Tomex11 - Dziennik treningowy start str. 8

Oczywiście, że większe obciążenie ma sens. Ja osobiście takie ćwiczenia bardziej izolowane jak na przykład unoszenie hantli w bok wolę zrobić na więcej powtórzeń, zaś bardziej złożone na mniej.

aa

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-05-16 08:41:36

od listopada chyba wracam do treningu......

niestety miałem sporą przerwę trochę z lenistwa , trochę z braku czasu, a głównie przez to, że bark sobie uszkodziłem przez swoją głupotę , boli mnie do tej pory, ale jest już znacznie lepiej bo na początku to tragedia była ręką ruszyć nie mogłem, miesiąc temu jak się próbowałem podciągnąć to ból niesamowity, teraz już do połowy się podciągam i boli jeszcze trochę

upadłem na plecy na jakieś kamienie i nie wiem co się stało stłukłem strasznie chyba czy coś sobie uszkodziłem w środku ciężko powiedzieć bo u lekarza nie byłem....... w ogóle na początku to był ból nie do wytrzymania z 2 tygodnie to spać nie mogłem........

było to jakieś 3 miesiące temu boli jeszcze trochę do dziś , ale już całkiem spoko , myślę od listopada zacząć znowu trening w domu do tego czasu powinno przejść całkowicie , a sprzęt mam , także jestem dobrej myśli, aby tylko motywacja była i powinno być ok

pierwszy miesiąc zrobię jakiś rozruch, a później już pojadę z "koksem", przez ten czas przytyłem tylko około 5 kg także nie jest źle, mimo tego iż jem dużo nie zdrowego jedzenia , dużo piwa , coli itp



Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-09-23 16:44:50

Udaj się do lekarza! :)

Życzę zdrowia i powodzenia! :)

wiem powinienem od razu z tym iść do lekarza

wiem powinienem od razu z tym iść do lekarza, teraz to już nie ma sensu no chyba, że nie przejdzie to do końca

od razu jak upadłem to chciałem na pogotowie dzwonić , ale się rozmyśliłem wtedy......

jestem dobrej myśli, że to przejdzie całkowicie , nawet nie wiem co było uszkodzone czy to bark, czy coś pod kapturem jakby kość, czy ścięgna jakieś ciężko powiedzieć

na początku to ból był taki , że ręką ruszać nie mogłem, ani spać , w pierwszej chwili myślałem , że bark wybity mam albo , że coś złamane, ale to chyba było po prostu ostre stłuczenie plus coś w środku się uszkodziło, w każdym razie już prawie ok

wracaj do zdrowia i treningów :)

może zacznę wcześniej od połowy października

muszę iść na drążek i zobaczyć co z tym barkiem czy nadal będzie ból i jak silny jest ten ból przy podciąganiu, bo strasznie mnie już korci , aby zacząć ćwiczyć

Zrobiłem pompki na test 20,20,20,20,10,15 (105) niby nie boli przy pompkach, ale dziwnie jakoś coś tam czuć po tej stronie chociaż nie jest źle

Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2014-09-24 14:16:24

pompki : 20,20,20,20,15,15,10 ( 120)

Dzisiejszy trening :

pompki : 20,20,20,20,15,15,10 ( 120)

biceps:

- 3x12 6 kg hantlą stojąc

- 3x12 6 kg hantlą stojąc młotki

- 3x12 6 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu

ostatnio trochę przeholowałem z tymi pompkami jak na pierwszy raz po tak długiej przerwie , miałem mega zakwasy przez 5 dni

od następnego tygodnia albo maks za 2 tygodnia spróbuje rozruszać już wszystkie partie mięśni i zacząć powoli w miarę normalny i regularny trening

ciekawe czy będę miał zakwasy na bicepsie po dzisiejszym...... wziąłem mały ciężar bo kiedyś jak nie ćwiczyłem parę lat i zacząłem od 7 kg na biceps to zapalenia ścięgien dostałem ból był niemiłosierny ręki nie mogłem zgiąć

jestem dobrej myśli widzę od razu jest POMPA , miesiąc/dwa i powinienem powrócić do tego co było przed pięciomiesięczną przerwą........