Jaka dieta do Aerobowej 6 Weidera??

Zamierzam właśnie zacząc cwiczyc Aerobową 6 Weidera, ale nie wiem czy stosowac do tego jakąś diete czy wystarczy to co normalnie jem.
I czy dodac do tego jakis spalacz?? Proszę pomóżcie!!
Wiek: 17 lat
Waga: 84kg
Wzrost: 180cm
Pozostałe dni wyglądaja tak, basen 2x w tyg, bieganie 1x w tyg. i 2x siłownia, koszty nieograniczone.

I jeszcze jedno czy z FBW ystarczy to:
Serie 15/10/5
3x tygodniowo

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 2s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 2s

Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga
triceps: Francuskie wyciskanie sztangielki

Kupiłem właśnie samochód i nie wiem jakie opony dla niego dobrać. Mam zamiar jeździć nim 3x w tygodniu. W pozostałe dni będzie stał na parkingu. Najlepiej by było, gdyby opony pasowały kolorem do tapicerki. Czy ktoś może mi pomóc?

Ale tylko mi powiedz czy stosuje sie jakas diety przy tej 6 weidera??

Ale chcesz ją zrobić tylko po to, by się przekonać, że dasz radę czy masz jakiś inny cel?

Po to zeby wiedziec czy ta dieta wspomoze efekt aerobowej 6, a jesli tak to na czym ma sie opierac ta dieta??

Wspomoże efekt jaki??? BO nie napisałeś dosłownie nic, zero informacji o Tobie, zero założeń, jedno wielkie nic. To co się pytasz o efekt? Wypełnij ankietę to Ci powiem więcej.

Płeć : M

Wiek : 17

Waga : 84

Wzrost : 180

Obwód klatki : 97

Obwód ramienia : 46

Obwód talii : 94

Obwód uda : 65

Obwód łydki : 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%

Aktywność w ciągu dnia : Obecnie uczen

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen w tyg. 2x silownia i 1x bieganie

Odżywianie : Uwielbiam warzywa,owoce i niestety słodycze,które są moją zmorą w walce z kiloskami.

Cel : szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe : Wszystko ok

Stan zdrowia : Wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen, bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -------------

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK

Stosowane wcześniej diety : -------------------

To zacznij generalnie od diety, a A6W zostaw sobie na przyszlosc, a zaoszczedzony na lezeniu i patrzeniu w sufit czas poświęć na cwiczenia aerobowe badz anaerobowe

A mogłby ktos pomoc ułozyc tą diete??

Czy może byc ta z 10 wskazowek:
Posiłek 1
Białka jaj
Sałata
Siemię lniane
Posiłek 2
Łosoś
Szpinak
Posiłek 3
Polędwica wołowa
Brokuły
Garść orzechów
Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu)
Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj)
Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)
Posiłek po treningowy
To samo jak w posiłku przed treningowym
Posiłek 6
Pierś z kurczaka
Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki
Dowolny owoc
Posiłek 7
Mintaj
Chleb pełnoziarnisty razowy
Sałatka warzywna

moze byc, oczywiscie kwestia tylko ilosci skladnikow. Podajesz ilosc tluszczu 30%, ale jezli chodzi o wspolczynnik wzrost do wagi nie sa zle, tylko ten brzuch.
Zapewne masz malo miesni i jestes dosc otluszczony, staraj sie wyczyscic swoj jadlospis ze smieci przede wszytskim, nie ograniczaj drastycznie kalorii, co raczej staraj sie jesc w granicach swojego zapotrzebowania. na pewno jestes w okresie najszybszego wzrostu wiec zapotrzebowanie masz tez spore. jezli przylozysz sie na silowni do porzadnego FBW niezapominajac o podstawowych cwiczeniach (zobacz w dziale dla poczatkujacych) i do tego bedziesz odpowiedni jadl, zdobedziesz troche miesni, poprawisz sylwetke a jednoczesnie schudniesz bez wyrzeczen.