KULTURYSTYKA - WSZYSTKO...

na rzeźbę na pewno najlepsze będą kilku dziesięciominutowe treningi aerobowe, THERMOSPEED na pewno ułatwi zadanie,
zrzuciłem ósemkę w ..........5 tygodni!

na rzeźbę na pewno najlepsze będą kilku dziesięciominutowe treningi aerobowe

tak lekko ze slowem na pewno bym sie nie zgodzil :D

choc badania pokazuja ze wazniejszy jest czas laczny aktywnosci a nie to czy jest robiona w czesciach czy nie
to jednak to co najlpesze zalezy w duzej mierze od szeregu okolicznosci :D

ale przydatne? - z pewnoscia :D

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2008-10-24 07:39:03

oczywiście
dla mnie to było po prostu najlepsze, dodatkowo ssałem l-karnitynę wiśniową
dziękuję za podpowiedź

i to lubie dostosowywac pod siebie :D

No ok chcialem wrzucic pytanie na ktore nikt konkretnie mi nie potrafi odpowiedziec:
pierwsze moze:waga 70 kg
wzrost 180cm
starz 6 lat ,teraz zaczolem 2 miesiace temu po 2 latach przerwy silownie
brzuch jade od 6 misiecy
mam:kreatyne,i gajnera
w czym problem :chce zbic brzuch do konca ,ale ida wakacje i chce zrobic tez mase,jak cwiczyc brzuch wiem ,ale jak czesto nie do konca ,czy mozna codziennie?
Wiem ze gdy wale mase przydalo by sie troche pobiegac, aleroby,zeby przy nabieraniu masy zbijac nadal B ,ale tez nie wiem jak czesto. Brzuch jade 6x w tygodniu,4 serje po 5 cwiczen ,cwiczenia bez odpoczynku ,miedzy serjami zaleznie jak sie czuje od 30 sek do minuty. Silownia 3 x ,4 bieganie,czasem basen, skakanka.

I pytanie co do diety :w takim wypadku do ktorej godziny mozna jesc weglowodany tj:ryz itd,(tak zeby nabierac masy a brzuch zbijac),do ktorej godziny jesc ,jak moge przed snem to co ,jaka diete najlepiej dobrac.
Na koniec chcialem dodac ,ze pracuje na popoludnie wiec mam czas od 9 do 13:30 max?

Zmieniony przez - prologic w dniu 2009-05-07 12:14:07

Na moje oko to za dużo tego biegania i brzucha bo trzeba dać czasu na regenerację tych mięśni.
Z węglami najwięcej na śniadanie i po treningu przed samym snem tylko białko plus suple.

dużo węgli po trenie to dla endo,bo glikogen ma w zapasie