Freak321

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

456

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2015 (20:43)

Data rejestracji 12.03.2013 (19:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	[Question] Trening w domu. cześć, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i ważę ok. 58 kg. chcę ćwiczyć w domu aby nabrać trochę masy. jem 5 posiłków dziennie, staram się, żeby były jak najbardziej zbilansowane. proszę was o ułożenie planu z podstawowych ćwiczeń (	1	2014-12-22 20:34
Trening w domu	Prosty Trening siema! mam pytanie co do skuteczności proponowanego prze ze mnie treningu ( patrz niżej). zamierzam ćwiczyć co 2 dzień po szkole, bez żadnego sprzętu przez około, miesiąc, żeby przyzwyczaić mięśnie do regularnego wysiłku a potem ułożyć jakiś	1	2014-09-02 15:42
Marbo	Pomoc w doborze zestawu. witam. proszę uprzejmie o pomoc w znalezieniu zestawu do ćwiczeń w domu. interesuje mnie zestaw : ławka (opcjonalnie) sztanga do 90kg oraz hantle. z góry dziękuję.	3	2013-11-06 15:02
Trening w domu	Czym zastąpić pistolety. po świętach zamierzam zacząć lafayowanie :) na próbę zrobiłem raz trening z ii poziomu i przy robieniu pistoletów doskwiera mi cholerny ból w kolanach (chyba najsłabsza część mojego ciała) ( 3x kontuzja prawego kolana). moje pytanie brzmi : czym	4	2013-10-30 15:04
Trening w domu	[Pytanie] Lafay siema. natrafiłem na książkę o.lafaya i zastanawiam się nad rozpoczęciem tego treningu. zależy mi na wzmocnieniu siły całego ciała, poprawieniu wyskoku i kopa (gram w piłkę siatkową i nożną) i chyba jak wszyscy chcę poprawić wymiary. co sądzicie o	1	2013-10-23 18:27
Inne dyscypliny	Air Allert II czołem :) mam 15 lat, gram w siatkówkę i piłkę nożną w amatorskich klubach. :p niedawno zauważyłem że mam bardzo mały wyskok... przy wzroście 180 nie doskakuję do obręczy od kosza (brakuje ok. 10 cm) wyczaiłem w necie air allerta i mam pytanie	3	2013-09-19 16:15
Trening dla początkujących	Możliwości domowego treningu witam , elo , cześć i czołem. odwiedzałem to forum dosyć często, ale konto założyłem ponieważ nie mogę znaleźć konkretnej informacji }:-( a mianowicie: jakie efekty mogę uzyskać domowym treningiem? zaznaczę że na siłownię nie mogę uczęszczać z	3	2013-03-12 19:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA	2013-11-14 19:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA	2013-11-13 21:15
Marbo	Pomoc w doborze zestawu.	2013-11-06 15:49
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-11-04 22:00
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-10-31 22:10
Trening w domu	Masa bez sprzętu	2013-10-30 20:49
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-10-30 19:48
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-10-30 19:24
Trening w domu	Masa bez sprzętu	2013-10-30 19:21
Trening w domu	Czym zastąpić pistolety.	2013-10-30 18:23
Trening w domu	Olivier Lafay "dziennik"	2013-10-30 18:11
Trening w domu	Masa bez sprzętu	2013-10-30 18:01
Trening w domu	Nastepny Dziennik - login95	2013-10-26 21:13
Trening w domu	DT-Street workout Samson	2013-10-26 12:37
Trening w domu	DT-Street workout Samson	2013-10-25 20:19
Inne dyscypliny	Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4	2013-10-14 20:27
Inne dyscypliny	Air Allert II	2013-09-22 15:49
Trening dla początkujących	Możliwości domowego treningu	2013-03-15 15:24