[...] albo 5:3 - wtedy powinno być twarde. Staraj się nie rzucać ciężarkami a kruszyć się nie powinno. Co do zabezpieczenia wnętrza to tak jak mówisz - rurkę o śr. większej niż sztanga - tak, żeby weszła. Najlepiej dospawać druty po bokach tej rurki i to zalać, bądź lekko ponacinać pod różnym kątem tą rurkę , żeby nie była gładka i się nie wysunęła.
[...] REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: stojaki wolno stojace + lawka z regulacja skoks dolny / gorny + drazek + gryf prosty, lekko, mocno lamany + hantelki + ponad 150kg obciazenia ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: mam ciagle ta [...]
[...] to ja nie trzymam sie tego 8-12 powtórzeń. wiecej jest dla mnie lepiej przedramie zrobie po bicepsie po prostu tego nie pisalem martwy ciag na prostych nogach wchodzi bardzo dobrze na dwuglowe ud, dlatego go dalem, a jako ze w dzien plecow mc jest w miare lekko robiony (niż w treningach trojbojowych) to zbytnio to nie przeciąży pleców niż zwykle.
[...] przenoszenie hantla - o wiele , wiele lepszym zamiennikiem tego jest uzywanie wyciagu gornego - stoisz przed wyciagiem w lekkim pochyleniu (zwiekszasz tak zakres ruchu) i na lekko ugietych ramionach w lokciach ale zablokowanych aby ciągnac ciezar plecami, sciągasz ciezar w dół - wieksza praca lepsza stymulacja miesni. to jest tak naprawde [...]
Przewinął się tu temat brzucha. Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha (w nadmiernej ilości) psuje cały proces budowania mięśni, ponieważ produkuje substancje powodujące w organizmie stan zapalny i łatwy przyrost tłuszczu, a nie mięśni. Z tego względu duży nadmiar brzucha zrzuca się jeszcze PRZED próbą zbudowania mięśni. Nie musi być idealnie do [...]
[...] na trening biore coraz większe ciężary, a te które na początku szły opornie, teraz wydają się lekkie. Z tłuszczu zjechałem Ok 4-5% (z Ok 19-20 na 14-15%). Brzuch i boczki lekko się zmniejszyły - nadal są, ale ewidentnie na zdjęciu po ponad miesiącu widać, ze zeszła z nich właśnie warstwa tłuszczu. Moje zapotrzebowanie na kalorie na pewno się [...]
[...] dojśc do 30-40 powtórzeń TECHNIKA PONAD WSZYSTKO 1-1,5 minuty przerwy i robisz normalnie 3 serie 10/8/8(6) z progresją cięzaru i minutowymi przerwami - MAX cięzarem (mozesz lekko zarzucac sobie cięzar -bo az taki ma być duży) ale kontrolujesz wolniejsze opuszczanie) do tego mozesz dodac 2 cwiczenie modlitewnik czy hantle jak wolisz, i 3 hantle [...]
Na prolaktynę wystarczy pół tabletki dostinexu tymi próbami wątrobowymi bym się nie przejmował, dzień wcześniej trenowałeś? Jeśli tak to już przez to mogą być zawyżone lekko. Jak zaczniesz cykl to za 3 tygodnie badania i będziesz wiedział jak wygląda sprawa z prolaktyną i estro. HCG po 4-6 tygodniach od rozpoczęcia cyklu. Możesz startować z [...]
A co to za roznica jak i gdzie bil? Jak masz lekko podwyzszona temp tej lydki to chyba a nie jest dobrze.Lekarzowi lepiej powiedziec ze bijesz ale oni lachmany i tak nie wiedza jaka jest przyczyna powstawania tych zmian we krwi. I nie masz co sie martwic na to sie nie umiera,no chyba ze skrzep oderwie sie i nie przejdzie przez pluca czy serce no [...]
[...] i orzechy, a nasycone skad moge wziac, czego tu nie mam? 5. czy platkie owsiane zalane mlekiem i stojace przez 12H beda wystarczajace? czy jednak wymagaja zalania czyms goracym (nie dalem sam sobie odpowiedzi tylko chce wiedziec co ty na to) na 3300 z podjadaniem roznych gowien jak narazie wrecz sie lekko odlewam, wiec 3600 bac sie nie bede.
ale pisałem, że recomp istnieje i już nie jeden próbował nie jesteś pierwszy przeprowadza się to tylko w troszkę inny sposób, na lekko dodatnim bilansie kcal z dużą aktywnością fizyczną tak, że wychodzi 'na zero' nie jeden już udowodnił, że się to po prostu nie opłaca, dlaczego? bo na rekompozycji 1kg mięśni zdobędziesz w 3 miesiące kiedy [...]
Chyba się skuszę na te green hille. Kurcze tylko graplerki wydają mi się takie lekkie, 10oz wydają mi się tylko lekko lżejsze od 12oz jak je na chwile przymierzyłem. Ale to też może być złudzenie. Ja ważę w porwyach 65-70 więc dlatego taki dylemat czy przypadkiem 10oz nie są "za ciężkie". Ale większość ludzi poleca właśnie 10oz. PS: [...]
[...] I teraz tak na dawkę teścia organizm reaguje świetnie jest dobra kondycja regeneracja itd. Co do izo to bałem się tych wypisanych demonów ale po 14 dniach jak na razie po za lekko wysuszonymi ustami kilkoma dniami co mi syfu wychodziły wszystko zaczyna znikać nie wiem czy to zasługa zmniejszenia dawki a co za tym idzie mniejszej armoatyzacji czy [...]
[...] I teraz tak na dawkę teścia organizm reaguje świetnie jest dobra kondycja regeneracja itd. Co do izo to bałem się tych wypisanych demonów ale po 14 dniach jak na razie po za lekko wysuszonymi ustami kilkoma dniami co mi syfu wychodziły wszystko zaczyna znikać nie wiem czy to zasługa zmniejszenia dawki a co za tym idzie mniejszej armoatyzacji czy [...]
[...] nie miałem problemu nawet z bardzo mocnym skłonem tak, że praktycznie kładłem klatkę piersiową na nogach. Natomiast od jakiegoś czasu odczuwam ból. Zaniepokoiło mnie to lekko i zastanawiam się właśnie czy to z powodu "rozleniwienia się" mięśni czy może po prostu źle wykonuje ćwiczenia. Bo muszę przyznać, że ostatnie 2-3 miesiące [...]
[...] koksy nie budzą żadnej agresji, strachu itp, gorzej mnie wkurzają leszcze typu 160 cm, 60 kg wagi z arbuzami pod pachami, cool dresie, albo spodniach z worka od kartofli, bluzie z kapturem typu streetfajter, czapeczką koniecznie na bok i lekko do góry, głośno klnący, najcfańszy w grupie, a jak sam idzie to podziwia przyrodę i nikogo nie zaczepia
[...] Kark a co? nóg ramion, trica nie chcesz mieć fajnych? to pomyśl jak to będzie wyglądać. Poszukaj coś o FBW i zacznij ćwiczyć całe ciało a na skórze i kościach kaloryfera nie zrobisz. Nie bój się lekko nabrać masy.. jak ją zrobisz to z małych kroczków będziesz widział zmiany później dużymi kroczkami. masz dopiero 15 lat. nie musisz się śpieszyć
[...] stosowane w rehabilitacji kolana skoczka: - ćwiczenia ekscentryczne dla mięśnia czworogłowego (np. siadanie na krzesełku z pozycji stania na jednej nodze, z drugą nogą lekko przeniesioną do przodu), - ćwiczenia wzmacniające mięsień czworogłowy (np. wykonywany na jednej nodze płaski przysiad), - ćwiczenia rozciągające mięsień czworogłowy [...]
Rękawice MMA
