Quiver

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

253

przeczytanych postów

9284

napisanych postów

Imię Miłosz

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta bywa roznie

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2009 (12:12)

Data rejestracji 28.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki mielone z wodą. witam. jak sadzicie czy zalozmy zmielony twaróg z wiekszą iloscia wody lub ryz z woda nie traci swoich wartosci odzywczych przy spozywaniu ?	2	2009-11-30 19:21
Trening dla zaawansowanych	ARTYKUL- FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC ciekawy artykul o francuskim wyciskaniu sztangi lezac w calosci przepisany z magazynu "kulturystyka i fitness" nr 2 luty 2005. autor bogdan szczotka "cykl ten zaczne od francuskiego wyciskania sztangi lezac. to jedno z najpopularniejszych a	35	2005-12-27 17:36
Po siłowni, o siłowni	JOE LADNIER <br><br>joe ladnier- niektore materialy zaczerpniete z magazynu "kulturystyka i fitness" nr 11 listopad 2005 joe majac 12 lat zaczol grac w futbol, dwa lata pozniej zaczol uprawiac kulturystyke.	24	2005-12-27 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Mieso wolowe z lopatki ostatnio nie dostarczaja do marketu w ktorym kupuje szyncla wolowego (bdb bez zylek czyte miecho) jest jedynie mieso wolowe z lopatki i poledwica cyganska. to pierwsze jest troche zylaste a drugiego nie jadlem . specjalisci co sadzicie o tym z	0	2007-07-18 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowinka gotowana czy grilowana http://i17.tinypic.com/4pby9ee.jpg jem wolowine w takiej formie jak na zjdjeciu, klade ja do pieca na 150 stopni wracam za 30 min i wyciagam. czy wartosci odzywcze nie ulegna zmianie po tak wysokiej obrobce termicznej ? <img	1	2007-05-08 23:01
Po siłowni, o siłowni	Suplementy- jak z przewozem przez granice? wybieram sie na wycieczke do wloch przez czechy austrie. we wloszech mam zamiar kupic sobie jakas forme kreatyny , bialko itd. czy sa jakies przepisy celne odnosnie tego typu produktow? boje sie ze zrobie zakupy a np czesi mnie z nimi nie wpuszcza	2	2007-03-14 20:14
Zdrowie i Uroda	Novamox 1000 od 5 dni biore antybiotyk novamox 1000 jedna tabletka zawiera zgodnie z ulotka 1000 mg amoksycyliny biore 3 tabsy dziennie i bral jeszcze bede przez kolejne 5 dni. mialem do tej pory tydzien przerwy od cwiczen obecnie czuje sie juz dobrze i mam	6	2006-10-24 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	3 dniowa wycieczka - jedzenie niedlugo mam w planach 3 dniowa wycieczke. zamierzam na ten czas zaopatrzyc sie w 6-8 (zalezy czy mi kasy starczy) puszek tunczyka w sosie wlasnym, 2 opakowania musli, kilka bananow, bohenek razowca, kilka bulek i pare konserw do tego butla oliwy i	14	2006-10-08 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z.... olej z pestek winogron wiem ze bylo wiem ze gorsze od oliwy. ale niestety kupilem z braku kasy zanim przeczytalem posty o tym : / mam 500 ml tego. czy moge sobie zaszkodzic w jakis sposob pijac to w	6	2006-09-10 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Wymioty od 4 dni mam spory problem. stosuje diete masowa od 1.5 roku wszystko bylo wporzadku ale ostatnio zoladek strajkuje. od okolo 4 dni ciagle jest mi niedobrze. sniadanie zjadam normalnie bez problemow ale nastepne posilki juz z trudem. jestem na cyklu	20	2006-08-09 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Cieple dni- dieta witam zblizaja sie wakacje a co za tym idzie wiecej aktywnosci fizycznej poza silownia. dalej bede ciagnol cykl masowy, ale zastanawiam sie czy bede musial zwiekszyc sporzycie weglowodanow podczas dnia zwazywszy na zwiekszona aktywnosc zeby dalej	2	2006-05-02 17:33
Trening dla zaawansowanych	Wznosy ramion w tyl ze sztangielkami- ALTERNATYWA WYCIAGU <br><br>witam. jak myslicie ,czy cwiczenie ukazane na obrazku moze byc dobra alternatywa dla sciagania linki wyciagu na prostych rekach w dol? ktos moze je wykonywal?	15	2006-04-29 14:58
Trening dla zaawansowanych	Najszerszy grzbietu witam. wczoraj mialem trening plecow. dzisiaj zamiast czuc ze "motyl" pracowal mam zakwasy wylacznie na srodkowej czesci miesni czworobocznych. moj trening sladal sie z wioslowania sztanga nadchwytem szeroki chwyt i wioslowania sztangielka. gdzie	24	2006-04-02 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	OLIWA Z OLIWEK I KREATYNA zaczolem cykl kreatyna (mono). na wieczor pije okolo 20 gram oliwy z oliwek. nie przeszkadza to we wchlanianu kreatyny ?	8	2006-03-09 22:27
Trening dla zaawansowanych	Zmniejszanie obciazenia dzisiaj na treningu zaczolem robic biceps regresja od najciezszego ciezaru po 8 powtorzen pozniej zmniejszylem ciezar i robilem 10 itd. chodzi konkretnie o uginanie sztangi na biceps stojac w innych cwiczeniach normalnie progresja mi pasuje robic	9	2006-02-25 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	CZY ZRZUCE NA TYM TROCHE TŁUSZCZU ? witam. nigdy nie wykonywalem areobow i odkiedy zaczolem cwiczyc (jakis rok) otluscilem sie do poziomu 22 %. na rzezbienie wedlug mnie za wczesnie, ale poziom tkanki tluszczowej moglbym zmniejszyc. areoby wykonuje 30 minut po kazdym treningu silowym	5	2006-02-13 22:14
Odżywki i suplementy	Spalacze tluszczu witam. czy oplaca sie brac spalacz tluszczu stosujac diete masowa ? areoby 3 razy w tygodniu po 30 minut. jezeli tak to jaki thermo speed z olimpu np ?	4	2006-02-11 17:33
Trening dla zaawansowanych	Areoby w nietradycyjny sposob witam. czy cwiczenie polegajace na szybkim jednostajym wchodzeniu i schodzeniu z obiektu o okreslonej wysokosci mozna uznac za cwiczenie areobowe spalajace tluszcz w podbny sposob jak rower ? ?	3	2006-02-11 17:39
Trening dla zaawansowanych	ZAMIANA TRENINGU- do oceny ; ) mam zamiar zmienic trening. starym cwicze od pazdziernika. trening na mase. stary: dzien 1 - klatka, tricepsy klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. wyciskanie sztangielek w skosie (w	2	2006-01-04 16:18
Trening dla zaawansowanych	Ile jeszcze cwiczyc cwicze ponizszym planem od pazdziernika nie wprowadzalem rzadnych zmian w tym czasie. zauwazam minimalne przyrosty ale zastanawaiam sie nad zmiana planu na inny, mam zrobic to juz czy moge cwiczyc tym planem jeszcze jakis czas ? dzien 1 -	2	2006-01-03 16:51
Trening dla zaawansowanych	ART. UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU .....:::::::.....uginanie przedramion na modlitewniku.....:::::::..... "kulturystyka i fitness" nr 5 maj 2005 "jest to jedno z najwazniejszych cwiczen izolowanych na rozwoj miesni dwuglowych ramion, czyli bicepsow. lawke z blatem	3	2005-12-29 11:09
Trening dla zaawansowanych	Artykul- Martinez radzi. KLATA BEZ OGRANICZEN <br><br>artykul z magazynu "muscule" nr 05-2005 r victor martinez radzi. "jezeli sprobowalibyscie poszukac wsrod zawodowych kulturystow czlowieka, ktory odznaczalby sie wyjatkowo rozwinieta	12	2005-12-28 22:17
Trening dla zaawansowanych	CZUCIE plecow witam. wykonujac wioslowanie sztanga w opadzie tulowia nadchwytem nie czuje pracy miesni najszerszych mimo sciagania lopatek w koncowej fazie ruchu. sa na to jakies "patenty" ? : p	8	2005-12-25 20:51
Odżywki i suplementy	GAINER 737 BIAŁKOWY,MEGABOL, jak w tytule http://www.allegro.pl/show_item.php?item=72794677 . jak oceniacie ten produkt.	9	2005-11-28 21:39
Trening dla zaawansowanych	Czym zastapic modlitewnik czym zastapic modlitewnik. posiadam tylko sztange, sztangielki i lawke (regulowana). cwicze od roku sztanga i hantelkam, wierzcholek bica jest jakis plaski taki. do tychczas robilem na wierzcholek uginianie w oparciu o kolano ale nie wiem czy to	10	2005-11-27 11:20
Trening dla zaawansowanych	Gryf łamany vs prosty witam. zastanawiam sie czy warto zainwestowac kase w gryf lekko lamany. czy robiac uginanie ze sztanga stojac lepiej uzywac do tego gryfu prostego czy lekko lamanego. podobno lamany jest wygodniejszy, ale czy efektywniejszy w jakims stopniu ? wiem	2	2005-11-27 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Beri-Beri witam. od niedawna zaczolem jesc 4 woreczki ryzu parabolicznego dziennie. moj ojciec twierdzi ze jest to szalenie niezdrowe i moze wylowac u mnie chorobe beri-beri czy jest w tym jakies ziarenko prawdy ??	4	2005-11-15 21:19
Trening dla zaawansowanych	Pas- rozpycha brzuch ?? witam. pas do cwiczen - gdzies wyczytalem ze uzywajac go wewnetrzne miesnie brzucha zwiekszaja swoja mase tym samym "wypychajac brzuch" na zewnatrz. chcialem sie dowiedziec ile w tym jest prawdy bo zamierzam sobie taki pas zakupic ; )	8	2005-11-11 21:06
Po siłowni, o siłowni	LOGO NA KOSZULKE : ) <br><br>jak wam sie podoba ? zamierzam zamowic sobie koszulke z tym wlasnie logiem : )	26	2005-11-04 16:58
Trening dla zaawansowanych	74 cm drazek- nadchwyt czy podchwyt witam. mam drazek do podciagania , niestety o dlugosci 74 cm (taki przymocowany do ramy drzwi) podciagam sie nadchwytem jednak robiac to praktycznie przedramiona sa rownolegle do listwy drzwi. czy takie podciaganie jest w jakis sposob efektywne	2	2005-11-05 17:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-05-19 15:00
Odżywki i suplementy	bez diety, potrzebuje suplementy	2007-07-14 00:47
Trening dla początkujących	dagmarek/BLOG -"Najpierw redukcja => teraz utrzymanie sylwetki"	2007-06-11 19:52
Galeria Zdjęć	Ocencie i poradzcie poczatkujacemu...	2007-05-31 12:41
Trening dla początkujących	dagmarek/BLOG -"Najpierw redukcja => teraz utrzymanie sylwetki"	2007-04-30 14:25
Targowisko	Kupie buty NIKE ZOOM	2007-03-27 16:41
Targowisko	SPRZEDAM GRYFY tanio!!	2007-03-27 16:32
Targowisko	SPRZEDAM GRYFY tanio!!	2007-03-27 15:57
Galeria Zdjęć	Temat Przyciagający Uwage bla bla bla	2007-03-11 20:25
Po siłowni, o siłowni	..:: Wydziedziczyli mnie z siłki ::..	2007-03-10 22:05
Galeria Zdjęć	Ocencie Lorda	2007-03-10 21:33
Trening dla początkujących	spadki?	2007-03-03 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	różne smakołyki pytanie co sądzicie ?	2007-02-24 13:41
Z archiwum kulturystyki	Sylvester Stallone	2007-01-28 15:24
Po siłowni, o siłowni	złamałem reke przy silowaniu;/;/;/	2007-01-21 23:15
Galeria Zdjęć	oto ja...po miesiącu (nowe foty str.3)	2007-01-15 22:21
Galeria Zdjęć	Ja po cyklu suplementacyjnym.	2007-01-09 20:38
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Agnieszka Szwankowska HOT :)	2007-01-09 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	soda - czy to prawda ?	2007-01-09 20:11
Doping	Laska dla koxa%-)	2006-12-26 22:11
Doping	Laska dla koxa%-)	2006-12-26 21:54
Doping	Laska dla koxa%-)	2006-12-26 20:59
Trening dla początkujących	WODYN / BLOG - power uber alles %-)	2006-12-24 11:58
Odżywianie i Odchudzanie	zdjecia z roznym bf%	2006-12-22 22:08
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie piszczelowe !?	2006-12-19 22:57
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###	2006-12-17 21:09
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###	2006-12-17 15:02
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###	2006-12-17 11:16
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###	2006-12-17 00:47
Trening dla zaawansowanych	### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###	2006-12-17 00:27