lekko

[...] rzekłbym hmmm na czubku miednicy. Nie lubię za bardzo do nich chodzić, zawsze jakoś spławiają ludzi. Byłem kiedyś z bólem pleców to mnie zrugał, że młody i już go bolą i polecił książkę z ćwiczenia porannymi. A jakieś maści, witaminy inne metody polecacie póki co ?? Czy próbować to lekko codziennie rozruszać? Np skrętami tułowia z drążkiem?

[...] jest obserwacja organizmu czyli pomiary obwodów co 7-14 dni, obserwowanie jak się sylwetka zmienia i jak Ty sam się czujesz. Jedz te 2800kcal jeśli Ci tak wyliczyło, nie ucinaj na razie nic. Ćwicz 3x w tygodniu całe ciało i brzuch raz mocno albo na każdym treningu lekko. Możesz też dodać aeroby 1-2 razy w tygodniu ale niekoniecznie.

no chyba jasne ze moj brzuch tak nie wygląda, chociaz jest umiesniony lekko ale ni e tak zreszta to mi sie nie podoba.

to sa zdjecie jak ćwiczyłem 10 miesiecy i nie miałem o tym zielonego pojecia... Teraz chodze juz na siłownie lekko ponad 2 lata i jest ze mna sporo lepiej :) hehe

obetij lekko bialko i węgle, po trneingu daj mięso/rybe zamiast jaj dodaj warzywa - ok 200-300g do posiłku (okołotreningowo moze byc troche mniej)

Ja polecam gryf prosty 180 cm i gryf lekko łamany 120 cm. Średnica mniej więcej 2,6 cm. Długość części chwytnej w długim zrobić w granicach 110-120 cm a w łamanym w granicach 80 cm i myślę, że powinno być dobrze

ja stosowałem już wuchte maści itp i powiem Ci tak.. musiałbyś (jak to z odżywkami) sprawdzić sam na sobie używałem tą maść robioną z forum co wszyscy polecali i hmm.. byłem lekko zawiedziony mimo większość pozytywnych opinii na jej temat. miałem też jakiś specjalny balsam z apteki za dużo siana i też dupa ale... teraz stosuje krem na rozstępy [...]

[...] i jestem ektomorfikiem, jednak udało mi się oszukać metabolizm przez co brzuch też trochę poszedł ale chcę teraz obronić się przed nabieraniem tłuszczu kolejnego i może zrzucenie lekko już teraz tego co mam, a tłuszcz mam tylko na brzuchu, bynajmniej tak mi się wydaje a jeśli jestem teraz na etapie brania mono na codzień to dołączyć czy nie?

nie bardzo widze czegokolwiek co by angażowało nogi. Coś co nie angażuje największych partii mięśniowych jest z zasady do dupy. Nazwy niektórych ćwiczeń są dla mnie lekko niezrozumiałe,np "gąsienica" czy "ściąganie mieśnia równoległobocznego" To w ogóle jest forma treningu obwodowego? ile takich obwodów aplikacja przewiduje?

Tak, mam obliczone i mniej wiecej sie zgadza, bo nabralem na tej diecie 5kilo. Ale teraz stanelo i nie wiem gdzie szukac bledu. A tluszcz jest wszedzie, nawet jak jest olej z tunczyka (jem tylko w oleju) to jest lekko z 30gram oleju roslinnego ;P No ale 2 lyzki oliwy mozna sieknac czasem. Dzieki ,sog jesli sie da ;)

bledem bo go nie czulem poczulem moze w 10 dniu i to lekko a chyba zgodzimy sie ze propa powinno sie czuc znacznie wczesniej

[...] jego problem, a jak ktoś wogóle nie pije mleka to też niemądrze. Ja trzymam stronę greckich stoików - trzeba mieć umiar we wszystkim. Sam robię koktajle na bazie mleka, ale lekko rozcieńczonego, no i nie przeginam z ilością. A na noc wolę soję, nie czuję się taki "dociążony" po niej jak po kazeinie. Co do mieszanek WPI WPH WPC - Olimp [...]

[...] To cwiczenie z filmiku wykonuje jako 5 serii: 30,40,35,35 (max) (dzis 60), miedzy seriami 90 s przerwy.Dzis to byl moj czwarty trening. Widze ze podczas treningu miesnie lekko sie powiekszaja, a i ogromne zyly na rekach. Co do jedzenia parowki odpadaja, skoro tak mowisz. Ten program 100 pompek juz dokoncze rekreacyjnie :) a dlugo trzeba [...]

[...] Ci moja opinie. Ogolnie jest tez na pewno zalecany przed treningiem, a w dni nietreningowe przed posilkiem, no ale wiesz... Biorac tak jak zalecane musialbys brac tego lekko 16 kapsulek dziennie co by Ci nie starczylo na zbyt dlugo. Jedna porcja to ok 1-2 kapsulki na 10kg masy ciala, wiec o wydajnosci bcaa sie nie wypowiadam. Jesli chcesz [...]

Jeżeli zależy koledze na życiu to lepiej niech się w to nie pakuje.Tylko nasuwa się pytanie_lepiej żyć szczupłym 40 lat czy umrzeć lekko podpompowanym za lat 5?

[...] głowy, jak i te przy uszach, potem poprostu je wyrównujesz aby fryzura miała taki kształt. Pamietaj jednak, ze Leo czesze sztab stylistów, jego włosy wyglądają na lekko wyprostowane i moze mieć inny rodzaj włosa, tak więc możesz być identycznie obcięty a i tak takiej fryzury nie bedziesz miał. A i moja rada wydrukuj fotę i zmień [...]

[...] wczesniej uwagi. Ta plaska olimpowska miarke mozna wypelnic i z 3g CP, Crevo jak sie luzno stack nabierze. Ja nabralem czubata ( i tak robie do suplementacji) i druga miarka trecowska zgarniam nadmiar jak by lekko ubijajac. I taka ilosc wazylem. W ten wlasnie sposb nabrana miarka jest tez na zdjeciu. Widac slady bo wyrowniau/ubiciu druga miarka.

[...] mały przechyliłem głowę do tył€, otworzyłem usta i przez 2 godziny nie mogłem głowy dać do przodu :) z głową cały czas z tyłu chodziłem :D potem przeskoczyyło spowrotem. Nie wiem może spróbuj DELIKATNIe bardzo porobić obroty głową, nawet jak lekko boli, może wróci na swoje miesjce to co uciekło. Jeśli nie to śmigaj do specjalisty, :)

Ja z samymi suplami w lekko ponad rok z 34 do 40 cm doszedlem, a watpie zebym mial super genetyke,zawsze bylem szkieletem. Ale jak sie wkrecilem w silke to zaczalem jesc co 3-4 godz i ciagle tak mam :) Najlepszy koks to mieso z ryzem i chyba tak trzeba rozpisywac cykl komus co ma kolo 35cm w lapie. 1-7wolowina kg ED ,7-12 kurczak na ubicie:D A [...]

[...] Dodatkowo mam worek bokserski w garażu i chcę też budować wytrzymałość, siłę do sparingów a także zwiększyć masę mięśniową czy poprawić swoją posturę (mam wąskie ramiona, lekko wystające łopatki i obojczyki a chcę się tego pozbyć). To też kwestia motywacji ale nie chcę trenować bezsensownie. To moje dwa plany na których się opierałem. Dzięki [...]