Olivier Lafay "dziennik"

OBWÓD 1
Poziom II trening 4 (24.06.2013)

Obciążenie 2,5 kg
B: 6x8
A5: 5x8 1x6
A2: 6x8
C: 5x7 1x6

Bez obciążenia
E: 5x7
F: 4x7
G: 6x11
H: 9-6 Maxy
K2: 3x6 rozstaw stóp 2 panele ;]

No to powiem że zaczyna robić się ciężko te 2,5kg daje się juz we znaki i podoba mi sie to bo nie lubię machać w serii po 10+ razy :)
W ćwiczeniu H które za cholerę mi nie wychodzi stwierdziłem ze jakies 2 tygodnie porobie maxy po 2-3 serie i wróce do normalności :)

Byłem w weekend u rodziny i dowiedziałem sie że kuzyni też coś ćwiczą(młodzi chłopcy 3 gimnazjum i 1 technikum). I okazało się że od 7 miesięcy naparzają przeróżniste wygibasy na drążku. Efekty i możliwości takiego treningu są mega :) Chłopy maja sylwetkę wyj**aną plecy bary brzuch piękne.

OBWÓD 1
Poziom II trening 5 (26.06.2013)

Obciążenie 2,5 kg
B1: 6x9 +
A5: 6x9 +
A2: 6x9 +
C: 4x8 7,6 +
Przysiady: 6x15

Bez obciążenia:
F: 4x8 +
G: 6x12 +
H: 10-7 Maxy +
K2: 3x7 rozstaw stóp 2 panele ;] +


No to dzisiaj w trakcie A2 mega czułem przednie częsci barków normalnie jak nigdy :)

I przyuważyłem że troszkę zbyt nisko robiłem B1 z przyzwyczajenia, a to dopiero 2 poziom przecież :) haha

To obciążenie daje o sobie znać ( A2 )

Ciśnij.

Staram sie :)

OBWÓD 1
Poziom II trening 6 (26.06.2013)

Obciążenie 2,5 kg
B1: 6x10 +
A5: 4x10 2x8 +
A2: 4x10 9-8 +
C: 9-9-9-8-6-6 +


Niestety na tym mój dzisiejszy trening się zakończył ;/
Bo przyszła sąsiadka z wielka prośba o znalezienie jej paru ważnych rzeczy w necie i wydrukowanie, a było jej to bardzo potrzebne ... a teraz juz dokańczać mi sie nie chce ;]

Haahhaa i na wyszukiwaniu w necie się zakończyło?

OBWÓD 1
Poziom III trening 1 (01.o7.2013)

Obciążenie 2,5 kg
B2: 6x5
A5: 6x5
A2: 6x5
C: 6x4

Bez obciążenia
E3: 5x4
F: 4x6
G: 6x14
H: 8-5 Maxy
K2: 3x8 rozstaw stóp 2 panele ;]



Lekki łatwy i przyjemny trening :)
Oddy tak na tym sie skończyło :)

Mało urodziwa?

OBWÓD 1
Poziom III trening 2 (02.o7.2013)

Obciążenie 2,5 kg
B2: 6x6 +
A5: 6x6 +
A2: 6x6 +
C: 6x5 +


Bez obciążenia
E3: 5x5
F: 4x7
G: 6x14
H: 9-6 Maxy
K2: 3x9 rozstaw stóp 2 panele ;]


OBWÓD 1
Poziom III trening 3 (04.07.2013)

Obciążenie 2,5 kg
B: 6x7 +
A5: 6x7 +
A2: 6x7 +
C: 5x6 1x4 +
przysiady: 6x15

Bez obciążenia
F: ------
G: 6x14
H: 10,7 Maxy
K2: 3x10 rozstaw stóp 2 panele ;]

No to robi się ciężko :) nastepne treningi na tym poziomie będa ostre ^^ xD

Oddy wszystko fajnie tylko że ona moja mamą mogłaby być :) hahaha

wszystko fajnie, czyli... FAJNA?





e: niech wiek nie stanie na drodze do Waszej miłości



zgrywam się ofc

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-04 18:34:31