Siła i wytrzymałość na treningach lekko spadły, ale nie jest źle. W okresie bez treningu mięśnie nie były płaskie. Chyba mała dawka DNP, brak wysiłku fizycznego i 2500kcal nie pozwala na zbyt szybkie pozbycie się glikogenu. Nie brałem SSA ani t3. Jeśli chodzi o t3, to mam nadzieję że to prawda: low dose fructose throughout the day should make T3 [...]
Dwa albo trzy lata wstecz przy rozkładzie 1,6B 1T i 1,9W w lekko ponad miesiąc zrobiłem taki progres: Tylko nie mogę znaleźć tamtego wątku i diety, mam tylko zanotowany rozkład BTW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6595dcb55b7241408b1b46b532a9d678.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6d59b9396994586887d842a9e933945.JPG
[...] specjalnych, to wspolczesni Ninja. Ludzie ktorzy sie szkola i sa szkoleni do zabijania, maja ten sam cel w wojennym orezu, podobna metodyka walki tylko ze inne zabawki. Moze lekko przekierujesz swoje zainteresowania i wtedy to przynajmniej bedzie mialo jakis sens, noo i dalej bedziesz mogl sie wkradac "lesnym darmozjadom" do namiotu a [...]
[...] nie w pełni wygoiło tamto poprzednie i znowu porobiło się dziadostwo;/ duża bania + gorączka, zostało mi parę tabsów Apo-Naprox które wcinałem i znowu to ściągałem 30ml lub lekko ponad naściągałem. Mam foty z tego zabiegu potem mogę wstawić. Tak więc Panowie po ropniu nie polecam szybko wracać do tego miejsca, aby wbijać, ja już wiem że przez [...]
[...] mnie, mi taki guz ropy pojawił się pod okiem. Szybko się zebrała tam ropa (2-3 dni), jeszcze w tak ch**owym miejscu. Siedze sobie w pracy i mnie nap*****la, palcem lekko ruszyłem i rozj**ało się, wypłynęła ropa i krew. Ja p******e wyobraźcie sobie jaką mete miałem. Do dzisiaj mam blizne bo to takie miejsce gdzie skóra jest cieńka i [...]
[...] z tą wagą co mam i z tymi wymiarami niż poprzednia :) Teraz w pasie 90-91cm więc różnica 23cm :) Pas z: 113cm na 90-91cm Klata: 132-134 na 124cm Łapa: 48-48,5 na 44cm lub lekko ponad Takie są wymiaru u mnie w chwili obecnej, waga 96kg około, wiadome przy moim wzroście to wygląda śmiechowo, ale spokojnie odrobię powoli straty :) Teraz już [...]
Oj coś chyba słabo ten temat przeleciałeś że mówisz że zdj pouwuwane %-) Strona 15 wszystko jest ;) I żeby znowu nie było że nie ostrzegam :D Tak więc ostrzegam że lekko hardcorowo, nie dla ludzi o słabej psychice %-)%-)8-) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-07-23 23:05:22
Oj coś chyba słabo ten temat przeleciałeś że mówisz że zdj pouwuwane %-) Strona 15 wszystko jest ;) I żeby znowu nie było że nie ostrzegam :D Tak więc ostrzegam że lekko hardcorowo, nie dla ludzi o słabej psychice %-)%-)8-) Zmieniony przez - lukasz5119 w dniu 2012-07-23 23:05:22 Heheheh btw jestem kobietą }:-( poprostu ciekawa jestem co może w [...]
to fakt barki mam zaniedbane ale z nogami to bys sie zdziwil lekko metrowiec ja jeszcze nie bede sie rzezbil na lato 2004!!! zamierzam dopiero na 2005 --== MaNiAc GyM ==--
A więc tak: Znalazłam stojak do przysiadów. Taki wielki, srebrny, prawie na środku sali, długo nie trzeba było szukać. Po drugie, przysiady wtorkowe robiłam z wagą ok. 17,5 kg a nie 12,5 kg bo sztanga ma 5 kg. (Według szacunków "na oko" sympatycznego dużego pana, któremu 5 kg mniej czy więcej różnicy pewnie nie robi ;) ) Rano dojazd do pracy [...]
[...] do pracy rowerem, bo w drugiej poowie dnia jestem już tak głodna, że się na niczym nie mogę skoncentrować. Wczoraj myślałam, że do domu nie dojadę, aż mi się w głowie lekko kręciło. Wiem Kokosik, że mówiłaś, żeby rower traktować jako zwykłą dzienną aktywność i ja się z tym zgadzam, to nie jest w końcu żaden wysiłek, ale kalorii jednak [...]
[...] 39s 45s 45s 60s 7. Wypad w tył, RTX 2x10 2x12 2x12 2x10 8. Brzuszki na maszynie 10x27,5kg/10x30kg/8x30kg 12x25kg/12x25kg 12x20kg/12x22.5kg Pomiary / wymiary po 4 tygodniach lekko w dół, ale szału nie ma. W lustrze bez zmian (trudno się dziwić przy takich spadkach kg i cm :-P ). Waga startowa mogła być 68,4 kg, pomiar był niezdecydowany. [...]
[...] pełnowartościowych węglowodanów! Ogranicz owoce do 1-2 średnich porcji dziennie a dodaj więcej warzyw. Każdy jeden posiłek w ciągu dnia musi zawierać BIAŁKA, WEGLOWODANY I DOBRE TŁUSZCZE. Gratuluję silnej woli, tyle zrzucić nie jest lekko. Pozdrawiam gorąco i życzę nam wytrwałości w dążeniu do celu. Sama się w końcu zawzięłam od niedawna
[...] taką możliwość... - masło orzechowe, wiem...dobre %-) Ale raz na jakiś czas, choć wiedziałam, żę rzadko ląduje ;-) No masło to 2-3 razy w tygodniu 1 łyżeczka 20g... maznąć lekko po omlecie z rana żeby lepiej smakował... taka mała ilość chyba nic złego nie zrobi jak myślisz? - musztardy też zazwyczaj cukier mają (tutaj zrobiłąbym sama) raz tam [...]
[...] w tym cukier. - masło orzechowe, wiem...dobre %-) Ale raz na jakiś czas, choć wiedziałam, żę rzadko ląduje ;-) No masło to 2-3 razy w tygodniu 1 łyżeczka 20g... maznąć lekko po omlecie z rana żeby lepiej smakował... taka mała ilość chyba nic złego nie zrobi jak myślisz? Nie no ja jestem za tym, że można, ale to samo z tuńczykiem, pamiętam [...]
Jeszcze za miast jogurtu naturalnego dałbym kefir, wcześniej nie zwróciłem uwagi. W po treningowym daj b/ww tyle by było podobnie kalorycznie do śniadania. Z tym że już możesz lekko oszczędzić ww bo masz je w gainerze. Więc zasada 1/2 b/ww tutaj odpada. Daj troszke więcej mięsa i starczy, nie wiele węgli.
[...] dobrze sie czuje, jak jem ich za duzo chodze zamulony, nadety itd...nie lubie tego uczucia, tutaj odrazu podkreslam ze cukier mam w idealnej formie, tarczyca ok, cisnienie lekko podwyzszone, ale to normalne, chociaz przy tej wadze powinno byc kosmiczne A to ze sie nie umiem odchudzac, mozliwe, jakbym przeciez umial to bym chyba sie nie [...]
12.05.2011r PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 0x3/6x3/10x3/16x3/20x3 wydaje się lekko , ale ma być 20% więc się trzymam. 2. Przysiad Rampa 8 40x8/50x8/60x8/70x8 Ostatnia seria troszkę ciężko . 3. Push Press Rampa 8 20x8/30x8/40x6 Ostatniej z 40kg nie dałem rady do 8 ;( 4. Pompki na poręczach Rampa 8 8/8/8 bez ciężaru Już się tak nie macham , [...]
[...] 8 40x8/50x8/60x8/70x8 3. pompki na poręczach Rampa 8 8/8/8/8 Bez ciężaru 4. Push Press Rampa 8 10x8/16x8/20x8/26x8/30x8/36x6 Nie dałem rady już ostatniej serii:( 5. prostowanie nóg siedząc 3 x 10 35/40/45 6. rozpiętki na maszynie 3 x 10 30/35/40kg Strasznie lekko , pierwszy raz robiłem na maszynie ,dlatego nie wiedziałem jaki ciężar dobrać :P
dnp spalacz tluszczu
