Olivier Lafay "dziennik"

O kurde z tym K to pojechałem zapomniało mi sie ze miało byc 3 serie i ruszyłem z rozmachem ;]

A ćwiczenia H nie zrobiłem tylko ostatnie 2 razy a tak to robię je ale tylko 4 serie .

Nogi tez ostatnimi czasy dość tak robiłem (sezonowcy nie musza cały czas, i nogi mam dobrej grubości jak narazie xD )hahah

Dobry moment wypatrzyliście żeby "siąść" na mnie :)

W piatek normalnie trening był, ale niestety dzisiaj nie będzie bo jestem po za domem do wieczora .;] ale jutro juz normalnie jedziemy z Koksem xD

OBWÓD 3 Poziom 3
Trening 1 12.11.2013 (wczorajszy)

Obciążenie 5kg
B1: 6x5
A5: 6x4
A2: 6x4

bez obciązenia
C1: 6x3
Przysiad: 5x15 (5kg)
G: 5x15
H: 5x3
K2: 9-8-6 nogi razem

Trening bardzo fajny w miarę lekki i przyjemny. Tylko przy ćwiczeniu K2 coś poszło nie tak bo wieczorem i dzisiaj odczuwam ból w lewym tricepsie jak sie mocniej "zeprę" na tej ręce, czy tam cos ciezkiego dzwigam..
Zobaczymy czy nie bedzie to przeszkadzac w jutrzejszym treningu ale mysle że bedzie dobrze :)

Dzisiaj planowo trening wykonany. Niestety juroo go nie bedzie bo do 13 praca a o 14 wyjazd do krk na cały weekend (studia).

Kurde nic nie rosne od wakacji.. ale powód jest prosty wiecznie chodze głodny czasem uda mi sie zjesc ze 3 posilki w ciagu dnia a czasem nie i to czesto takie slabe :/

No wiec bardziej na podtrzymanie formy te trening ida ;)

OBWÓD 3 Poziom 3
Trening 3 18.11.2013 (wczorajszy)

Obciążenie 5kg
B1: 6x7 +
A5: 6x5 +
A2: 6x5 +

bez obciązenia
C1: 6x4 +
G: 5x15
H: 5x4
K2: 3x6 nogi razem




Dzisiaj trening 4 20.11.2013

OBWÓD 3 Poziom 3
Trening 1 12.11.2013 (wczorajszy)

Obciążenie 5kg
B1: 6x8 }+
A5: 6x7 +
A2: 6x7 +

bez obciązenia
C1: 5x6 1x6 +
G: 5x15
H: 5x4
K2: 3x6 nogi razem

Trening dość w miarę tylko w podstawowych cwiczeniach do przodu lecz w reszcie nic nie dołozyłem dzisiaj.
Są plusy bo trening znów zaczyna cieszyć !! :)

Na 3 poziomie się robi B2 nie B1 i C2 a nie C1 :) No ale jak to mówią... w chooya cięcie też zajęcie...

wszystko jest robione tak jak powinno tylko te cyferki mi sie j**ią.
B jest robione w zakresie 2/3 i C też :)

W piatek trening normalnie sie odbył XD

Proszę nie czepiać sie szczegółów ^^

Widzę Daxim że ty lafaya nie odpuszczasz katujesz ostro :D kiedy jakieś foty wstawisz ?

OBWÓD 3 Poziom 3
Trening 6 25.11.2013 Poniedziałek

Obciążenie 5kg
B1: 10-10-10-9-8-7 +
A5: 9-9-8-8-7-7 +
A2: 9-9-8-8-7-7 +

bez obciązenia
C1: 8-8-7-6-5-5 +
G: 5x15

na koniec uginanie ramion stojąc na rękach przy scianie 4x3 a bo jakos tak naszła mnie ochota aby to sprawdzic :D

Niestety trening nie został doprowadzony do samego końca ..


OBWÓD 3 Poziom 3
Trening 7 27.11.2013

Obciążenie 5kg
B1: 11-11-11-10-10
A5: 9-9-9-8-8
A2: 9-9-8-8-8

bez obciązenia
C1: 8-8-8-6-6

Dzisiaj tylko 4 najwazniejsze cwiczenia i to po 5 serii bo nie najlepiej sie czuje .
W piatek trening moze sie nie odbyc bo znow do krk trzeba jechac (studia). ale czas na pare pompek i brzuszkow na pewno sie znajdzie :)


pekulski104
nie tyle co sie nim katuje tylko bardziej to bawie ;] Bo kto obserwuje ten widzi ze wiecej jest przerw i w h**a grania niz prawdziwego cwiczenia :)

To 5kg do dipsów we wszystkich seriach dodane?