co do aktywności to sory ale ćwiczę w klubie sportowym uprawiam lekko atletykę, a dokładniej pchnięcie kulą rzut dyskiem na lekką chodzę jeszcze do szkoły na treningi, do tego gram i ćwiczę w szkolnej drużynie piłki ręcznej, chodzę na karate kyokushin i ćwiczę na siłowni
Dzięki za pomoc. Faktycznie lekko zaniżę. Znając swój organizm jeśli przesadzę, to łatwo mogę się zalać %-) W takim razie największą wątpliwość wciąż pozostawia długość treningu. Pół godziny, 45 minut a może godzina? Ma ktoś jeszcze jakieś zdanie na ten temat? :)
[...] na jednej nodze) mam mieć jedną nogę wyprostową równoległe do podłoża (czy może być zgięta w kolanie - nie jestem aż tak rozciągnięty:P)? 3. Przy B (dipsy) mam być lekko pochylony do przodu i jakiej wysokości krzesła najlepiej żeby były, teraz ćwiczę na 1.2m, ale oparcie jest metalowe i po 5 powtórzeniu wbija się tak mocno w dłonie, że [...]
1. G może chyba być, choć z ryciny widać ze bardziej trzeba opuszczać się do dołu niż na filmiku, głowa na rycinie dotyka prawie do ziemi a na filmiku nie. 2. może być lekko zgięta 3. tu to musisz coś wykombinować, może inny mebel np. 2 równe stoliki, wtedy ci się nic nie wbije, ręce będą leżeć płasko na stole co do ilości powtórzeń wszystko jest [...]
[...] trzeba się skupić na podstawach i budowaniu prawidłowej techniki w podstawowych ćwiczeniach. Jak to u kobiet bywa zestaw podstawowych ćwiczeń do tego skupić się można lekko na pośladkach, zmienić nawyki żywieniowe i obserwować co się z ciałem dzieje. Ramiona i zbędną izolację sobie można darować na początkowym etapie treningowym u kobiety.
Plan jest nawet ok. W treningu A i B możesz z nich sobie wybrać jakieś ćwiczenie na partię na której Ci mocniej zależy i zwiększyć lekko objętość do 5-7 serii i wtedy np w ostatnich dwóch seriach zastosować tzw. regresy (mniejszy ciężar, więcej powtórzeń aż do silnego "pieczenia" tego mięśnia). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-05-10 [...]
stosowac regresje nie progresje?? to przejsc na split 2x partia bo cwiczylem tak : pn klata,bic/tric wt plecy tric/bic czw : barki bic/tric pt troche klatka nogi lekko i przedramie i teraz all staneło w miejscu a nawet lekkie spadku czuje robilem kazda partie 4 cwiczenia po 4 s
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na basen, piłkę nożną... a nie na trening siłowy.. oczywiście odradzam nie ze względów złych lecz czysto zdrowotnych a zdrowie zawsze na 1 miejscu... w wieku 16 lat można lekko zaczynać, dla mnie to totalnie najwcześniej, 16-17... myślę też że w takich tematach powinny wypowiadać się osoby które mają co najmniej 2-3 staż i prezentują sylwetkę [...]
[...] polaczenie(gora/dol lub push/pull) - a jezeli mialoby tak zostac,to nie przy takiej objetosci(tam gdzie nogi i plecy-paranoja) - i jeszcze ten sztuczny podzial:ciezko/lekko...jakby niewiadomo jak ciezki trening robili ci,dla ktorych program jest dedykowany. pozdrawiam. ps. looknij na rozklad,ktory dalem tutaj: [...]
[...] 120 tabs i masz akurat na 40dni. Jak nie masz i kupujesz "setke" to zostaje ci rzeczywiscie na 5 tygodni tak jak meta. Po odstawieniu mety podbilbym tescia lekko, czyli 2 razy w tygodniu- w poniedzialek i czwartek strzal. To tylko lekkie podbicie, normalnie biorac e4d wychodzi 500mg e8d, jak wezmiesz 2 razy w tygodniu to bedzie [...]
ja juz moge chodzic bez kuli, tyle ze lekko jeszce kuleje w ortezie. plyn 3ci raz mi sie zbiera podejrzewam ze ok.20ml, noga juz prawie sie prostuje, bol znika jest coraz lepiej, zobaczymy co rezonans pokarze
[...] pytanie: Czy można poznać na drugi dzień po treningu czy był on przeprowadzony z odpowiednią intensywnością?? np. poprawna intensywność treningu to taka, że na drugi dzień lekko czuje się mięśnie lub taka, że nie czuje się ich wcale???? Pytam, bo ja po każdym treningu na drugi dzień nic nie czuję mięśni. Czy to oznacza, że JUŻ się zregenerowały [...]
[...] Napewno jesli jestes mocno obolały, tak że nie można się normalnie poruszac w obrebie ćwiczonej partii mięśniowej, to znaczy że trening był zbyt intensywny. Optymalne są lekko obolałe mięśnie, niektóre partie rzadko bolą po treningu (np. barki). Jeśli uważasz że intensywność treningu może być za mała, to skróć przerwy wypoczynkowe między [...]
[...] tylko jeszcze to czy dalej twoim celem jest sila ?? i masa sile mozesz zrobic dobra ale ja bym uwazal na twoim miejscu tez na pas raczej bym sie nie bawil w omnadreny suste oraz dlugie estry tesciow wydaje mi sie z ten drugi cykl ktory Ci rozpisalem przyniesie Ci sile oraz lekko sie podrzezbisz pod warunkiem ze bedziesz miche trzymac Pozdrawiam
Nie kombinuj już i nie układaj sam planów bo Ci to nie wychodzi. Art Georga jest już trochę przestarzały. Możesz ćwiczyć lekko zmodyfikowanym planem jaki podał kol.Gala tylko obetnij trochę serii tak do 3 i przemiennie daj wl i pompki na poręczach i wycisk stojąc i np high pull. Do tego opcjonalnie coś na biceps/triceps i łydki/brzuch.
220 poszło lekko i przestałem robić ciągi. Pozdrawiam Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki.
dodam ze skóra na brzuchu jest ciezka do zdarcia, mialem juz 3 redukcje LC i jest nadal,wywalilem jeszcze nabial z diety , zapodam poźniej fotkę z grudnia, potem przez brak motywacji lekko brzuszek zbrzydzial ale jest niewiele gorzej , pozatych chce sprobowac czegos nowego Zmieniony przez - szosiu w dniu 2013-04-11 17:18:09
Jeszcze ostatnia rzecz. Czytalem ze w okresie wprowadzającym do CKD sie nie cwiczyc lub ćwiczy lekko . czy to prawda? czy mam normalnie jechac juz swoim programem treningowym (by Quazar) ?
[...] 0 wylicz sobie kalorie z kalkulatora a nie tyle ile spalasz na treningu bo życie po za siłownią też istnieje i organizm też potrzebuje energii. Po jakimś czasie odejmowałbym lekko kalorie bo jak chcesz chudnąc na 1500kcal to porostu zrobisz lipę , zwolnisz metabolizm na Maxa + stracisz kilogramy mięcha. Poczytaj tematy podwieszone ze zrozumieniem [...]
Martwy Ciąg.
