Olivier Lafay "dziennik"

Zrób trening armstronga lepiej. :)

No właśnie nie wiem co robić czy jechać dalej lafay'em i się przyłożyć (bo ostatnimi czasy z przyłożeniem sie i regularnymi treningami jest kiepsko), czy przetestowac na jakiś czas coś innego i wrócić pózniej do lafaya :)

Bo bez treningu tak jakos nijak sie czuje i boli mnie to że schudłem ;P

Najlepiej by było jakbyś się do Lafaya przyłożył.

OBWÓD 3 POZIOM 4
TRENING 1 (07.10.2013)

Obciążenie 5 kg
B: 6x6
A5: 5x4 1x10
A2: 5x4 1x10
C3: 6x3

Bez obciążenia:
G: 6x11
H: 4x4
Nachwyt: 6x3
K: 3x6 nogi razem


Jednak LAFAY dalej :) Dokończe ten obwód pozniej jeszcze jeden i jadę dalej z poziomami ;]

Lepiej lafay bo też masz progresję to i podciąganie powinno się poprawiać a tak co będziesz trenował tylko pull up a reszta w dooppie. Chyba, że przygotowujesz się do jakichś testów tylko z drążka to co innego.

OBWÓD 3 POZIOM 4
TRENING 2 (08.10.2013) wczorajszy

Obciążenie 5 kg
B: 6x7 +
A5: 5x5 1x8 +
A2: 5x5 1x8 +
C3: 6x4 +

Bez obciążenia:
G: 6x12
H: 4x5
Nachwyt: 5x4
K: 3x7 nogi razem

od jutra rezygnuje z obciążenia w podciaganiu bo sa same spadki 6x4 to był mój max.

OBWÓD 3 POZIOM 4
TRENING 3 (10.10.2013) czwartek

Obciążenie 5 kg
B: 6x8 +
A5: 6x6 +
A2: 6x6 +

bez obc
C3: 4x5 2x3 +
G: 6x13
H: 4x6
Nachwyt: 5-5-4-3-2
K: 3x8 nogi razem

w piatek treningu nie bylo bo po pracy prostodo krakowa pojechałem ...

Chory ... Od poniedziałku dopiero zacznę trening niestety

I zrobiłem dzisiaj z nudów pomiary przed chwila ;] i wszystko bez zmian tylko w pasie spadło minimalnie :P Od poniedziałku biore sie porządnie za trening bo od wakacji nie mogę sie wziąć za siebie ;P

Mam nadzieję.