### FAQ : CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYC LEZAC ###

...

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

O ile nie przeciazysz nadgarstkow.
Trzeba rozwazyc wszystkie opcje.

Twoja propozycja jest nienajgorsza, ale polecalbym tylko do malych ciezarow/ pompowania na koniec tr po pobudzeniu silowym...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42589

ja robie przeważnie łamanym wąsko podchwytem- czuje wtedy b.dobrze trica- az po kazdym powtórzeniu pali.

i nie schodze ponizej 8 powt bo szkoda stawów.

Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-12-16 22:53:15

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11303

Mnie również szkoda stawów dlatego robie nie mniej niż 12 powtórzeń

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Przesadzasz i to bardzo grubo, Don.

Teraz wiadomo czemus taki slaby...

Ja na 8 powt nosolamaczy biore 82,5kg, czy to oznacza ze ze stawami wszystko bedzie ok?? I TAK I NIE!!!
A jak bys podchwytem waskim zrobil 1 powtorzenie to coby sie niby stac mialo??? ZALEZY CZY Z WINY NADGARSTKOW NIE WYPUSCISZ SZTANGI NA TWARZ!!!

To bledne myslenie, bo niewyrobione i slabe stawy sa za to pozniej bardziej narazone na kontuzje poza silownia.
Na silce nie mialem zadnej jak dlugo cwicze. Poza silka wiele wypadkow grozacych kontuzja lub smiercia. Z wiekszosci powychodzilem calo dzieki sile wyrobionej na silowni.
Kiedys mialem rozwalonych kilka stawow(poza silownia) i bylo ze mna zle. Przez kilka lat patyczkowalem sie z ciezarami az... reszta historii tutaj:
https://www.sfd.pl/temat284100/

Teraz jestem jak terminator, hehe...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9284

"bodybuilding exercise: french press for triceps"

- przyklad zlej techniki

"French Press 60 Kg"

Zmieniony przez - Quiver w dniu 2006-12-16 23:47:55

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Quiver;
Uracz mnie prosze odpowiedzia; co w tej technice jest zlego?
Ja tylko tyle widze ce koles slabo panuje nad stabilnoscia ruchu.
Ale technika OK.

Na trzecim filmiku znacznie wiecej mam do zarzucenia...

A na pierwszym koles ma ze tak powiem "francuska twarz", heheh ...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-17 00:08:43

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9284

heheh francusla twarz

ja w technice pana na filmiku nr 2 widze latanie lokci w lini rownoleglej do tulowia i zbyt szybkie tempo wykonywania cwiczenia- to moje spostrzerzenia nie musza byc trafne. : }

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

To "latanie lokci" uwzglednilem w poprzedniej wypowiedzi. Nie jest ani czyms niebezpiuecxznym ani nie spowolni przyrostow. Kwestia wprawy. Koles jest nowicjuszem i tyle.

Za szybkie ruchy??
Po prostu ciezar byl za maly na to by spowalnial ruchy.
Podnoszenie prawie zawsze powinno byc wybuchowe.
Cwiczymy wlokna szybkokurczliwe czy naczynka wlosowate??

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Quiver

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 253 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9284

ok w takiej sytuacji mozesz usunac te linki jezeli glosza one herezje co do techniki : }

_ _ _ _ _ _ ___ ___
/ | | || || | || __|| o
( o )| U || || V || _| | /
\_,7|___||_| \_/ |___||_|

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 47 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 92660

nie widziałem, nie czytałęm, nie chce mi sie.
rozszerzanie łokci to oszustwo wiec nie polecam.
zdecydowanie mozna zejsć nizej jak 8 powtórzeń.
niby czemu nie?
zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat