DT Marta

DJ_DoDo

czasami tak się zdarza, w przyszłym tygodniu zakończyłabyś kolejny rok

Mogłoby tak być

ciekawe czy byłabyś zadowolona z takiego progresu

Jak człowiek ma dużo na głowie to z roztargnienia różne dziwne rzeczy można zrobić.

Właśnie ostatnio jakoś mam mniej na głowie ale roztargnienie dalej takie samo :D

Dodo nie do końca bym była zadowolona bo nagle na liczniku miałabym 33lata gdzie jeszcze nie zdążyłabym mieć 32lat;p

32 lata - piękny wiek. Szkoda by było tego roku. Lepiej nic nie przyspieszać.

A
1. Wyciskanie hantli leżąc 3x12-15
8kgx15/8kgx15/8kgx15
2.Pompki 2sxmax
Damskie 7/10
3.wyciskanie hantli stojąc 3x12-15
6kgx15/6kgx15/6kgx15
4 wznosy w bok 20pow/10-12pow+30s
przerwy (ten sam ciężar max)
2kgx20pow/4kgx12+15
5. Wiosłowanie w opadzie z hantlami 3x12-15
11kgx15pow/11kgx15pow/11kgx15pow
6. Ściaganie z góry podchwytem 3sx20pow
7. Uginanie z hantlami 3sx12
8kg/8kg/8kg
8. Wyciskanie francuskie z hantlem oburącz 3sx15
6kg/6kg/6kg
9.Brzuch 3x20

Cardio 30'
Tutaj póki co ciężary mogę sobie rozpisać bo będę mogła do pewnego momentu dokładać :D
Aczkolwiek dziś zrobiłam na małym ciężarze a na większej ilości powtórzeń bo mi się tak po prostu nie chciało robić tego treningu po całym dniu pracy . O dziwo lepiej go czułam niż robię na silce na większym ciężarze chyba jak jestem sama ze sobą to się bardziej skupiam. A dwa nie gonił mnie czas (co prawda gonił bo zaczęłam Trening przed 20 a o 5 muszę wstać więc nie miałam za wiele czasu , no ale też nie musiałam go robić z myślą.ze mam tylko 90min jak na ostatniej siłowni )

Jutro wybieramy się na Śnieżnik :D więc póki co mam 3posilki pod makro a resztę zweryfikuje dzień :D miała być jakaś wódeczka ale zapomniałam że w czwartek znowu wstaje rano do pracy a dwa nie wiem czy po Śnieżniku to będzie nam się chciało .
Najgorzej że w sumie ten Śnieżnik wyszedł spontanicznie a ja nie zdążyłam się zaopatrzyć ani w raczki ani w porządne buty więc mam nadzieję że wrócę w całości :)

No i styczeń zarobiony ale przynajmiej na luty nie będę miała żadnych godzin do odrobienia. Chyba że przedłuża lockdown

Fajna taka wycieczka! Trzymam kciuki żeby się udała!

Paatik

Fajna taka wycieczka! Trzymam kciuki żeby się udała!

Patik Twoja szczeniara by pewnie miała radoche biegając po tym śniegu

Jak cudnie!!!! U nas chlapa śniegowa... mała by utonęła tam u Was!

6.01
Dieta wg makro plus seteczka na drogę więc bez szaleństw , kroki 25tys no i te góry się odbyły:D

Najgorzej bylo rano wstać bo to kolejny dzień gdzie wstaje dość wcześnie ale było warto .
Tylko buty mi przemokly przez co stopy mi przemarzły i czucie w palcach odzyskałam w domu :p
Pogoda dopisała tylko mgła była na górze ale i tak było pięknie :)