Olivier Lafay "dziennik"

Ale przy jakiej całościówce? Bo mi nie wmówisz że Cię zajechał bodyweight? Musiałeś chyba nic nie jeść.

Niee, nie BW, trening z ciężarami

No właśnie, to zmienia postać rzeczy. :D

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-04-25 19:58:29

II poziom treningowy
trening 7 (26.04.2013)

B1: 10-10-10-10-9-8 +
A3: 6x11 +
A2: 9-9-9-9-9-8 +
C1: 9-9-9-9-6-5 +
E: 5x9 / 5x9 +
F: 4x10 +
G: 6x16 +
H: 6x5 +
K2: 4x6 wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami


Dzisiejszy trening bardzo udany.
Ogólnie strasznie dużo potu dzisiaj wylałem, a najwiecej przy ćw: E, F, G :)

No i jakoś nie mogę ogarnąć tego ćwiczenia H bo jak zabardzo chce zbliżyć kolana do klaty to sie zaczynam bujać na tym drążku. Przy kolejnych seriach jakoś już nogi i recę odmawiają mi posłuszeństwa: nogi juz tak wysoko sie nie podnoszą a ręce puszczają ;] wiec kaszana jakaś :P

Co do H - może zbyt szybko robisz podciągnięcie, a potem zbyt nisko opuszczasz nogi, stąd to bujanie. Warto kontrolować opuszczanie i skupić się na mięśniach pracujących. Zresztą nie ma potrzeby byś za wszelką cenę dociągał kolana do klatki, z czasem ogarniesz. A i chwyt Ci się wzmocni :)

Staram się to ogarnąć i za każdym razem jest juz coraz lepiej :)

No i od poniedziałku chyba poziom 3 :)


Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-04-26 17:22:47

III poziom treningowy
trening 1 (29.04.2013)

B1: 6x4
A4: 6x4
A2: 6x4
C2: 6x4
E3: 6x4 / 6x4
F: 6x4
G: 6x16
H: 3x6 3x5
K2: 3x7 wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami


Nie wiem czy dzisiaj to mozna nazwać treningiem ale Ok ;]
Dosłownie spacerek ;P
Pierwsze 3 ćwiczenia nie poczułem nic, podciąganie poczułem dopiero przy ostatniej serii, nogi luzik, Brzuch przytyrałem fest (tylko przy nim sie spociłem).
A przy H rece mi puszczały przy dalszych seriach ;]

III poziom treningowy
trening 2 (30.04.2013)

B1: 6x5
A4: 6x5
A2: 5x5 1x19

C2: 6x5
E3: 6x5 / 6x5
F: 6x5
G: 6x17
H: 2x7 2x6 2x5
K2: 3x8 wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami


Jak widać 3 pierwsze Cwiczenia bez wiekszego wysiłku co pokazuje 6 seria w A2. Mogłem zacząć wczoraj od 6x6 w pierwszych ćw ;] ale kto to wiedział :)

III poziom treningowy
trening 3 (02.05.2013)

B1: 6x6 +
A4: 6x6 +
A2: 3x6 3x8 "+"

C2: 6x6 +
E3:
F:
G: 6x18 +
H: 6x6 =
K2: 2x9 1x8 + wariant z krzesłem i szeroko rozstawionymi nogami


Wiem że bedzie zj**a za nogi ale niestety nie zdążyłem ich dzisiaj zrobić (praca pózźniej dużo roboty koło domu a człowiek tez do dziewczyny musi lecieć bo sie chce) hahah Wiem ze słaba wymówka ale cóż ;P

Dziewczynie sie mówi, że nie masz czasu bo pakujesz, odrazu Cie bardziej pokocha Powodzenia.