lekko

[...] 45 min na całą sesję, więc niektóre ćwiczenia na siebie nałożyłem. TRENING A. Wiosło szt. w opadzie - nachwyt 2 serie rozgrzewkowe + 3 x 5 powt 75/105/129/129/129kg poszło lekko ale nie dokładałem już cięzaru przerwy ok 2 min B. przyciagania na maszynie 3 serie po 6 powtórzeń - zwolniony negatyw 100/100./100kg - mocne stopowane ruchu [...]

suchy - nie wytłumaczę chyba tego obrazowo. IR robię tak, że nogi są w zasadzie lekko powyżej głowy ... dziennik zacznę reaktywwać za 1-2 dni...

[...] - tniemy tłuszcze. Prosta sprawa. Ja wiem jedno - po wielu miesiącach panicznych obaw przed węglami, robiłem to bezpodstawnie. Teraz jem dużo węgla, mniej fatu. Czuję się lekko WBREW OKREŚLENIOM, że od węgla jesteśmy ociężali..... BUJDA! :-)) Dzienny bilans owocowy mój to: 10x bananów, jakieś 5/6x brzoskwiń/nektarynek, jabłka do tego śliwki i [...]

[...] dawkach jest szkodliwa dla nerek ale podczas suplementacji ilością 5-10g nie ma niebezpieczeństwa. czy 90% zmienia się w kreatyninę...? byćmoże, ale przesadzone pewnie lekko. retencja wody jest, różna w zależności od osobnika i dawki, ale nie ma się co aż tak przejmować. a poza tym wątpliwe jest stwierdzenie, że ester zamienia się w 100% w [...]

[...] nie mam wyciagu. Wiec mozna jakies przysiady z sztanga no nie wiem napisz jak mozesz jakies cwiczenia. CO do klaty to jednak bede musial ja robic 2 razy ale w piatek tylko lekko wybrana parite miesni klatki bo moja lawka nie pozwala mi zlapac sztangi w dobrym miejscu poniewaz akurat w tym miejscu wypadaja stojaki na sztange i musze strasznie [...]

Wykonuj 2-3 razy w tygodniu taki plan na brzuch: -unoszenie nóg leżąc 4x20 -spięcia 4x20 -spięcia skośne 4x25 (na stronę) Nogi miej lekko ugięte przy unoszeniu, najlepiej unoś do góry, nie do klatki. Przy opuszczaniu nie dotykaj nogami podłoża- utrzymaj stale napięty brzuch. Będzie piekło, ale to dobry znak. Trzymaj dietę, a brzuch będzie jak [...]

[...] czy w następnej kolejności? powinieneś podobnie jak przy spinaniu w poziomie unosic tułow tylko tyle aby napiąć mięśnie nie skośne i gorne brzucha nie angażując zbytnio dolnych a także innych mięsni powodujących zbytnie unoszenie tulowia. jeżeli nogi masz zgięte tak aby w przyblizeniu był kąt prosty to powinienes dotykać lekko/albo prawie/ kolan.

siemka własnie wczoraj przyszła mi ta nowa oma. wbiłem tez 6 shot wczoraj .a dzisiaj czuje sie taki lekko osłabiony ,lekka gorączka ,cisnienie łeb rozsadza i boli gardło .moze to fake. to mój 1 cykl na omenie i własnie nie wiem co zrobic???

[...] na lewe recki i stara dobra oma powrocila na stale? Serio pytam, bo kilku gosci w temacie co siedzi mowilo mi i niektorzy pisali tez tutaj, ze bralo po 1-2 g omena eweek i nawet nie spuchli lekko. Stara, dobra oma wrocila? Bijemy przed wakacjami z winstrolem albo meta? Czy suste zakupic lepiej? Bo "bez omy to my chlopoki rady nie domy".

heh te 1000kcal to chyba w jakimś programie było i tak se jakoś przyjąłem - jakoś to wytrzymuję chociaż nie powiem, żeby było lekko - no i chyba przy takiej ilości kalorii w stosunku do mojej wagi to chyba powinienem chudnąć - może to nie bardzo zdrowo dla organizmu ale w moim przypadku to chyba tylko taka dieta może odnieść oczekiwany skutek. [...]

Wodecki: Świetnie ze wziełes udział w tym programie ... bo sie czułem lekko osamotniony. dobre Niech zostanie jak najdłuzej to chociaz smiesznie bedzie. A lipy w tancu nie zrobił. Dobrze mu poszło

[...] tylko zamaluj, a race w pozycjhi bocznej trzymaj tak, aby bylo widac linie grzbietu jak przebiega, bo byc moze zadatki do poglebienia lordozy w odcinku ledziowym sa, a moze po prostu tak stanoles do zdjecia niefortunnie. chociaz prawa lopatka mocniej odstaje i jest zrotowana lekko na zewnatrz, wiec tutaj juz jeden element jest do opracowania

[...] po prostu zle, teraz nie widac by odcinek ledziowy byl poglebiony, bardziej odcinek piersiowy jest ustawiony w lekkiej hiperkifozie, co łatwo można skorygować poprzez trening grzbietu i rozciąganie klatki piersiowej i mobilizacje barkow, które widać, że wysunięte są do przodu jak i zrotowane dośrodka, typowe dla osób lekko garbiących się.

możesz przegryzać orzechy - 50g to masz 300kcal, dodać tłuszcze i dobijesz lekko kalorykę

Witam Plan jakis poplatany. Mysle ze do stazu mozna dac podzial na plan A i B ale LEKKO Zajrzyj do dzialu dla poczatkujacych.Jest tam pare fajnych FBW powodzenia i zapraszam do mnie

Hmmmm, sam nie wiem Swoją drogą - Gonzo dostał od Nadala, coś mi się wydaje że Hiszan lekko wejdzie do finału.

[...] się zważyłem na czczo i jako tako zrobiłem pomiary w najważniejszych miejscach i zobaczę co będzie za tydzień w sobotę z rana na czczo . Na pewno czuje , że waga pójdzie lekko w gorę ale ważne by się nie zalać. Dlatego też myślę czy kręcić cardio 2 x w tygodniu w dni nie treningowe :) Co do tych tłuszczy w diecie . Posiadanie ich w małej [...]

No dobra a co może być nie tak skoro brzuch lekko podlało a reszta obwodów stoi ? Trenuje naprawdę solidnie 4 razy w tygodniu i nigdy nie opuszczam treningu. Nawet po ciężkim dniu w pracy. Jeśli chodzi o siłę to też nie stoje w miejscu. Dziś byłem na treningu push i w każdym ćwiczeniu dołożyłem ciężaru . Przyznam się , że czasami przekraczam [...]

Z drugiej strony patrząc na Twój wiek, doświadczenie i obciążenie na tych treningach gdybyś go robił przez krótszy okres na zaszkodziłby CI .ale i tak musiałby być lekko zmodyfikowany. tricepsy zamień z bicepsem i do bicepsudorzuć naprzemienne uginanie ze sztangielkami. zpleców wyrzuć MC i rób skłony "dzień dobry" na ławce rzymskiej. [...]

[...] jeśli chodzi o miskę, bo sporo tych kg do zrzucenia. Jeśli chodzi o trening to jest coraz lepiej. Przysiad na wolnym ciężarze skończył się na stówce, choć nie było tak lekko jak kiedyś. Wpadło bodajże 5 niepełnych powtórzeń, a pamiętam niedawne czasy gdy robiło się 12 pełnych i to bez żadnego grymasu. Zakwasy dalej okrutne, jak po pierwszym [...]