dawkowanie shock, storm, bcaa, Mitotropin, chela mzb

mialem wziaz mitotropin dopiero za tyzien ale zdecydowalem sie brac od dzisiaj. tak ze jestem po 1 tabletce i 2 posilkach. narazie siedze w pracy i nic specjalnego sie nie dzieje. jak dalej nie bedzie efektow specjalnych to kiedy startowac z 2 tabletkami? i jak sobie rozplanowac bcca kreatyne bialko i zarcie po treningu? tzn jaka kolejnosc i jakie odstepy? i jeszcze jedno. odstepy midzy miotronem jesli bralbym go na cczo i przed treningiem 30 minut beda okolo 9,5 - 10 godzinne. nie za dlugie?

przynajmniej tydzien szamaj 2 razy dziennie po jednej.
to ze nic nie czujesz nie znaczy, ze nie dziala

mozesz wziac rano, a druga okolo 14

i tak by bylo najlepiej zeby nie bylo widac a robilo swoje a jak z tymi odstepami po treningu miedzy suplami? i kolejnoscia. wogole to najpier zamierzam zrobic trenig silowy( na silce ). a po silowym 3x15 minut na rowerku ale to juz w domu. to bialko chyba juz po rowerku? a kreatyne po silowym i bcca? czy bcaa po rowerku i dopiero bialko? sorry ze tyle pytan

między siłowym a aero dajesz tylko bcaa, po aero dajesz kreatyne + węgle + białko.

Witam. Dziś 3 dzień brałem cyklu i 1 dzień nie treningowy. Chciałem wrzucić jak przedstawiać się mój plan dnia w dniu treningowym i nie treningowym w celu sprawdzenie i wprowadzenia ewentualnych zmian.


Plan dnia treningowego - 1 zmiana:
5:40 Pobudka
5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka
6:00 Musli z mlekiem
6:20 wychodzę do pracy
10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata)
13:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata)
14:00 Gaspari Mitotropin: jedna tabletka
15:20 powrót z pracy
15:30 kurczak z kuskusem + jakaś sałatka
15:45 Shock Therapy: 30 minut przed treningiem.
16:15 trening siłowy
Bcaa; w czasie treningu
Po treningu Animal Nitro?
17:30 powrót z treningu
17:40 rowerek 3x15 minut
18:30 Storm po aerobach , prysznic
18:45 kurczak z kuskusem
18:45 – 23-30 tu nie wiem co zrobić. Bo na kolejny posiłek i białko to chyba za dużo zwłaszcza ze białko o 23:30 będę brał
23:30 białko
00:00 Olimp Chela MZB 1x przed snem


Dzień nie treningowy 1 zmiana:
5:40 Pobudka
5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka
6:00 Musli z mlekiem
6:15 storm
6:20 wychodzę do pracy
8:00 ból brzucha i kibel po mieszance musli mleka i stroma :P coś innego na śniadanie czy storm o innej porze?
10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata)
13:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata)
14:00 Gaspari Mitotropin: jedna tabletka
15:20 powrót z pracy
15:30 kurczak z kuskusem + jakaś sałatka
?? 17:40 rowerek 3x15 minut ( w sumie mógłbym nawet codziennie pojeździć na rowerku tylko jak wtedy z suplementacją? Dalej jak w nie treningowe)
18:45 kurczak z kuskusem
18:45 – 23-30 tu nie wiem co zrobić. Bo na kolejny posiłek i białko to chyba za dużo zwłaszcza ze białko o 23:30 będę brał
23:30 białko
00:00 Olimp Chela MZB 1x przed snem


Tak ze mam kilka pytań:
Animal nitro mogło by być zamiast bcca w czasie i po treningu? Czy jak z tym baca robić?
Jeść cos jeszcze po posiłku po treningowym?
Co z tym stormem rano?
Co z aerobami w dni nie treningowe? Aero codziennie? Co wtedy z dawkowaniem?
Może Animal Cuts gdzieś bym tu jeszcze dorzucił?

Co do diety to narazie tak to wygląda. coś tam będę urozmaicał ale narazie sam nie wiem jeszcze co i jak. możne jakieś propozycje?

Zmieniony przez - tomson007 w dniu 2010-07-28 17:47:09

Plan dnia treningowego - 1 zmiana:
5:40 Pobudka
5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka
6:00 Musli z mlekiem
6:20 wychodzę do pracy
10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata)
13:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata)
14:00 Gaspari Mitotropin: jedna tabletka
15:20 powrót z pracy
15:30 kurczak z kuskusem + jakaś sałatka
15:45 Shock Therapy: 30 minut przed treningiem.
16:15 trening siłowy
Bcaa; w czasie treningu
Po treningu Animal Nitro? tak, mozesz dac po treningu
17:30 powrót z treningu
17:40 rowerek 3x15 minut
18:30 bialko po aerobach Storm po aerobach-storma bym dal przed aero , prysznic
18:45 kurczak z kuskusem
18:45 - 23-30 tu nie wiem co zrobić. Bo na kolejny posiłek i białko to chyba za dużo zwłaszcza ze białko o 23:30 będę brał
23:30 białko
00:00 Olimp Chela MZB 1x przed snem


Dzień nie treningowy 1 zmiana:
5:40 Pobudka
5:45 Gaspari Mitotropin: na czczo 1 tabletka
6:00 Musli z mlekiem
6:15 storm
6:20 wychodzę do pracy
8:00 ból brzucha i kibel po mieszance musli mleka i stroma :P coś innego na śniadanie czy storm o innej porze?storm po sniadaniu, lub w pracy
10:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata)
13:00 2 kanapki ( chleb razowy + pies z kurczaka + pomidor + sałata)
14:00 Gaspari Mitotropin: jedna tabletka
15:20 powrót z pracy
15:30 kurczak z kuskusem + jakaś sałatka
?? 17:40 rowerek 3x15 minut ( w sumie mógłbym nawet codziennie pojeździć na rowerku tylko jak wtedy z suplementacją? Dalej jak w nie treningowe) daj tylko bcaa podczas rowerku.
18:45 kurczak z kuskusem
18:45 - 23-30 tu nie wiem co zrobić. Bo na kolejny posiłek i białko to chyba za dużo zwłaszcza ze białko o 23:30 będę brał
23:30 białko
00:00 Olimp Chela MZB 1x przed snem

TomQ-MAG sog poszedl :) mam nadzieje ze doszedl?
a z animal cuts cos robic? bo tak se lezy w szafie i sie smuci
jak wezme bcaa w czasie treningu a po nitro to nie przesadze? niby nitro zapewnie spora dawke aminokwasow

wszedl
nie przesadzisz

zamiast porcji mito, mozesz dac np cutsa przed treningowo.

w sumie myślałem ze możne by dorzucić tego cutsa no ale to chyba już by była przesada
a co z posiłkiem wieczorem? jeść coś jeszcze czy tylko białko?

osobiscie ostatni posilek dalbym z tluszczami.