lekko

zrób 3-4 tygodnie przerwy między oxą i winkiem i cykl jak cykl przy dobrych osłonkach powinien dać radę reszta czynników to dieta trening regeneracja. hcg nie musisz dać jednak lekko ruszyć pracę jąder w 7-8 tygodniu jest zawsze mile widziane.

Do konca cyklu jeszcze dlugo wiec sie zobaczy, ale chyba zrobie tak jak mowisz. Po PCT pocwicze z 2-3 tyg. lzejszym treningiem zeby miesnie lekko odpoczely i pozniej wrzuce jakiegos stacka.

Sam mi powiedz, Shamrock zbyt poważnie nie podchodził do trenowania tych kolesi - po prostu chciał troszkę TV time'u z kumplami z klubu. A ten koleś z TUF'a a być w main cardzie? Lol - lekko żałosne... Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2008-11-26 21:45:59

no Tito ich lepiej trenował A ten koleś z TUF'a a być w main cardzie? Lol - lekko żałosne.. Czemu żałosne ja tam lubie Listera i cenie jego umiejętności zapaśniczo-parterowe

[...] że mam problemy ze snem,zasypiam praktycznie normalnie czasami dłużej ale budzę się raz w nocy ciągle mi się coś śni przeważnie koszmary nic miłegego.Zawsze tak spałem że podobno raz dom okradali cała rodzina latała po domu a ja spałem jak zabity a teraz ktoś lekko stuknie od razu się zdenerwuję i nie mogę spać bez leków nie można z tego wyjść ?

j.w. kombinować też można, nawet wywiercić 2 otwory na wylot w profilu modlitewnika i nodze ławki i skręcić na stałe, ale jak masz ciasne 35 to według mnie możesz spokojnie kupić ten z Marbo Home, i powinien pasować, a jak nie to lekko go liznąć szlifierką i będzie git.

[...] na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz 3 x 10-12 czw. Barki: Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 8-10 // DAJ PROG. Wznosy sztangielek bokiem 3 x 10-12 podciaganie sztangi do brody 4 x 10-12 brzuch: sklony na lawce skosnej 4 x 20 unoszenie kolan w zwisie 4x 20 pt. bic + tric orientacyjnie lekko // ZBĘDNE. WYWAL

[...] pozbyc sie tluszczu z tego rejony. Strata wagi ,nie zawsze jest stratą mięsni.Mozesz spokojnie zrczucic zbedne kilo bez utraty masy .Waga z wiadomych przyczyn lekko zejdzie. .Przesadziles z suple.Piszesz ze dieta bialkowa a pakujesz gainery skladajace sie przedewszystkim z węgli.Cel nie bedzie zyskany przy nieodpowiednio dobranej [...]

[...] seri b.pozytywne zaskoczenie, ciezar ostro poszedl w gore, ostatnim razem jak robilem to cw. to konczylem ciezarem ktorego dzis uzylem w pierwszej seri 3 fajna pompa 4 git 5lekko wsumie, ale bez asekuracji balem sie wiecej probowac. 6staralem sie utrzymac technike na wyskokim poziomie, pompa fajna 7pfff...juz ktorys raz z rzedu skurcze mnie [...]

brzuszki nie są ćwiczeniem na pozbycie się tluszczu w Twoim przypadku i tak jest ok, więc dieta z lekko ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby i bedzie fajnie pozdr

lepiej na "maxa" ale jak bedzie lekko to jakoś dołuż obciążenia

[...] To edytowanie wypowiedzi. Póki nikt nie napisze nic po Tobie to możesz edytować swoją wypowiedź. Test + metka bym poleciał do oporu. Metka rotacyjnie po 5-6 tygodni. Schodzisz z metki, test lekko w górę i już. Na ostatnie tygodnie kiedy zaczynasz redu dorzucić winko, testa dać mniej, ewentualnie jakieś AI. Szkoda zdrowia, serio kolego :-)

1.-nie wiem czy teraz wracać na bilans 0 czy może lekko schodzić z tych 3100 Jakie masz zapotrzebowanie ? 2. Na początek ilość aero, interwałów wystarczy 3, masło orzechowe średnim pomysłem, ale łyżka ujdzie 4. spożywaj mrożonki wyjchodzą taniej 5.nie muszą jajka rano dieta w miare ok, urozmaicaj źródła mięsa i węgli, nie tylko kura i ryz [...]

Miałem mała kontuzje i się lekko zalalem. Po tej przerwie trenuje 4 miesiąc i schodze z pasa. Generalnie jestem zbity i nie tego tak nie widać ;) Planuje po cyklu ostro zredukować.

[...] Teraz chce poświęcić im dwa dni w tygodni i przetrenować na każdym obie grupy. Raz w superseriach, a raz pokolei najpierw bic i później tric lub odwrotnie. Tylko nie wiem czy oba treningi na ciężko czy jeden lekko. W tle leci test i nie tylko więc chyba na czas póki leci kilka rzeczy nadąże z regeneracją i mogę poszaleć naładowany glikogenem ;]

wynika to chyba z tego (ten dobór przeciwników) , że nie oszukujmy się waga średnia Pride nie umywa się do jej odpowiednika (lekko ciężkiej) w UFC pod względem zawodników.W UFC mamy cały sztab dobry w tej wadze a w Pride połowa to hmmmmm zawodnicy z 2 rzutu :)) :-p no ofkors teraz siły wyrównane bo Pride nadrabia Yoshidą :)))) HIT & HIIT Jedi [...]

[...] zmniejszyć ilość wody - czyli zwiększasz spożycie wody do conajmniej 7 litrów dziennie, spożywaj 30% więcej sodu niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Do tego możesz stosować lekko odwadniające suple - kofeina, pokrzywa. Zwiększenie spozycia wody spowoduje jej wzmożone wydalanie. Zwiększona ilość sodu spowoduje wyrównanie poziomu elektrolitów, [...]

Jak znam życie to nie siła czy sprawność będą na poczatku problemem, ale KONDYCJA. Biegaj interwały, rób rzeczy w stylu "magic50" czy "300 maxwela". I rozciagaj się lekko. A zamiast płaskiej ławki kup sobie drążek - silne plecy przydadzą się bardziej.

Pamiętaj, ze więcej testa to więcej estrogenu. Więcej estro to zazwyczaj większa retencja wody itd... czyli waga może pójść lekko w górę, ale to woda, wizualnie nawet lepiej może to wyglądać, może nie musi. Także waga wagą.... patrz w lustro.

Lowa kopie się śrudstopiem i piszczelą ani jeden ani drugi nie jest zły ą 2 sposoby wykonywania tej techniki ale piszczelą jest bardziej druzgocący a na ulice najlepiej śrudstopiem od boku kolana łamiesz kolano na miejscu. Lowy nie idą idelanie po łuku tlyko jakby się je lekko nakłada na udo technicznie i jeszcze biodro daje siłe.