lekko

[...] nie ten żeby jakieś mega zmiany były widoczne. Plus taki ze jako takie nabicie czułem i czucie ok;) Podsumowywujac jednak choroba się odbiła nie co... A i organizm bankowo osłabiony bo lekko farba z nosa się puscila. Wojtek pociachany dalej konkretnie. Nogi doyebane masakrycznie;) Kable na kablu... a ja teraz jeszcze do 23 w.pracy i jutro na 7:d

Widzę że też lekko się sypiesz :-D kurde ja to samo... a to najgorsze... głowa chce a ciało nie pozwala, ehhh... :-/

no i najważniejsze, że plany działania ustalony :-) no i tak jak Wojtek napisał, organizm ludzki jest tak poyebany, że rzeczywiście może jak teraz będziesz jedynie lekko "smyrał" te nogi na maszynach to i tak urosną %-) zresztą nie jest powiedziane, że za tydzień/dwa nie będzie już będzie wszystko dobrze :-)

[...] itp wiadomo na tyle ile moge Klata i tricki Wolne I od nowa Potem nogi będę dodawał Probilem zdj dziś na czczo po wstaniu. Wlazlem jeszcze w gacie startowe. Waga w końcu lekko się ustabilizowala bo tej angine bo w środę było pod 99kg dziś 97,4kg, . Ciekawe na jak długo. Jest pozwolenie na czita więc różnie może być %-) Przemek widział zdj i [...]

[...] bardzo mocno bolało. Bo skończeniu jeszcze też ale teraz już trochę mniej. Bula już też jakby mniejsza. Ale ruchomośc nadal bardzo mała. Dziś potwierdził że uszkodzenie jest na granicy przywodziciela a polbloniastego. Przywodziciel lekko uszkodzony a polbloniasty naderwany....stąd mocny ból i siniak. Żeby się wylądować spompowalem dziś plecy %-)

[...] jak zobaczyłem filmik to przypomniało mi sie że to ten hammer gdzie bzyku kiedyś pisał, z etam trzeba troche inaczej pozycjaprzyjąc żeby dobrze te plecy czuć, ale po mimo lekko dziwnego ruchu, czułem całkiem spoko, drop zalatwil sprawę przy pulloverze mały ciezar ale ostatnie powtórzenia juz na hama https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y [...]

[...] zmian, sa momenty że boli a sa momenty ze jest ok, siniak mocno wywalony i rozlany jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło https://www.youtube.com/watch?v=HJsX5YpTf0Y DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3,50g [...]

[...] zmian, sa momenty że boli a sa momenty ze jest ok, siniak mocno wywalony i rozlany jeszcze bardziej, plus taki ze trochę zeszla opuchlizna i tam gdzie byla taka twrada buła lekko się to zmniejszyło DIETA HC 1.5jajke, 50g piersi, 10g koksowy, 15g lniany 2,100g ryzu, 200g piersi, 10g kokosowy 3,50g ryżu, 150g banan, 15g rodzynki, 50g puddingu 4. [...]

[...] smierdzace i nic mi się nie dzieje :-D odporność jak u szczurów %-) Mam nadzieje że da rade ustawić się jakoś choć ciężko z dodjazdem bo auto w Warszawie zostawiłem. Ps. Co do formy to jest b.dobra a nogi wg mnie bez cukierkowania są lekko za duże do góry aktualnie :-D Ciekawe jak to wyjdzie na redu... Ale na pewno jakieś kg mięsa tam doszły :-)

[...] i jutro robie off od silki bo to nie ma sensu dzis w sumie planowy badania odebrane morfologia ok, estro takie jak na amse powinno być, prolka ok, kortyzol w normie proby lekko w gorze ale tym sie nie przejmuje bo szedl antybiotyk i tura jedynie lipidy troche gorzej, a tego fatu w diecie jest i spoor z omegi i z lnianego a wyszło gorzej niz [...]

[...] czy krotkim rękawku i spodenki no ale spóbowac mozna zmienic i zobaczyć ;-) Wojtek z noga cąły czas robie według zaleceń fizjio ;-) Takie podpompowanie ma na celu niby ja lekko rozciągać itp żeby sie za bardzo nie zastała, cieżaru prawie w ogole ;-) co do temperatury to po prostu podało cos od nagrzewania i docelowo ma byc lepiej :D więc też [...]

[...] 7 serii, dwie ostatnie z gumami sciaganie juz fajne spompowało wiosło dłuższe przerwy bo zagadałem sie z kumplem przy łaczonej na barki mega pompka bicek podobnie na koniec lekko kaptur i cardio MICHA: MC 1. 160g płatków jaglanych, 170g białek jaj, 2jajka, 15g wpc100g awokado 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g ryżu, 200g piersi, 10g [...]

[...] ale.... myslałem ze jak dzis wstane będzie lepiej...ale gdzie tam jest podobnie, z nosa kida jak z pompy;/ oczy już całe przekrwione od tego czyszczenia nosa;/ głowa lekko boli więc jest klvrwa lipa, znowu wszytsko padło nie mam już pomysłu co dalej, mam nadzieje ze teraz jak to zejdzie to juz bedzie lepiej ale tez ile to moż etrwac? jak [...]

O ile u Ciebie Paweł tauryna może pomóc, o tyle u Mariana myślę że wiele nie da, i trzeba będzie dać lekko diury. No ale zobaczymy, trzeba spróbować od najlżejszych ;-)

[...] na obroty, szkoda z enie ma tego ciągu trenigów na wysokim poziomie bo i pewno te wyniki w MC czy innych wiloestawach byłby większe 180kg w marwtym w osttaniej weług mnie lekko lzej niz tydzien wczęsniej 170 na koniec serie regresu zrobiłem i dopiero w tym regresie złapały mnie back pumsy reszta w sumie ok nie rozpisuję sie bo coa brak czasu [...]

[...] weszło jak trzeba. Dipsy są kozackie, dopiero od paru miesięcy doceniam to ćwiczenia naprawdę. Praca klatki, wręcz miażdżenie mięśni, w zasadzie od pachy po mostek super. Ten hammer skos to koniecznie muszę stestować u Ciebie- prawie w sobotę jakby wypaliło mam klatkę lekko na hamerach i łapy:-)) Ten na barki ostatnio był świetny, fajne maszynki.

dobra poszedł pull w white star power ;-) Ciągi szły lekko ale nie chciałem nadwyrezac pleców bo ostatnio po tym drugim pull przez 2 dni coś bolało. 180kg na 6pow jak szmata. Miałem załączyć z 200kg ale rozsądek wygrał bo tak by to wiele nie dało a szkoda ryzykować nie daj bóg jakąś kontuzja przed redu. Ale cały trening bez dyskomfortu. Trochę [...]

[...] no moze i poniedzialku ale pon raczej bedzie DNT bo nie wiem jak się z pracą wyklaruje i musze miec ten dzień testowy, a na 18 mam tez lekarza. MC jak wspominałem szło lekko jednak zdrowy rozsądek wygrał i nie porwałem się na nie wiaodmo jakie ciężary, nie chciałem ryzykowac ze względu na to ze jeszcze 2 dni temu mocno mnie bolały plecy. [...]

Taka dieta tylko na wstępnie bo jestem po insie;) więc lekko trzeba poprawić wrażliwość. Na bieżąco będą informował o.zmianach. za kilka/ kilkanaście dni będzie uciecie fatu dodanie węgli i po pewnym czasie. W efekcie końcowym będzie jak zawsze u mnie na redu low fat. Cardio narazie wygląda tak że w dni nóg 30min aerobow. Po innych partiach 10min [...]

REDUKCJA DZIEŃ 2 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. hantle skos 10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściaganie drazka górnego 5x max 3a. dipsy 4x10 3b. Wiosło hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 3c. Ściąganie na prostych rękach 4x15 10min interwalow 15min aerobów Pierwszy trening nowym planem za mną. Czuć troche jednak te [...]