lekko

jezlei nie jestes totalnie wykonczony, pocwicz lekko 2tyg, zrob 2tyg przerwy i zaczynaj od nowa, jezeli idizesz jednak na trenig z wielka niechecia a sila spada to lepiej przerwac i miesc nawet 3tyg wolnego Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-04 19:07:46

dokałdnie, mnie lekko kłuło a wykryli migotanie przedsionków

Dieta nie jest specjalnie obciążająca. Zresztą widać to po wynikach. Najwidoczniej trening przed wpłynął na wartości bo są one lekko przekroczone. Dzień przed kolejnym badaniem ostatni posiłek zjedz w okolicach 18-19 mając na uwadze fakt, iż badanie będziesz miał pewnie pomiędzy 7-10 rano.

[...] i inne odzywki nie zrobia mi psikusa?Pytam bo naprawde kompletnie się nie znam. Podstawa - tendencja do tycia , uzaleznienie od biegania 9a raczej obawa przed tyciem) ale takze chciałbym zrobic przyrost miesni bo zamiast smuklej lekko umiesnionej sylwetki mam od pasa w dol dorypane nogi od biegania a gora jak u lekkoatlety wysuszony bez miesni...

[...] rekach, ciezarek za głowe i w góre, 2 serie po 10 powtórzeń, zwiększam ciężar w drugiej serii biceps: podnoszenie prostej sztangi: 16-12-10-8 podnoszenie hantli siedząc na lekko pochylonej ławce 12-10-8 podnoszenie hantli stojąc (młoty) 12-10-8 podnoszenie łamanej sztangi na modlitewniku 12-10-8 dzień B: plecy: 4 ćwiczenia na atlasie (1. [...]

[...] 1.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 2.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s PIĄTEK Nogi: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 3s sztywnych nogach ale lekko ugiętych,trzecie 2.Przysiady wykroczne 3s drugie 3.Przysiady ze sztangą na barkach 3s pierwsze 4.Wspięcie na palce w staniu 3s Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s [...]

[...] ze sztangielką w opadzie tułowia 3s 2.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3s ( ZNOWU PIERWSZE) PIĄTEK Nogi: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 3s sztywnych nogach ale lekko ugiętych,trzecie 2.Przysiady wykroczne 3s drugie 3.Przysiady ze sztangą na barkach 3s pierwsze 4.Wspięcie na palce w staniu 3s Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3s [...]

[...] swolen lub przed posilkiem). W sumie mamy 14g roznego rodzaju kreatyny, 11-12g no-boosterów mieszanki, 200 mg EGCG przyspieszających metabolizm, 1g ecdysteronu dziennie. Cykl będzie trwał 4 tygodnie. Trening obwodowy, lekko mniejszymi ciężarami niż wcześniej. Każdy suplement kupuje za własne pieniądze, nie jestem sponsorowany przez żadną firmę.

Mietki ma lekko inny ksztalt posladkow niz ja preferuje wiec odpada no i wlos zbyt krotki

[...] infekcji i wiadomo na jakie antybiotyki te nietypowosci pojda. jesli okazuje sie ze i ten drugi antybiotyk z innej grupy tez nie dziala, jest dopiero powod zeby sie lekko zmartwic i zrobic posiew. i tu dochodze do meritum- powiem wam dlaczego kieruje sie na posiew dopierom w tym momencie jak drugi rzut antybiotyku nie zadzialal. [...]

[...] raio typu 2,5:1, ale zazwyczaj 2:1 wystarczy. Albo rozbij sobie to w ten sposob co 4 dni dajesz samego enana, za kolejne 4 enana w mixie z 300mg deci, wtedy wyjdzie ci lekko ponizej 300 na tydzien i bedziesz mial dominacje androgenu, powinno byc ok. Aha oczywiscie na odblok hcg obowiazkowo polec 13 i 14 tydzien 1000ed podskornie, pozniej [...]

[...] lub ff to nie zrobisz go bez rak na prostej powierzchni.. aby nauczyc sie do tylu znajdz sobie kolege/ kolezanke aby cie asekurowal. Asekurujący kladzie reke ci na plecach lekko nad pupą ty robisz to co zawsze czyli wbijasz sie skladasz i rozkladasz, a asekurujacy dokreca cie 2 reką z calych sil za kazdym razem prawie wychodzi na nogi. Pozniej [...]

a Ty barthez84 jakie masz co wytrzymują lekko 250kg? ;D http://www.sfd.pl/moja_si%C5%82ka_%3B_-t536348.html Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2009-11-06 23:37:37

Jaros zmierz sobie falde skory na brzuchu bedzie najbardziej zblizony wynik do rzeczywistego, z obwodow to jakies magiczne liczby wychodza. Wez skore poziomo kolo pepka na szerokosci gdzies 7cm miedzy palce lekko scisnij i zmierz odlegosc miedzy palcami http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm tu otrzymasz szacunkowy wynik

[...] teraz podchodzi pod LOW carb, bo mało w niej jest węgli. Co do skuteczności to stosowałem i zwykłą i Low Carb, na zwykłej waga szła w dół ale na brzuszku tłuszczyk jednak lekko został, na Low Carb waga spadała troszke mniej( bo i w sumie wiecej kalorii chyba pochlanialem) ale za to lepszy efekt widziałem na brzuszku. Możesz probować z Low Carb [...]

Przykladowo jak pracuje na ranki i popoludniowki jem wiecej pieczywa i wtedy waga lekko wzrosnie bo wegle zatrzymają wode ale jak mam nocki tego pieczywa jest znacznie mniej i treningi dluzsze i waga spada.

[...] Nogi ok. Do bicepsu progresja wskazana. Na triceps: Francuz 12 10 8 8 PROGRESJA Prostowanie rąk na wyciągu 4 serie x 10 Dipsy 2 serie po max Plecy ok. W martwym progresja co 10 kg albo co 5 kg jak wolisz. W drążku jak bedziesz robił powyżej 10 powt. podwieś sobie obciążenie. Zacznij cykl na lekko zaniżonych ciężarach to ważne byś się rozkręcił.

czasami warto nie sugerowac sie waga w ogole bo mozna sie lekko zdemotywowac :DD

hmmm... domyslam sie ze masz lekko "misiowata" budowe ciala, ja tez mam taka. zeby lepiej wygladac zaczalem rozbudowywac miesnie na silowni. jasne ze ciaglem mam troche brzucha, ale mimo wszystko sylwetka wyglada o wiele lepiej jesli nad lekka oponka (no niestety) znajduje sie szeroka klata a z tylu ladnie rozbudowane plecy (z tylu nie [...]

[...] drabinę stare książki i w ten sposób "drążek" się wyrównał. I jazda 1,2,3 aż tu nagle cos strzeliło delikatnie opuściłem się patrzę rozgladam się i sie okazało ze u dołu drabiny sie lekko noga wyłamuje stwierdziłem ze musze zrobię siłownie i porządny drążek. Drążek zrobie jutro i wstawie a tak to jak narazie to jest ze mnie kaskader