Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
No to jutro wracam :) zrobie wymiary wage z rana i jade z koksem bo mam cel do osiągnięcia :P
...
Napisał(a)
Waga 66,5kg chociaz w srodku tygodnia było juz 65kg ale jak choroba popuściła to sie znów jeść zaczęło :D
Pas: 84 cm
Bic: 33 cm
Klata: 96 +-2 cm
Nie jest źle :)
Pas: 84 cm
Bic: 33 cm
Klata: 96 +-2 cm
Nie jest źle :)
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Obwód 3,5(ostatni) Poziom 2
Trening 1 (21.10.2013)
Obciążenie 5kg
B1: 6x5
A5: 6x4
A2: 6x4
bez obciązenia
C1: 5x3 1x8
przysiad: 5x12 (5kg obciążenia haha )
G: 6x10
K2: 4x4 nogi razem
Jestem po chorobie i ponad 10 dniach bez treningu więc trochę pominąłem bo jeszcze trochę słaby jestem ale pomału ruszac zacząć sie można :)
W PLANACH:
Poziom 2: 10 treningów (3 tygodnie)
poziom 3: 10 treningów (3 tygodnie)
Poziom 4: 7 treningów (2 tygodnie)
A pózniej dalej książkowo lecę z 5 i następnymi poziomami ( a gdzie będą kolejne obwody to sie jeszcze zastanowie)
CEL:
Do maja 36 w łapie i 105 w klacie ( fajnie jak by pas był około 85cm)
Trening 1 (21.10.2013)
Obciążenie 5kg
B1: 6x5
A5: 6x4
A2: 6x4
bez obciązenia
C1: 5x3 1x8
przysiad: 5x12 (5kg obciążenia haha )
G: 6x10
K2: 4x4 nogi razem
Jestem po chorobie i ponad 10 dniach bez treningu więc trochę pominąłem bo jeszcze trochę słaby jestem ale pomału ruszac zacząć sie można :)
W PLANACH:
Poziom 2: 10 treningów (3 tygodnie)
poziom 3: 10 treningów (3 tygodnie)
Poziom 4: 7 treningów (2 tygodnie)
A pózniej dalej książkowo lecę z 5 i następnymi poziomami ( a gdzie będą kolejne obwody to sie jeszcze zastanowie)
CEL:
Do maja 36 w łapie i 105 w klacie ( fajnie jak by pas był około 85cm)
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Nie bez powodu na studiach mówili na mnie " człowiek przerwa" :P
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
OBÓWÓD 3,5 (ostatni) POZIOM 2
TRENING 2 22.10.2013 wczorajszy
Obciążenie 5kg
B1: 6x6 +
A5: 6x5 +
A2: 6x5 +
bez obciązenia
C1: 6x4 +
przysiad: 5x13 (5kg obciążenia haha )
G: 6x11
H: 4x4
K2: 4x5 nogi razem
TRENING 2 22.10.2013 wczorajszy
Obciążenie 5kg
B1: 6x6 +
A5: 6x5 +
A2: 6x5 +
bez obciązenia
C1: 6x4 +
przysiad: 5x13 (5kg obciążenia haha )
G: 6x11
H: 4x4
K2: 4x5 nogi razem
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
I co tam? Znowu odpoczywasz? :P
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie nie jade ostro z tematem :)
wczorajszy trening :)
Obciążenie 5kg
B1: 6x8 +
A5: 3x7 3x6 +
A2: 3x7 3x6 +
bez obciązenia
C1: 3x6 3x5 +
przysiad: 5x14 (5kg obciążenia haha )
G: 6x14
H: 4x6
K2: 4x6 nogi razem
Jade w niektórych ćwiczeniach połówkowo (A5, A2 C1) bo bym za szybko progres wyczerpał a tu jeszcze 5 treningów na tym poziomie przede mna :)
wczorajszy trening :)
Obciążenie 5kg
B1: 6x8 +
A5: 3x7 3x6 +
A2: 3x7 3x6 +
bez obciązenia
C1: 3x6 3x5 +
przysiad: 5x14 (5kg obciążenia haha )
G: 6x14
H: 4x6
K2: 4x6 nogi razem
Jade w niektórych ćwiczeniach połówkowo (A5, A2 C1) bo bym za szybko progres wyczerpał a tu jeszcze 5 treningów na tym poziomie przede mna :)
Mój dziennik :)
http://www.sfd.pl/Olivier_Lafay_dziennik_-t929012.html
...
Napisał(a)
Czy Ty przypadkiem nie masz nadmiernej lordozy kręgosłupa? na zdjęciach to tak wygląda.
Poprzedni temat
Plan treningowy do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
Następny temat
Trudne początki,
Polecane artykuły