Jak spalić tłuszcz na basenie ?

Przestudiowałem posty o tej tematyce ale nie mogę się doszukać czy ostatecznie naczczo można 2 godz treningu areobowego czy nie?
Bardzo prosze jeszcz o ostatnią odpowiedz Dziekuję i pozdrawiam.

zle czytales skoro nieznalazles

niemozna bo wyeksplatujesz swoj organizm a oto chyba ci niechodzi

co do twojego HRmax to nieobliczaj z tego wzoru bo hrmax jest rozny i zalezy od wielu czynnikow a nie oblicza sie go ze wzor,,,to najwieksza glupota i blad,,,praktyka pokaze ci ile masz naprawde a nie glupi wzor!!!!!

Ale wzór daje dobre przybliżenie, zwłaszcza na początku i zwłaszcza, że przedział w którym ma się utrzymać [60-80% HRmax] jest dość szeroki.

To właściwie sam tego nie oblicze?
a i a propo Basenu to jaki system ćwiczeń byś ty proponował dokładając jeszcze rower.
Myślę ze przez 4 pierwsze tygodnie Basen do 2godzin( pewnie tyle od razu nie wytrzymam ale stopniowo)
Potem rower wieczorem do 2godz
i tak 4 razy w tygodniu (ale na razie stopniowo) wiem ze możecie mnie odesłać do następnych postów ale czytam od 2 dni i przy natłoku koncepcji co do tego tematu się już zgubiłem. Dla tego proszę serdecznie o odpowiedz albo przynajmniej link do konkretnej strony danego tematy i dziękuje jeszcze raz jak komuś cierpliwemu się będzie chciało to napisać kompleksowo.

Oczywiście nie byś ty tylko byście Byś ty zaproponował miało na celu podkreślenie tego ze zależy mi na waszej opinii każdego z osobna.
Dziękuje jesze raz wszystkim za kontynuowanie tego tematu(wszystkim i każdemu z osobna trzymając sie konwencji hihi.l-)

Obliczysz, obliczysz...
https://www.sfd.pl/temat134387/ 

- ale tak naprawdę różnice w zakresie +/-5 BPM w obliczeniach są nieistotne, zwłaszcza że na początku ćwiczeń w ogóle będzie Ci trudno kontrolować tętno.

Dziękuje Uka P i pozdrawiam.

na poczatek to moze byc

prosze o rade bardziej doswiadczonych,

jestem na diecie redukcyjnej, staram sie jesc 1500kcal, w tym sporo bialka i bez slodyczy, posilki urozmaicone, duzo ryb, warzyw,
chodze na basen, 2 razy rano na czczo i 3-4 razy po poludniu lub wieczorem, plywam po ok 1godz 15min, spokojnie zabka, bez szalenstw,
do tego rower stacjonarny 30min,
przed basenem biore 500mg L-carnityne

prosze o porady, czy taka ilosc kcal jest wystarczajaca?

Sama sprawdź: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html 

- tylko pamiętaj, że tu obliczasz dane dla jednego dnia, więc musisz obliczyć średnią z całego tygodnia dla pojedynczego dnia.