Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
348
Zamierzam właśnie zacząc cwiczyc Aerobową 6 Weidera, ale nie wiem czy stosowac do tego jakąś diete czy wystarczy to co normalnie jem.
I czy dodac do tego jakis spalacz?? Proszę pomóżcie!!
Wiek: 17 lat
Waga: 84kg
Wzrost: 180cm
Pozostałe dni wyglądaja tak, basen 2x w tyg, bieganie 1x w tyg. i 2x siłownia, koszty nieograniczone.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Kupiłem właśnie samochód i nie wiem jakie opony dla niego dobrać. Mam zamiar jeździć nim 3x w tygodniu. W pozostałe dni będzie stał na parkingu. Najlepiej by było, gdyby opony pasowały kolorem do tapicerki. Czy ktoś może mi pomóc?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wspomoże efekt jaki??? BO nie napisałeś dosłownie nic, zero informacji o Tobie, zero założeń, jedno wielkie nic. To co się pytasz o efekt? Wypełnij ankietę to Ci powiem więcej.
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
To zacznij generalnie od diety, a A6W zostaw sobie na przyszlosc, a zaoszczedzony na lezeniu i patrzeniu w sufit czas poświęć na cwiczenia aerobowe badz anaerobowe
Szacuny
1
Napisanych postów
16
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
348
Czy może byc ta z 10 wskazowek:
Posiłek 1
Białka jaj
Sałata
Siemię lniane
Posiłek 2
Łosoś
Szpinak
Posiłek 3
Polędwica wołowa
Brokuły
Garść orzechów
Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu)
Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj)
Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)
Posiłek po treningowy
To samo jak w posiłku przed treningowym
Posiłek 6
Pierś z kurczaka
Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki
Dowolny owoc
Posiłek 7
Mintaj
Chleb pełnoziarnisty razowy
Sałatka warzywna
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
moze byc, oczywiscie kwestia tylko ilosci skladnikow. Podajesz ilosc tluszczu 30%, ale jezli chodzi o wspolczynnik wzrost do wagi nie sa zle, tylko ten brzuch.
Zapewne masz malo miesni i jestes dosc otluszczony, staraj sie wyczyscic swoj jadlospis ze smieci przede wszytskim, nie ograniczaj drastycznie kalorii, co raczej staraj sie jesc w granicach swojego zapotrzebowania. na pewno jestes w okresie najszybszego wzrostu wiec zapotrzebowanie masz tez spore. jezli przylozysz sie na silowni do porzadnego FBW niezapominajac o podstawowych cwiczeniach (zobacz w dziale dla poczatkujacych) i do tego bedziesz odpowiedni jadl, zdobedziesz troche miesni, poprawisz sylwetke a jednoczesnie schudniesz bez wyrzeczen.