Olivier Lafay "dziennik"

zawsze można pójść do więzienia, to masz czas na coś takiego:D

No to takie małe podsumowanie :)
Pierwszy trening 18 marca 2012, wymiary wtedy :
Klata: 89 +- 2 bo sam mierzyłem
Bic: L-29 P-30
Przedramię: 27
Pas: 82
Udo: 54
Łydka: 36
Waga 63 kg
zdjęcia na 1 stronie ;]

Kwiecień, maj czerwiec solidnie przepracowany lipiec jeszcze względnie a sierpien tragedia moze z 5 treningów ;]

25 sierpnia wymiary:
Klata: 95 +- 2 bo sam mierzyłem ;]
Bic: L-33 P-33
Przedramię: 27,5
Pas: 85
Udo: 56
Łydka: 36
Waga 68 kg
Zdjecia strona 30 ;]

No to od dzisiaj znow zaczynamy solidny trening bez op*****lania sie :) !

Obwód 2 Poziom 4
Trening 1 (26.08.2013)

Obciążenie 5 kg
B: 6x4
A5: 5x4 1x10
A2: 5x4 1x10
C3: 6x3

Bez obciążenia:
E2: 5x4/5x4
F: 4x4
G: 6x10
H: 6x3
K: 3x6

Wszystko w miarę łatwo fajnie tylko podciąganie 6x3 a ja juz ledwo rade dałem ;] strasznie słabo ;P

Obwód 2 Poziom 4
Trening 2 (28.08.2013)

Obciążenie 5 kg
B: 6x5
A5: 6x5
A2: 6x5
C3: 4-4-4-4-3-2

Bez obciążenia:
E2: 5x5/5x5
F: 4x5
G: 6x11
H: 5x4
K: 3x7

Widac to że miesiąc sie op*****lałem bo C3 tragedia!!

Obwód 2 Poziom 4
Trening 3 (30.08.2013)

Obciążenie 5 kg
B: 6x6 +
A5: 6x6 +
A2: 6x6 +
C3: 5-5-5-4-3-2 +

Bez obciążenia:
G: 6x12
H: 4x4
K: 3x8

No to dzisiaj juz było cięzko .. No i nóg niestety nie zrobiłem ;]

Nie ma źle, progres jest. Tylko czemu w H zrobiłeś 4 serie? W książce jest chyba 6 serii jeśli się nie mylę?



Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-01 14:33:11

Bo nie dam rady wiecej :)

to się robi większą przerwę, i nie ma tak, że nie dam rady:D

Heh, to jest racja. Ciśnij ile możesz i jeszcze więcej.

Staram się :P