lekko

[...] spokojne treningi także wtedy sobie założę. Wtorek: 4000m+3000m+2000m/przerwy kolejno 1400m+1000m+750m-pogoda super,wyszedłem trochę pod wieczór,kiedy to słońce zaczynało lekko zachodzić,wiał lekki wiaterek,idealnie,aż chciało się biegać,najpierw konkretna rozgrzewka,wszystkie podbiegi poszły bardzo gładko,znów lało się ze mnie [...]

[...] za jednym panem,ale po chwili odszedł mnie,inni też,kilku ja wyminąłem,stwierdziłem,że nie ma sensu bo szarpią.Tak więc biegłem sobie,na 2km patrzę na zegarek,który pokazał lekko ponad 8min.,więc myślę sobie utrzymaj takie tempo do 5km,tak też zrobiłem i na 5km miałem 22min. i parę sek,dalej trzymałem to samo tempo do 6km,potem zacząłem lekko [...]

[...] sprawa przed startem,strasznie się wyciszyłem nad tym jeziorem.Kiedy była gdzieś 14:30 postanowiłem,że trzeba by było wstać,zamieniłem parę słów z kolegami, i zacząłem się lekko rozgrzewać,kiedy do startu już tylko 10min. kilka krótkim mocnych akcentów przyspieszeń,ostatnie leciutkie rozciąganie.Gdy zostało już tylko 5min. wszyscy zaczęli się [...]

[...] i kilka pytan do Was. 1. Jestem pod opieka endokrynologa, zrobilem kilka serii badan: testosteron zawsze okolo 350ng/dl (280-800) wolny testosteron zawsze dolna granica fsh lekko ponad gorna granice prolaktyna gorna granica lub w srodku widelek, po tescie z metroklopramidem 140ng/ml estradiol, LH, t4 wolne i TSH, kortyzol w normie Usg jader: [...]

Klatka -wyciskanie na skosie 20-40-60-80-100-120kg 15-7p Plecy-wiosło końcem gryfu 20-40-60-70-80-90kg 15-8p Klatka-wyciskanie sztangielek na skosie 30-36-40kg 15p lekko nie ma na siłce większych hantli:( Plecy-wyciąg do klatki w szerokim 60-75-85-95kg 15-8p Biceps -uginanie młotkowe stojąc z hantlami 4x18kg 12p lekko ból ścięgna [...]

[...] BCAA w shakerze: Trening: Dzień wolny od treningu siłowego. Zrobilem natomiast wg czesniejszych ustalen HIIT na rowerze stacjonarnym. Caly trening trwal 4 min (50s. lekko, 10s. max). Pomimo tego ze trening nie wyglada wcale na intensywny - w rzeczywistosci jest inaczej. Zlalem sie strasznie potem, gdy zszedlem z roweru, pospinalo [...]

[...] szkole. Kolo zaczął mnie wyzywać i wyśmiewać sie ze mnie nie po raz pierwszy.. Powiedziałem mu że jak się nie zamknie to dostanie w ryj. Nie zrobił tego. Podszedłem do niego lekko w brzuch(zgiął się chłopak:P) chciał w twarz ale ja wykręciłęm mu tą rękę i lekko poddusiłem. A potem tak z połowy siły w brzuch pod żebra(o mało co nie upadł, gdyby [...]

[...] i obmyślam chytry plan na jutro. Założenia są proste. Okoliczności skomplikowane. Wot, żyzni Do rzeczy. Założyłem na ten tydzień atak Lekko-Średni-Mocno. W poniedziałek było lekko (ciężko mi to pisać) w środę średnio, a jutro wypadałoby polecieć na ciężko. W normalnych okolicznościach zwiększyłbym obciążenie i po krzyku. Tutaj nie mogę, bo [...]

Mam dość ambiwalentne odczucia co do swojego dzisiejszego treningu. Dziwny był. Niby ciężko, a lekko. Z drugiej strony nazwać lekkim go nie mogę, bo boli mnie większość mięśni. Liczba powtórzeń jakaś niska, ale więcej nie mogłem. Nie mogłem, bo? Brakowało mi serca? Wytrzymałości? Nie wiem. W ramach drugiego śniadania przyjąłem dzisiaj kilka jajek [...]

[...] (1m:00) - Pauza (0:45) - Swing (1m:00) - Pauza (0:45) x 4 = w założeniu po 100 powtórzeń każdego II. Testowo x 3 Long cycle press - 2m:00 Przerwa 0:15s III. Ciężko - lekko - ciężko - lekko x 4 (przerwy 30s) Double snatch - 1m:00 Row - 1m:00 Double jerk - 1m:00 Goblet squat - 1m:00 IV. Na ziemi x 4 Wyciskanie z podłogi: 1m:00 Half dragon [...]

[...] na stole opakowani Black Devil. Potarłem puszkę i wtedy w całym domu zaśmierdziało siarką, a przede mną stanął uroczy dżentelmen w czarnym dresie. - Kim jesteś? - zapytałem lekko zdziwiony - Jam częścią tej siły, która zła pragnąc dobro wciąż czyni - z szelmowskim uśmiechem odpowiedział nieznajomy - Po co mnie wzywasz i czego oczekujesz? - Nie [...]

[...] dzbana upomniał się o daninę w środku nocy. Nie potrafię obiektywnie ocenić stanu swojego organizmu, w stosunku do innych dni po treningu. Lekko czuję to co się zazwyczaj lekko czuje: nieśmiałe zdrętwienie pleców. Trening pokaże jak z kondycją, a najbliższe dni, tygodnie pokażą co potrafią kapsułki z piekła rodem. Czy to jest prawdziwy Black [...]

[...] Zaprowadziłem auto i wytargałem rower. Plan był taki: 15-16 minut mocnego wysiłku + 30 minut chłosty Grubego na rowerze. Wystartowałem do interwałów. Biegło mi się cudownie lekko i gdyby nie konieczność związana z gospodarką płynów, to biegałbym dłużej (sporo osób dzisiaj biegało i nie mogłem sprawy załatwić po harcersku) Potem wsiadłem na rower [...]

[...] gotowanego schabu, jajka, kefir i dwie butelki wody mineralnej. W drugą sakwę wezmę pelerynę przeciwdeszczową i zapasowe łachy. A potem strzelę się do domu rodzinnego - lekko licząc 100 km - ale czy mi się spieszy? Około 10:00 powinienem być na miejscu. A po drodze kupię jakieś bułki, suchary, wafle do tego schabu. Zjem obiad, odpocznę i [...]

[...] byłem czasem zmuszony do wyciśnięcia czegoś na maszynie. Ale stawiając na ogólny rozwój organizmu chcę unikać maszyn, które jednak służą izolacji. Dzisiejsze czasy są lekko skrzywione pod wieloma względami. Jednym z nich jest właśnie skupienie na opakowaniu, wyglądzie. Każdy marzy by wyglądać jak gwiazda filmowa i to najlepiej w jak [...]

[...] ją nawet wyrzucić na talerz, a wody wypływa z niej tyle ile widać na dole miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef17c162887840269f3b87d4dd25de1b.jpg Miałem zrobić ciacho, ale byłem lekko złachany wczoraj wieczorem i zapomniałem. Proporcje 50 gram płatków owsianych / 50 gram otrąb pszennych prażonych. Dodatkowo w środku 35-40g śliwek suszonych i 25 g [...]

[...] Moje wszystkie treningi to były dni rozmaitości. Timer ustawiony na 35 minut i nie ma przebacz. Na dzień dobry wycisnąłem sobie Carycę. Lewą ręką to tak średnio i widzę, że lekko dygałem całym ciałem - nie liczy się. Ale prawą... Moim zdaniem jechała w górę przepisowo. W ostatnim podejściu chciała dupnąć na dół, ale "żech szczymoł". Kurcze, tyle [...]

[...] jadę w ramach żartu towarzyskiego i atrakcji dla dzieci na rekrutację do drużyny futbolu amerykańskiego :-) Nie lubię robienia z Polski Ameryki, ale dzieciaki są już lekko zindoktrynowane i podoba im się ta cała oprawa (kaski, kostiumy, czirliderki no... ;-) ) Lecę pobiegać. Kawę wypiłem i zjadłem dwie kromki chleba chrupkiego z miodem. [...]

[...] dystansu, a to już nie będą przelewki dla moich stawów (35 km). Tu każdy kilogram na minus zwiększa moje szanse na uniknięcie poważnych kłopotów. Zobaczymy. Na razie jadę na resztce glikogenów i niemal nie czuję efektów zmiany diety. Głodny nie jestem. W ustach lekko metaliczny smak czuję i jestem lekko pobudzony. Biorę się za drugie śniadanie.

[...] i w niedzielę pokażę. Generalnie to chyba od dzisiaj zacznę liczyć redukcję. Samopoczucie jeszcze lepsze niż wczoraj rano. Za mną epickie śniadanie :-) Dzisiaj poćwiczę lekko przez godzinę i lekko pobiegam wieczorem. Bieganie musi być. Jak odpuszczę to potem znowu będę musiał się wrażać i rozpędzać. Jutro planowałem dzień wolny, ale jeżeli [...]