Olivier Lafay "dziennik"

II poziom treningowy
trening 5 (22.04.2013)

B1: 9-9-9-9-7-5 =
A3: 9-9-9-9-9-9 +
A2: 8-7-7-6-6-5 -
C1: 9-9-9-6-6-5 +
E:
F:
G: 6x14 +
H: 6x3 =
K2: 3x15 +



Trening bardzo wyczerpujący nie zrobiłem dziś nóg ponieważ nie miałem siły i ledwo resztę dokończyłem.
A to wszystko przez tego wczorajszego grila ... ;]

II poziom treningowy
trening 6 (24.04.2013)

B1: 9-9-9-9-9-8 +
A3: 10-10-10-10-10-10 +
A2: 8-8-8-7-7-6 +
C1: 9-9-9-8-6-5 +
E: 4x8 / 4x8 =
F: 4x9 +
G: 6x15 +
H: 6x4 +
K2: 3x5 wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami


Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-04-24 17:29:08

Co te nogi tak słabo ćwiczysz, koleszko? :/

Bo jak zrobię więcej to jestem tak zmęczony że nie mogę zlapać oddechu i mi niedobrze ;] wiec trochę je odpuszczam i tylko 4 serie robie ;P

Jak będziesz odpuszczał to nie poprawisz sytuacji... Rób po prostu dłuższe przerwy i systematycznie je skracaj do planowanych 25.

Ochota na bełta podczas treningu to bardzo dobry objaw

Im bardziej bd się oszczędzał tym dłużej Ci zajmie "adaptacja". Nie warto, zrób jak radzi Venc - dłuższe przerwy, bądź podziel treningi na split ( np na tydzień, żeby zrobić porządnie nogi). Tylko, że dzielenie w mniejszym stopniu buduje kondychę

W sumie przy pierwszym i drugim programie treningowym to zawsze mialem mega ochote na bełta po treningu i nie wymyślałem tak ;]

Przekonaliście mnie bede sobie wmawiał teraz że jak by co to "dobry bełcik nie jes zły" haha

Bo nie jest haha xD

oddy

Im bardziej bd się oszczędzał tym dłużej Ci zajmie "adaptacja". Nie warto, zrób jak radzi Venc - dłuższe przerwy, bądź podziel treningi na split ( np na tydzień, żeby zrobić porządnie nogi). Tylko, że dzielenie w mniejszym stopniu buduje kondychę

Kondycja jak kondycja, mi by przy całościówce układ nerwowy wysiadł. Chociaż może to kwestia wytrenowania...