CZY ZRZUCE NA TYM TROCHE TŁUSZCZU ?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

Witam. Nigdy nie wykonywalem areobow i odkiedy zaczolem cwiczyc (jakis rok) otluscilem sie do poziomu 22 %. Na rzezbienie wedlug mnie za wczesnie, ale poziom tkanki tluszczowej moglbym zmniejszyc. Areoby wykonuje 30 minut po kazdym treningu silowym (typowo masowym) 3 X w tygodniu. I stosuje taka diete:

I Kasza gryczana 100g, 3 jajka na twardo
II Kasza gryczana 100g, twaróg chudy 200g
III Jogurt naturalny 200g, owoce
IV posilek przedtreningowy: twaróg chudy 200g
V posilek potreningowy: kasza gryczana 100g , twaróg półtłusty 200 g
VI przed snem- jogurt naturalny 200 g

Czy zrzuce na tym troche tluszczu ? Waga 72 kg

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

ale co teraz robisz bo wywnioskowałem że dalej leics z masa i chcesz ja cignąc ale przy okazji zrzuić trohe tłuszczu tak

no to esli tak to po pierwsze zien diete bo jest naprawde kiepska małourozmaicenia dodaj ryżu zamiast porcji kaszy

dodaj jakieś mięcho drobowe cycki najlepiej
zmniejsz ilośc twarogu !! najlepiej zapodaj na noc go
no i jakies rybki dołuż
oliwa z liwek i tran albo omega-3

suplementacja jakąs masz ??

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

k3ho

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 8967 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 48014

jezeli masz juz pewien staz i chcesz troszke wagi dobic przy minimalnym otluszczeniu albo redukcji tluszczu to sprobuj ud2.0
https://www.sfd.pl/temat246418/ milej lektury

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9284

buby77- tak chce dalej ciagnac mase. Twarog jem w takich ilosciach bo jest tani a z kasa u mnie kiepsko. Suplementacji nie mam rzadnej ale planowalem kupic thermo speeda

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

miloszmk

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21699

chcesz mase a masz zamiar kupic thermo? od razu trzeba cie poinformowac ze robienie masy i redukowanie tluszczu jest sprawa niemzlowa na takiej diecie. do czegos takiego potrzeba:
-super obeznanania z dieta ud2
-powazne zaplecze farmakologiczne
-bardzo dobra znajomosc biochemii i ogolnie dziedziny odzywiania
-no i do tego wiadomo trening

w innych wypadkach te dwie rzeczy -masa i redukcja tluszczu - wykluczaja sie nawzajem.

Student Turystyki i Rekreacji