Olivier Lafay "dziennik"

ja mam prawie 90 a bede robil mase

wszystko zależy od proporcji daxim :P

wrzuć całość wymiarów.

Całość wrzuce za 6 tygodni ;] bo dzisiaj zaczynam obwód. Nie no z brzuchem jednak jest wszystko w normie bo rano na czczo było 83-84 czyli norma :)

Mimo wszystko jak łapiesz za dużo tkanki tłuszczowej to dorzuć jakieś bieganie/rower/basen

Mam to w planach po sesji ;]

OBWÓD 1
Poziom II trening 1 (17.06.2013)

Obciążenie 3,75 kg
B1: 6x5
A5: 6x5
A2: 6x5
C: 6x4

Bez obciążenia
E: 5x5
F: 4x5
G: 6x10
H: 6x4
K2: ----


Odczucia
No to Było w miarę Ok Tylko nie wiem czy nie przesadziłem troche z tym obciążeniem i nie zmienić go na 2,5 kg :)

Jakieś 2h przed rozpoczęciem ćwiczeń dziwnie rozbolał mnie prawy "motyl" albo coś w tych okolicach. Ból był najbardziej odczuwalny w ćw. C bo w reszcie był w miare znośny ;] Przez to również odpuściłem K2, bo po co sie narażać na jakąś większą kontuzję ;P

Przywróciłem dzisiaj do łask normalny trening nóg ( ciekawe na jak długo) ;]

A co do obciążenia to nie jest to zbyt komfortowe (plecak z ciężarkami) bo wszystko po chwili jest mega dopocone i lepi się do ciała oraz z deczka krępuje ruchy. Ale cos za coś ;P

Ta, plecak trochę wkur**, ale da się przeżyć, uwierz mi - a zawsze to nowy bodziec.
Nie wiem czy nie za szybko porwałeś się na obc. Myślę, że spokojnie z cc progresu dużo jeszcze miałbyś przed sobą, ale to Twój wybór

Zmienie to na 2,5kg i bede tak dorzucał po obwodzie do 10 kg :)

Dzisiaj nie byłem w stanie wykonac treningu w pracy byłem od 8 do 19, zjesć zjadłem tylko lekkie sniadanie przez dzien banana i o 20 lekka kolacje(i to tak z przymusu bo wcale jeść nie musiałem) tak że troche mnie ubyło ;P

Wiedziałem że jak sie cieplej zrobi i to ciężej bedzie z wykonywaniem treningów, bo dłuższa praca słabsza mobilizacja i wogole ...;]
Ale będe sie starał ;P

Marudzisz

Ja jem ogromne śniadanie ( często na 12h idę), plus 2 pojemniki do roboty i wio. Ostatni zjadam tak 2-3h przed powrotem do domu, przychodzę, chwila relaksu i trening. Da radę, tylko trzeba się też w ciągu dnia solidnymi porcjami żarcia wspomagać to i treningowi podołasz. Potem normalny zbilansowany posiłek po treningu i git

Lubie marudzić ;] Moja tez mi zawsze gada że marudze;P