"6"Weidera...pora+sumplementy+posiłek

Witam - od dwóch tygodni rozpocząłem na siłowni trening na rzeźbę, redukcję - mój staż to 7miesięcy. Od jutro rozpoczynym "6" Weidera i mam kilka pytań:

1) Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu - mam pytanie o porę wykonywania Weidera - jaka jest najlepsza, przed posiłkiem, czy może po (mi osobiście pasowała by pora taka późna, po kolacji itp ok.21-23) proszę o komentarz
2) Posiadam Thermoo Speed E - czy może on pomóc w Weiderze, kiedy go brać?
3) Czy ważny jest posiłek po takim treningu jak Weider, tzn. "Specjalistyczny" posiłek czyli np żeby odnowić ilość białka poprzez sumplement.

Weidera rob najlepiej na pusty żołądek (najwiecej tłuszczyku spali). Najlepszą porą był by ranek w tym wypadku, ale jezeli chcesz to rob wieczorem po kolacji (zjedz ją poprostu wczesniej i po sprawie ). Po treningu dowal jakieś białko i idź spac. Na noc Thermo Speeda nie bierz, bo nie zasniesz :-] To chyba tyle... Pozdrawiam.

trening siłowy + aeroby + dieta z deficytem kalorycznym i będzie redukcja...

a6w Ci wzmocni brzuch tylko

A możecie mi powiedzieć jak powinno wyglądać poprawne oddychanie w tym treningu? pzdr

Na oddychanie w tym treningu chyba nie ma reguły, bo kazdy robi go inaczej Tylu moich znajomych zabierało sie za Weidera i u kazdego widziałem co innego Problemy z oddechem bedziesz miał tylko na początku. W końcu wypracujesz sobie własną "metodę" wykonywania ćwiczenia, a co za tym idzie - unormujesz oddech

Wydaje mi się, że prawidłowo powinno to wyglądać tak, że kiedy spinasz mięśnie to w trakcie ruchu wypuszczasz powietrze. Tak samo jak przy wycisku na klatke wypuszczasz gdy sztanga idzie do góry.

Jeszcze jedno pytanie... przy każdym z tych ćwiczeń do jakiej wysokości powinno nastąpić "poniesienie" ciała i spięcie brzucha? Bo nie rozumiem do końca tego "zgięcie w części piersiowej, ale lędzwiowa pozostaje nieoderwana".
Jeśli mógłby ktoś mi to tak obrazowo przedstawić to będę wdzięczny. dzięki!

Ehh Lewy Odrywaj łopatki od ziemi i wyciagaj łokcie przed siebie tak, żeby objąć kolanko... coś jeszcze ??