Witamina E i B kompleks.

Witam. Mam pytanie dotyczące artykułu:
http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tokoferol_a_miesnie/

Napisane jest, że Witamina E, w połączeniu z kompleksem witamin z gruby B, tworzy antyoksydanty - tokoferol, pobudzające rozwój tkanki mięśniowej.

A więc pomyślałem, aby zrobić cykliczne przyjmowanie tych witamin jako naturalne doładowanie swoich mięśni.

Optymalne dawkowanie wynosi 100-200mg Witaminy E i niewiadomą ilość kompleksu witamin B..

Teraz tak: Czy jest opłacalne cykliczne stosowanie tych witamin jak jest opisane w powyższym artykule?

Następne..

Mam dostępny produkt Witaminy E w dawce 400IU, co wynosi 133mg.. Więc przekracza minimalną zalecaną dawkę, lecz dokładniej w jakich o jakiej porze dnia powinienem stosować Witaminę E oraz z jaką ilością kompleksu Witamin B?

Dostęp do Witaminy B w porcjach:
Witamina B1 - 50 mg
Witamina B2 - 50 mg
Witamina B6 - 50 mg
Witamina B12 - 50 mcg
Biotyna - 150 mcg
Kwas Pantotenowy - 50 mg
Kwas Foliowy - 200 mcg
Cholina - 50 mg
Inozytol - 50 mg
Kwas Paraaminoben

Do tego dochodzi artykuł: http://slawomirambroziak.pl/laboratorium-urody/kompleks-witamin-b-a-tradzik/

Jako dodatek do zniwelowania trądziku, przy Cyklicznym zastosowaniu Witaminy E i B complex.

Moim założeniem było przyjmowanie:
Witamina E w Dzień Treningowy: 2x Przed i Po treningu + B kompleks, czyli 2x powyższe proporcje, oraz dodanie kompleksu witamin B przed snem.
W Dzień nie treningowy założyłem, że zalecaną dawkę zmniejszę do jednej porcji Witaminy E w czasie popołudniowym z dodatkiem 1porcji kompleksu witamin B, oraz profilaktyczne dodanie kompleksu witamin B przed snem, co wynosi łącznie dwie porcje kompleksu witamin B.

Czy to ma jakiś sens?
Proszę o ogólne rady co do stosowania tych Witamin i poprawę moich teorii

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak

Wiek: 18

Waga: 83

Wzrost: 179

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : Wiele..

Uprawiane inne sporty: Pływanie

stosowane wcześniej spalacze : Brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cykl na Kreatynie/DHEA/Test Booster

ilość dni wolnych od kreatyny: 0

przewidziane finanse na cykl: ***

uwagi i sugestie: Brak

Staż treningowy: ~3lata

up

Suplementacja witaminami a zwłaszcza tymi z grupy B jest jak dla mnie pomyłką. Jest ich tyle wszędzie w jedzeniu i suplementach, że darowałbym sobie. Zapotrzebowanie kilkanaście tysięcy % dziennie