Olivier Lafay "dziennik"

salma hayek też mogłaby by byc Twoją mamą no i co?

OBWÓD 1
Poziom III trening 5 (08.o7.2013)

Obciążenie 2,5 kg
B2: 6x9 +
A5: 5x9 1x8 +
A2: 4x9 2x8 +
C: 7-7-7-6-5-4 +

Bez obciążenia
G: 6x14
H: 10-6 Maxy
K2: 3x11 rozstaw stóp 2 panele ;]


Dobra zrobiło się naprawdę ciężko i teraz mam taki dylemat czy zrobić w środę znów po 9 a w niedziele po 10 zaatakować czy w środe odpuścić pierwsze 4 ćw a dac wycisk reszcie, czy wogole odpuścic środe i w piatek atakować ;]
Niestety nog znów nie zrobiłem trochę malo czasu na trening miałem w sumie jak zawsze ostatnimi czasy ...

Podsumowując: DOBRA MAMUSKA NIGDY NIE JEST ZŁA :)

Jak się robi ciężko to już chcesz odpuszczać?? Atakuj normalnie i wal te 10. Chyba że jedziesz już tym planem trochę ( chociażby te 2 tyg ) to walnij sobie trening na 70%, to Ci pozwoli trochę odetchnąć. Tzn., pozwoliłoby gdyby nie to że się z deka opyerdalasz haha



no mówię.. a tamten nie wierzy. Jak się db trzyma to jest OK

W pierwszych 4 ćwiczeniach nigdy nie odpuszczam :) Ale boję sie tego że jak w środe zaatakuje po 10 to jeszcze jakoś będzie ale w piątek przy 11 juz same spadki będą :) A tak ogolnie to lubie jak jest ciężko xD

to zrób ten 70% i bd git

Zrobie na maxa ile dam rade to dam :)

To się chwali. Ciśnij!

Bo nie lubie tak procentowo robić :) Trzeba czuc że sie ma juz dość Xd

OBWÓD 1
Poziom III trening 6 (10.o7.2013)

Obciążenie 2,5 kg
B2: 10-10-10-10-10-8 +
A5: 10-10-9-8-6-6 -

Bez obciążenia !!
A2: 10-10-9-8-7-6 -
C: 7-7-7-7-7-6 +
F:4x8
G: 5x15
H: 10-6 Maxy =
K2: 11-11-10 -


To była przesada tak jak przypuszczałem :) Ale starałem się.
W piątek zaatakuje jeszcze raz po 10 ale bez obciążenia ;] zobaczymy jak to wyjdzie :)

Ty dietę jakąś masz ?

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-10 17:59:55