Olivier Lafay "dziennik"

No to jutro wracam :) zrobie wymiary wage z rana i jade z koksem bo mam cel do osiągnięcia :P

Waga 66,5kg chociaz w srodku tygodnia było juz 65kg ale jak choroba popuściła to sie znów jeść zaczęło :D

Pas: 84 cm
Bic: 33 cm
Klata: 96 +-2 cm

Nie jest źle :)

Obwód 3,5(ostatni) Poziom 2
Trening 1 (21.10.2013)

Obciążenie 5kg
B1: 6x5
A5: 6x4
A2: 6x4

bez obciązenia
C1: 5x3 1x8
przysiad: 5x12 (5kg obciążenia haha )
G: 6x10
K2: 4x4 nogi razem


Jestem po chorobie i ponad 10 dniach bez treningu więc trochę pominąłem bo jeszcze trochę słaby jestem ale pomału ruszac zacząć sie można :)

W PLANACH:
Poziom 2: 10 treningów (3 tygodnie)
poziom 3: 10 treningów (3 tygodnie)
Poziom 4: 7 treningów (2 tygodnie)
A pózniej dalej książkowo lecę z 5 i następnymi poziomami ( a gdzie będą kolejne obwody to sie jeszcze zastanowie)

CEL:
Do maja 36 w łapie i 105 w klacie ( fajnie jak by pas był około 85cm)

co nie wejdę na sfd to Ty masz przerwę ;D

Nie bez powodu na studiach mówili na mnie " człowiek przerwa" :P

OBÓWÓD 3,5 (ostatni) POZIOM 2
TRENING 2 22.10.2013 wczorajszy

Obciążenie 5kg
B1: 6x6 +
A5: 6x5 +
A2: 6x5 +

bez obciązenia
C1: 6x4 +
przysiad: 5x13 (5kg obciążenia haha )
G: 6x11
H: 4x4
K2: 4x5 nogi razem

I co tam? Znowu odpoczywasz? :P

przynajmniej się w pełni zregeneruje

nie nie jade ostro z tematem :)


wczorajszy trening :)
Obciążenie 5kg
B1: 6x8 +
A5: 3x7 3x6 +
A2: 3x7 3x6 +

bez obciązenia
C1: 3x6 3x5 +
przysiad: 5x14 (5kg obciążenia haha )
G: 6x14
H: 4x6
K2: 4x6 nogi razem


Jade w niektórych ćwiczeniach połówkowo (A5, A2 C1) bo bym za szybko progres wyczerpał a tu jeszcze 5 treningów na tym poziomie przede mna :)

Czy Ty przypadkiem nie masz nadmiernej lordozy kręgosłupa? na zdjęciach to tak wygląda.