POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

potrzebuję pomocy .. od jakiegoś czasu moje treningi są fatalne, lub muszę je przerywać. np. dzisiaj: miałem dobry dzień, jestem zadowolony, dobrze jadłem, wziąłem nitrobolon 30g i 3caps cm3, poszedłem na siłownię i... zacząłem myśleć o szkole, że mam słabe oceny, za niedługo wycieczka itd. i tak mam od jakiegoś czasu nie mogę skupić się na ćwiczeniach, nie mogę dorzucić dodatkowych kg np. do wyciskania choć wiem, że spokojnie powinienem je wziąć tylko ciągle obniżam choć jestem na masie.. od jakiegoś czasu nie mogę przypakować właśnie z takiego powodu.. nie wiem co robić, bardzo proszę o pomoc.. jem dużo mięsa itd. kiedyś też przed tr. motywowałem się filmikami typu never back down trailer treningu itp. czy bodybuilding motivation 2010. ale to nic nie dawało, w połowie treningu i tak już przestawało to na mnie działać. z tego powodu nie mogę przypakować i rośnie mi tylko w pasie.. przed tr i po jem węglowodany + białko, przed to przeważnie 100g ryżu białego + około 150g piersi, po to jest banan + pierś/białko/tuńczyk.. dzisiaj też przerwałem trening chociaż miałem dobry dzień, mam też dobry trening, może za dużo myślę o szkole? na tr. o niej pomyślałem i nie mogłem się już na siłce skupić, chyba, że zamiast nitrobolon II kupić shock therapy i brać np. co 2 trening a nie co każdy tak jak nitro biorę.


może dokupić jakieś suple? do każdego posiłku dorzucam warzywa oprócz po tr., banana jem 2 razy dziennie i czasem dorzucę jeszcze jakiegoś owoca.
mam aktualnie z supli to cm3, nitrobolonII (chyba za słaby na mnie) i białko.

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-14 20:48:11

Zauważyłem że znaczna część osób zażywa przed bieganiem bcaa (bieganie na czczo) Tutaj rodzi się moje pytanie, czy można owe aminokwasy zastąpić np. jajkiem. Jak to się ma do zabezpieczenia mięśni przy bieganiu na głodzie (chodzi mi głównie o szybkość przyswojenia aminokwasów.

w jajkach masz całą pule aminokwasów można tylko należy odczekać dobrą chwilę na strawienie...

Czy taki chleb nadaje się do włączenia w dietę jako zamiennik np ryżu?

http://imageshack.us/photo/my-images/233/dsc04635t.jpg/ 

od czasu do czasu tak jednak cały czas nie jadłbym chleba

jak biegam rano to po jakim czasie po zakończeniu biegania mogę zjeść śniadanie? mój cel to redukcja

mam pytanko czy kukurydza (taka konserwowa) nadaje się do diety? nie mam na myśli oczywiście zjadać ją kilogramami i codziennie ale czy są ogólnie jakieś przeciwwskazania?

po bieganiu np. posiłek po tr. czyli białko/pierś + banan a np. za ile czasu potem śniadanie?

Majky każdy produkt konserowowany jest niezalecany jako dodatek owszem ok

posiłek przed treningowy; pierś + ryż brąz/biały
po tr.; banan + pierś

cel redukcja
może być taki zestaw? i czy np. po aerobach też jeść posiłek po tr. ?

a na noc przed snem może być pierś zamiast twarogu?

Zmieniony przez - Mazi_93 w dniu 2011-05-15 11:46:43