clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

Felcia na poczatku ciezko bylo,ale teraz bardzo lubie to cwiczenie i sila w nim rosnie bardzo szybko.

"NOOOO

I prawda jest taka, że żaden lekarz w Polsce się tak nami nie zajmie" Zgadzam się ! :) :) :)

A ja dzis mialam kolke watrobowa,bylam u lekarza bo balam sie ze to woreczek zolciowy.Dostalam leki rozkurczowe i juz lepiej,ale trzymalo mnie kilka godzin.Nie wiem od czego,bo przeciez dobrze jem.Teraz siedze z kotem i wygrzewa mi brzuch.Nie cwiczylam dzis i malo jadlam.

Wymiary zestawienie na poczatku i dzis.Niby obwody te same ale waga 3 kg wiecej,czyzbym zatrzymywala az tyle wody?Nie wiedzialam o tym.Dzis moj synus ma urodzinki.6 lat temu wazylam tyle samo.Waga szybko mi wtedy spadala i po 2 miesiacach bylo juz 62kg,wiec mam nadzieje ze i teraz tak bedzie.
Piatek trening.
10x invert rows
20x push up
30x burpee
40x mountain climber
50x sit up
60x przysiad z cięzarem ciała
Calososc 11.04.10

15/01/2011------19/03/11

Waga : 72--------75,2

Wzrost : 158

Obwód klatki : 103------103

Obwód ramienia : 31------31

Obwód talii : 80--------81

Obwód uda : 67----------67

obwod bioder:110--------111

obwod pasa:91------------91

Obwód łydki : 40 ---------40

Dawno nie jadlam tyle wegli co teraz,i nie jest tak zle ale jednak waga troche przeraza.

_________________________________________________________________
dzis bedzie to,potem dopisze czas.


Drabinka na czas:

30-25-20-15-10-5 powtórzeń:
- push press sztanga(14kg)
- sit- ups
- pompki
- przysiady (ciężar ciała)
- invert rows
- swing sztangielka .(10 kg)

Calosc 38min.10.09 .Kurna jakie to ciezkie bylo,jutro barki beda mnie bolaly.

Ogolnie bardzo mnie boli glowe,wczoraj kurna po tych urodzinach bylam jeszcze na imprezie,musialam czekac az maz ze szwagrem sie nachleja i kurna jestem wybita z rytmu.Nie cierpie takich imprez,bo rano budze sie na kacu pomimo ze nie pilam.Wogle prawie caly dzien mnie bylo w domu oprocz rannej silowni,na ktorej zrobilam interwaly na biezni.Potem byly zakupy szybki obiad i juz musielismy jechac na urodziny Luiska,bo wyprawiam mi zawsze w takim centrum dla dzieci wole zaplacic i mam spokoj a dzieciaki sie wyszaleja.Dzien byl ciezki,bo wyjechalismy przed 2 ga a wrocilosmy 0 22.00,na szczescie jadlam zgodnie z planem ale nie liczylam,siostra zrobila super salatke ze szpinakiem krewetkami rukola i pomidorki z papryka,zjadlam prawie cala miche.Zaraz uloze sobie na dzis jadlospis,bo ostatnio cos za malo tu wpisuje.To sie juz zmieni.


Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-20 10:03:47

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-20 10:10:30

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-20 23:18:56

Weszlam na wage prezd chwila a tam 76kg,nigdy nie wchodze poza sobotami,ale od kilku dni boli mnie glowa po wysilku i mierze cisnienie.zawsze mialam niskie.a od kilku dni cos za wysokie,przed chwila po wstaniu z lozka pokazalo 140/90 a puls 90 wiec to jest duzo.Czy moze to byc od mojej wagi ciala.Chyba od dzis obetne kalorie z wegli,jestem za gruba,pomimo ze obwody spoko.Mozliwe ze od tabletek anty.Jestem w kropce,zjem normalne sniadanie zaplanowane i zobacze co po treningu i moze mi cos napiszecie.

----------------------------------------------------------------
oczywiscie nie dalam rady zmniejszyc kalorycznosc,poniewaz nie ma sensu,wiec przemyslalam i nie kombinowalam.Odstawiam natomiast sol,wczoraj jadlam nie solone w sumie malutko i dzis waga mniej 74,wiec duzo wody zatrzymuje,zmierzylam sobie tez pepek i nadal pokazuje 90cm wiec wszystko gra.Do tego chodze strasznie glodna,rano odrazu musze zjesc bo nie moge nawet dzieciakom zrobic kanapek.Wiec jest dobrze.Za chwilke wkleje trening wczorajszy i miske.


A wogole czy w takim przypadku moge silowo cwiczyc?Nie mam pojecia.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-21 08:36:36

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-22 08:52:58

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-22 09:15:29

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-22 09:25:51

Wrzucam diete i spadam bo burczy w brzuchu a musze usmazyc omleta.A potem trening.

W drugim posilku zmiana zamiast 40 gr tuny bylo 75gr,no bo za malo cos.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-22 12:18:11


edit po treningu
Po 30s na każde ćwiczenie:

Obwody 1 i 3
1. burpee
2. pajacyki
3. split jumps
4. burpee
5. pajacyki
6. przysiady

Obwody 2 i 4
1. burpee
2. pajacyki
3. split jumps
4. burpee
5. pajacyki
6. pompki
Padam po pierwszym obwodzie zabolala mnie glowa i w przerwie zmierzylam cisnienie(jakas obsesja ostatnio) i bylo takie.Mierzylam po wszystkich 4 he he.
1.154/105 puls 108
2.171/94/puls 106
3.178/77 puls 120
4.167/77 puls 115

A teraz po 10 min 120/71 puls 77.najdziwniejsze ze potem glowa juz nie bolala.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-22 14:15:50

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-23 14:16:21

23/03

Na czas:

- 25x sit up
- 25x thrusters
- 25x wznosy z opadu
- 25x push up
- 25x thrusters
- 25x wznosy z opadu
- 25x box jump
- 25x thrusters
- 25x wznosy z opadu

calosc 16 minut,jakas zmeczona laze.Ostatnio od niedzieli chodze z psem na godzinny spacer zawsze wieczorem,moze to od tego.No nic organizm musi sie przyzwczaic,ja sie nie poddam.Jakos nie czuje sie spuchnieta od kilku dni,no oprocz treningow po ktorych mam wrazenie ze moje uda to wielkie balony,takie jak maja Telletubisie.Zauwazylam tez ze jak dodalam te spacery to chodze bardziej glodna.Pije wode i podgryzam rozne warzywka.jest dobrze wiosna idzie.To znaczy u mnie juz jest,mozna sie opalac.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-23 14:24:02

Wklejam moje wczorajsze jedzonko,bo od poludnia nie moglam sie dostac na forumA dzis bylam u fryzjera i mam ladnie wloski sciete i kolorek nowy.zaraz bede jadla a potem cwiczenia i spacer.

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-24 17:17:55

Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-24 17:23:43

ładne to Twoje żarcie, ja tylko łażę po wątkach i ślinotoku dostaję ;)

clearwater, mniami :D a
Dlaczego liczysz warzywa do bilansu ?

Moni wszystkich nie licze tylko tak wpisuje zeby wiedziec co bede jadla,i daje po 100gr a zawsze mam wiecej.