Marikka - redukcja, hashimoto

adr_ad

Porady na szybko z pod lady:
1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie?
2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz,
3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc.
4. tłuszcze 80-100g, węgle 150-200g, białko reszta i trzymać kcal jak dotychczas, miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca.
Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody.
Pomyśl, może czas na odpoczynek.





Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36

Brzmi jak niezłe bzdury
1) Dlaczego mam zerować i opuszczać trening na 2-3 tygodnie?
2) Musze mieć posiłki okołotreningowe, to znaczy, ze co najmniej 1 przed treningiem i 1 po. 1 śniadanie. Czy to znaczy, ze mam jeść śniadanie o 7, owoc o 12 i dopiero obiad o 18? Dopiero się zagłodzę. Dodatkowo tak duży posiłek przed treningiem gwarantuje mi ociężałość. Proszę o argumenty za takim rozwiązaniem.
3) Nie sądzę
4) Przy mojej sylwetce nie mam prawa mieć tak wysokich węglowodanów. Przy moich treningach nie mam prawa mieć tak niskiego białka. W ogóle co to za rozkład? Jakie jest jego uzasadnienie? Policzyłam - zostaje mi 25 gramów białka dziennie xD

Te rady kłócą się z tym, co jest preferowane na tym forum oraz z tym, co zalecił mi dietetyk. Na razie nie mam stwierdzonych żadnych problemów z tarczycą, a na podstawie podejrzeń nie będę zmieniać diety, póki nie dostanę wyników.

Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-22 11:58:27

Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-22 12:01:47

adr_ad

Porady na szybko z pod lady:
1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie?
2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz,
3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc.
4. tłuszcze 80-100g, węgle 150-200g, białko reszta i trzymać kcal jak dotychczas, miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca.
Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody.
Pomyśl, może czas na odpoczynek.



Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36

Nie, przy takim oblozeniu treningowym 3 posilki po prostu nie, a sam owoc to chyba jakis zart???? My tu mamy podejrzenie tarczycy (czekamy az Marika sie obada) i byc moze wyczerpanie nadnerczy. Co do lekkiego zluzowania treningu jestem za, szczegolnie kardio. Marika, jezeli tarczyca Ci cos tam nawala, to faktycznie te wegle bedzie trzeba podniesc bo na niskich i przy takim obciazeniu to niestety tylko ja dobijasz.

Tetiszeri

adr_ad

Porady na szybko z pod lady:
1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie?
2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz,
3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc.
4. tłuszcze 80-100g, węgle 150-200g, białko reszta i trzymać kcal jak dotychczas, miej świadomość tłuszcze to hormony, węgle też głównie tarczyca.
Ogólnie corssfit jest bardzo wymagający i przy tej kaloryce trenując tyle się po prostu zajeżdżasz, no i to cardio zbędne całkowicie - rozumiem jakieś wybieganie na świeżym powietrzy w otoczeniu przyrody.
Pomyśl, może czas na odpoczynek.




Zmieniony przez - adr_ad w dniu 2016-01-22 11:15:36

Nie, przy takim oblozeniu treningowym 3 posilki po prostu nie, a sam owoc to chyba jakis zart???? My tu mamy podejrzenie tarczycy (czekamy az Marika sie obada) i byc moze wyczerpanie nadnerczy. Co do lekkiego zluzowania treningu jestem za, szczegolnie kardio. Marika, jezeli tarczyca Ci cos tam nawala, to faktycznie te wegle bedzie trzeba podniesc bo na niskich i przy takim obciazeniu to niestety tylko ja dobijasz.

No tak właśnie myślałam, ze nie do końca te rady są trafione... Tylko powiedzcie mi, ja robię takie 30 min cardio na bieżni, prędkość średnio 5,6 (tylko zeby puls skoczył do 130), spacerek, normalnie rozmawiam. I dla mnie mój trening nie jest jakiś wykańczający, szczerze mówiąc... Wręcz mam wrażenie że za mało ćwiczę :(
No a węgle - to jak ja mam tę nieszczęsną sylwetkę że tyję w brzuchu, to węgle nie są wskazane i z tego co pamiętam, Martucca mi kiedyś napisala, że "węgle pójdą w dół do końca życia", no to się trzymam. Jak to będzie wpływało na ew. tarczycę?

Rano byłam w laboratorium, jutro odbieram wyniki krwi

Sluchaj, a badalas sie pod katem insulioopornosci, bo zbieranie w brzuchu moze na to wskazywac. Plus wysoki poziom kortyzolu i mamy oponke kortyzolowa. Kortyzol z kolei to nadnercza.....jedno wielkie domino. U mnie wegle ok 100 zle wplynely na tarczyce. Wlasnie podbijam do 200 i sprawdze jak zareguje chociaz przyznam, ze chyba w uszy to jedzenie wcisne. Hiit bedzie lepszy, a nie dydanie przebiezek.

Tetiszeri

Sluchaj, a badalas sie pod katem insulioopornosci, bo zbieranie w brzuchu moze na to wskazywac. Plus wysoki poziom kortyzolu i mamy oponke kortyzolowa. Kortyzol z kolei to nadnercza.....jedno wielkie domino. U mnie wegle ok 100 zle wplynely na tarczyce. Wlasnie podbijam do 200 i sprawdze jak zareguje chociaz przyznam, ze chyba w uszy to jedzenie wcisne. Hiit bedzie lepszy, a nie dydanie przebiezek.

Nie badałam się, ale to będzie kolejna rzecz jak wykluczę tarczycę (bądź wyjdzie dodatnio...). Ja zawsze miałam brzuch, mam figurę w ojca, tyję tak jak on, podwójny podbródek, te sprawy. Od dzieciaka tak miałam, tłuszcz na brzuchu nawet jak byłam bardzo szczupła. Po prostu nie utożsamiałam tego nigdy z chorobą.
No, zobaczymy. 200 węgli to duuuuuużoooo O_o

O ojciec ma jakies cukrzycowe sprawy?

Tetiszeri

O ojciec ma jakies cukrzycowe sprawy?

Nie, u mnie w rodzinie tylko babcia (ze strony mamy) ma cukrzyce, ale dostała w późnym wieku (55+). Tarczycy też nikt nie miał.


Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-01-22 16:22:25

Hmm, obadaj sie jak da rade. Bo na takich cienkich kcal i takim wysilku tos powinna byc obrosnieta miesem z mniejszym fatem. Cos ten metabolizm Ci pod gore idzie.

Morfologia ok tylko lymfocyty 49.1% (norma 17-48)
Tsh 4.840 (norma 0.270-4.200)
Ft3 3.35 (norma 2.00-4.40)
Ft4 1.36 (norma 0.93-1.70)

Umawiamy się do endokrynologa prywatnie, w międzyczasie publicznie tez spróbuję. Zrobię tez pełen panel tarczycy. Co mam jeszcze zrobić z takim tsh?

Czy możecie mi podesłać dzienniki dziewczyn które mają niedoczynność /hashimoto do poczytania? Albo jakieś artykuły o diecie w tych chorobach? Bo nie wiem co mam robić aktualnie...