lekko

[...] już o pasie kulturystycznym ale jeśli już ktoś decyduje się na zakładanie pasa to jak ma to zrobić? co myślisz o manewrze Valsalvy mówiący o tym żeby zakładać pas luźniej a później nabierać powietrza do brzucha? tzn jak luźno to ma być, zamykać pas w pozycji luźniej normalnej stojącej czy wciągnąć lekko albo mocno brzuch przed zamknięciem?

[...] mówiący o tym żeby zakładać pas luźniej a później nabierać powietrza do brzucha? tzn jak luźno to ma być, zamykać pas w pozycji luźniej normalnej stojącej czy wciągnąć lekko albo mocno brzuch przed zamknięciem? Manerwy Valsalvy itd - to wszystko szkodzi! Szanuj zdrowie. Jesli masz za slaby dol brzucha - zbuduj go. Jesli masz za slabe [...]

[...] transportu: 7 olimpijskich 20 stek, laczna waga 140 kg - cena 1050 9 amatorskich 20 stek, laczna waga 180 kg - cena 1053 Patrzac na koszty transportu pelnych pakietow ciezarowych - sa one dosc niskie. Zestaw 146 kilo ma koszt transportu 110 zlotych. Swoja droga ten zestaw tez jest ciekawy a kosztuje lekko ponad 900 zl. Tez bardzo dobra okazja.

[...] tak? No szkoda :/ Wyjaśnij mi jeszcze ten ciężar Bo nie bardzo rozumiem w końcu. Jeżeli mam stałą liczbę serii tzn dajmy na to 5, to mam zaczynać od 60%, tak? I robić dajmy na to: 5x60% 5x70% 5x80% 3-5x90% 1x100% Tak to powinno wyglądać w ćwiczeniu Heavy? A jak z resztą ? Też jakieś wyliczenia, czy po prostu tak by dać radę i nie było za lekko?

[...] low carb. O ile samego oryginalnego planu dac ci nie moge - to zawartosc jednej z jego ksiazek, wklejenie tutaj byloby by czystym piractwem, o tyle Charles Poliquin zrobil lekko uwspolczesniona wersje jego programu, ktora mozesz znalezc w necie. Nie jest to do konca to samo, ale da ci poglad na sytuacje. Poszukaj German Volume Training i [...]

1. Puma pameitasz moje pytanie z tylem barkow jeszcze. Oceniles 2 techniki negatywnie. Mozesz powiedziec co w akzej z nich bylo złego i opisac poprawna technike na tyl barkow? 2. przy wycisku sciskajacym trzymać pełną flare czy łokcie lekko pod skosem?

[...] stojacej, ktora eliminuje potrzebe stabilizacji tulowia i pozwala cwiczyc w neutralnym cisnieniu w glowie. 2. przy wycisku sciskajacym trzymać pełną flare czy łokcie lekko pod skosem? Pelna 100% flara na sztangielkach nie wyposazonych w talerze 25 uniemozliwia wykonanie cwiczenia u proporcjonalnie zbudowanego czloweka. Owszem - na [...]

[...] sztangielką leżąc/prostowanie ramienia w opadzie 8-10 Dobrze ułożony MDS? Jeśli tak, to gdy robię pierwsze 2 człony to jest wszystko dobrze, jednak w ostatnim ćwiczeniu nie mogę wyprostować do końca ręki, chociaż ciężar lekko idzie w reszcie fazy. Jest to dozwolone, czy powinienem spróbować mniejszym obciążeniem? Pozdrawiam serdecznie.

[...] 8-10 Dobrze ułożony MDS? Jeśli tak, to gdy robię pierwsze 2 człony to jest wszystko dobrze, jednak w ostatnim ćwiczeniu nie mogę wyprostować do końca ręki, chociaż ciężar lekko idzie w reszcie fazy. Jest to dozwolone, czy powinienem spróbować mniejszym obciążeniem? Pozdrawiam serdecznie. MDSy budujemy od cwiczenia najslabszego ciezarowo do [...]

Przsiad i mc moge zrobić lecz chodzi oto że jestem wyskoki i gdy robie pp to zchaczam lekko obciążeniem o sufit psując je proszę o odpowiedz bo siłeki aktóalnie niemoge zmienic.

[...] pomaga) na własnej siłce. Jestem po kontuzji kolana(wyskoczyło mi i wskoczyło samo na miejsce przez co nie ćwiczyłem nóg przez ponad 2 miesiące) wcześniej rekord 120kg dosyć lekko szło, po wyleczeniu kontuzji zacząłem od 90kg x1 i co tydzień +5kg dodawałem. Po nogach robię MC (aktualnie 165kg), w dzień pleców dociąganie(210kg) (trochę mało ale [...]

[...] Nie trzymalbym sie sztywno zakresu 4 tygodni. Oceniaj na biezaco. Cos pomiedzy 3-6 tygodni. Specjalizacja 3 dniowa z 2 dniami na reszte ciala - tak by mogly sie utrzymac i lekko progresowac dalej, ale bez szalenstw. Jesli chcesz klatke + biceps, to nie mozesz zrobic odrazu po nich grzbietu. Ciezkie wiosla beda wysiadaly - za duzo ryzyko [...]

[...] Poprzednie moje wypowiedzi byly o ABCABC, ale dla AB prawde mowiac jest dokladnie tak samo. Jesli sluchasz organizmu i wiesz kiedy pora z blizniaczych programo zrobic lekko rozne, a potem inne - nie widze problemu wykonywac 2 * RDL. Ale mowie to do osoby zaawansowanej ktora nie przeoczy problemu ktore bedzie powstawal - a bedzie. Co do [...]

[...] rozumiem: - pozycja techniczna, łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta - nogi wyprostowane w przód, w linii prostej z głową, tułów pochylony - łokcie rozchodzą się w bok lub lekko w skos - robimy do momentu gdzie biceps spotyka się z ramieniem ================================================================ Jesli stosujesz suplementacje, to [...]

[...] - pozycja techniczna, łopatki ściągnięte, klatka wypchnięta - nogi wyprostowane w przód, w linii prostej z głową, tułów pochylony - łokcie rozchodzą się w bok lub lekko w skos - robimy do momentu gdzie biceps spotyka się z ramieniem Zawsze musisz wypychac nogi do przodu jezeli zalezy ci na pracy klatki. Musisz stworzyc kat w ktorym [...]

[...] w tym FAQu. Wykonując poniższy MDS hantlami 5kg (80% mniejszy ciężar niż stojąc) /zachowując pozycję techniczna: klata wypięta, łopatki ściągnięte, kierując ruch lekko do przodu/, moje przedramiona "wyprzedzały" łokcie, czyli najprościej mówiąc lecą za bardzo do góry co jest błędem. Dopiero na koniec treningu, chciałem [...]

Wykonując poniższy MDS hantlami 5kg (80% mniejszy ciężar niż stojąc) /zachowując pozycję techniczna: klata wypięta, łopatki ściągnięte, kierując ruch lekko do przodu/, moje przedramiona "wyprzedzały" łokcie, czyli najprościej mówiąc lecą za bardzo do góry co jest błędem. Dopiero na koniec treningu, chciałem sprawdzić jak wygląda to [...]

[...] jak robię wznosy w przód to robić je sposobem z tej str.? http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/shoulder_savers_part_ii czyli lekko na boki( z 30st.) i ręce w chwycie neutralnym z kciukiem skierowanym w górę. i czy z wyciskań siłowo/ masowych te które mam- z wybiciem z nóg jest właściwe/ tzn. i [...]

Mam pytanie o technike podciągania na drążku nachwytem. W twoim opisie nie było jednej rzeczy i chce sobie ją rozjaśnić. Podczas podciągania łokcie prowadzimy całkiem na boki czy mogą iść lekko do przodu?

[...] ? Wszystko opiera sie na naszych hormonach. Czemu caly rok nie mozemy byc na lowcarbie, wypalajac sie na wior i ciagle budujac troszke masy ? To bylby ideal, nonstop 4% BF, lekkosc przewodu pokarmego, malo kcal, a miesnie nadal rosna, wolno ale rosna. Czemu to sie nie uda ? Tutaj w gre wchodzi tarczyca. Po circa 16 tygodniach poziom hormonow [...]