Olivier Lafay "dziennik"

II poziom treningowy
trening 3 (18.04.2013)

B1: 6x7
A3: 6x7
A2: 2x7 4x6
C1: 4x7 1x5 1x4
E: 4x7 / 4x7
F: 4x7
G: 6x12
H: 1x5
K2:


Trening niestety przedwcześnie zakończony, z czego jestem nie pocieszony .. (żadna kontuzja ani brak kondycji)

A2 - coś brak Mocy, chyba zmniejszę zakreś opuszczania się bo robie to momentu aż moje barki dotkną krzeseł ;]

H - Tutaj trzeba kolana przybliżać najbliżej klatki tzn że mam sie tak jakby cały zwijać podnosząc dupę także a nie tylko przykurczać nogi.?

H - no najlepiej by było. ;)

Czemu trening odpuszczony?

Ponieważ dlatego iż że dostałem ważny telefon i musiałem w trybie natychmiastowym gdzieś jechać (prywatne sprawy) .. ;]

Taki spocony, fuj :(

A to luz, myślałem że odpuszczone, bo się nie chciało.

Oddy jak mus to mus ;] nie bylo tak źle ;P

II poziom treningowy
trening 4 (19.04.2013)

B1: 6x8 +
A3: 6x8 +
A2: 4x8 2x7 +
C1: 3x8 1x7 2x5 +
E: 4x8 / 4x8 +
F: 4x8 +
G: 6x13 +
H: 6x3 +
K2: 3x14 +


Trening ogólnie całkiem dobrze od poniedzialku K2 z krzesłem :)

Co myślicie o takim rozwiązaniu w dni nietreningowe ? http://fitness.wp.pl/fitness/silownia/go:2/art75,tabata-moc-krotkiego-treningu-metabolicznego.html 

Skup się na Lafayu.
Jak chcesz coś dodać, to jakiś wysiłek aerobowy najlepiej.

W sumie to od poniedziałku do piątku robię przeważnie 5-10km spaceru w różnym tempie+schody itp itd niebawem może raz w tygodniu piłka nożna dojdzie rekreacyjnie i to chyba powinno wystarczyć:)

A ta TABATA mnie trochę zaciekawiła wiec chciałem się z Wami tym podzielic ;P hahah