lekko

[...] 1)Zrobilam jako 1 bo lawki zajete, w ost serii latwiej niz w poprzednim tyg, nawet moze z 2 powtorzenia bym wycisnela jeszcze 2)Tu po poprzednim juz lekko zmeczona, wiec dokladki nie bylo 3)Nie lubie tego, nie mam cieżaru co 1kg, więc bede robic na butterfly'u 1)Dobrze 2)Jak to wyciag... Tłok na siłowni niemiłosierny, [...]

Paweł zes mnie pocieszyl ************************************************ 1)W koncowce dam juz 12,5, bo 10 za lekko szlo 2)Tez sie dolozy 3)OK 1)Dolozylam w koncowce, ale ciezkoo bylo 2)Ok Trening szybki, krotki. Zmeczona, spiaca , ale jakos dalo rade w miare pocwiczyc.

dlaczego? dlatego,żeby kasa się zgadzała...emeryci w obecnych czasach nie mają lekko,zwłaszcza jak trenują...odżywki swoje kosztują ;-)

chcesz rozbudowac WEWNTRZENE czesci mm. piersiowych ? musisz pooprostu je cwizyc NORMALNIE - wyciskanie sztangi np. hwyt normalny czyli lekko szerszy niz na szer. barkow, rozpietki... kazde cwiczenie angazuje CAŁY mięsien, jesli np bedziesz wykonywal cwiczenie - jak wycisaknie sztangi wąskmi chwytem - oczywiscie lokcie z dala od ciala aby [...]

[...] (nie słyszałem krzyczącego asekuranta), na szczęście przeszedłem czysto - później doznałem zimnego dreszczu. Kluczowe to wyczuć chwilę kiedy nie dam rady - krzyknąć blok, lekko odepchnąć się i uderzać w ścianę "miękko". Nie wiem co to za rady aby wyliczyć miejsce potencjalnego odpadnięcia - robiąc drogę o tym w ogóle nie myślę, a [...]

[...] N%-)astawiona bylam na lajtowe treningi i glodowke .Jakiez bylo moje rozczarowanie .Mimo bardzo niskiej kalorycznosci nie glodowalam .Bylo smacznie ,lekko i zdrowo :-)) Treningi ... na dlugo zostana w mej pamieci |-) Wczesniej nie lubilam lososia ,zawsze mi sie wydawal ostry w smaku i taki suchy .Jadlam na przymus ,bo [...]

[...] 6 kg /2 i 3 - 7 kg na lape sprobuje choc z kilogram dolozyc 3b. uginanie sztangi łamanej x 12 15 kg masakra seria 2 i 3 walka o kazde powtorzenie ,choc i w pierwszej lekko nie bylo .Raczej nie mam szans by dolozyc 3c. uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 5 kg na reke I tu wyszlo szydlo z worka , prawa reka duuuuzo [...]

[...] łeb odgrywa olbrzymią rolę w moim przypadku :-)) 3. żołnierski 3 x 6-8 było : 6 x 22,5 kg / 6 x 25 kg / 4 x 26 kg jest : 6 x 22,5 kg / 7 x 25 kg / 6 x 26 kg poprawione lekko ,ale czuję ,że wiele w tym ćwiczeniu nie osiągnę @-) 4. prostowanie na wyciągu 3 x 10-12 zamienilam na francuskie uginanie ramion lezac bylo : 10 x 10 kg / 10 x 12,5 [...]

co do łokci...to stawy masz tylko jedne a takie prostowanie jednak nieźle ciśnie po łapach kończ na lekko ugiętych

Na forum są gotowce, wystarczy je lekko zmodyfikować. Kilka minut roboty Te diety ułożone przez dietetyka są do d. i kropka. Jeśli chcesz zadabać o swoje ciało, to poświęć chwilę ;]

nurtuje mnie jedno pytanie ,pewnie lekko nie hallo ale... 100gram calego jaja to 323 kcal jedno jajko wazy 60g czyli jedzac 3 jajka na sniadanie dostarczam okolo 600kcal z samych 3 jajek ? czy te dane sa z dupy wziete ? prosze o info.

[...] i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem aczkolwiek do grubych też nie należę. Siłowo ćwiczyłem w wieku 13 lat i tak przez około 2 lata, nabrałem masy i sylwetki [...]

cwicz na silowni pod kątem masowym/silowym w dietce nie przesadzaj z kalorycznością daj lekko na plus. nie mozesz liczyć na wielkie przyrosty masy miesniowej ani tym samym na mega spadki tluszczu - chcesz robic postepy musisz obrac sobie jeden cel. jednakze jesli bedziesz krecil metabolizm dieta, aerobami, do tego zapewnial z diety niezbedne [...]

5 lat to slabo - hah rozrbajajace sa te komentarze ;) podoba mi sie duza zmiana, na lato lekko wyciac i bedzie super :)

Jeśli spadniesz aż na 2 p to musisz zaniżyć lekko ciężar . Jeśli zrobisz np. 5/5/4/4/3 to wtedy powtarzaj aż zrobisz 5 x 5.

mozesz lekko sie podsycic ale bez przesady szczegolnie z mono

Gratuluję spadków i niech tak leci :-)). Klopsiki możesz i Ty sobie zjeść, lekko zmodyfikuj ewentualnie i podlicz wszystkie składniki. W kuchni dziewczyny mają bardzo dużo świetnych przepisów, korzystaj z nich. Zmiany w tytule - wejdź na "Zmiany - propozycje - skargi ...." Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-15 16:36:27

Dzieki, juz dostaje yobla od ogladania telewizji. Dzisiaj krotki spacer a serducho walilo mi jak po Biegu Piastów. Staram sie trzymac diete na poziomie ok 2500kcal bez zadnego "smieciowego" jedzenia. Waga niemal bez zmian 94kg, ale BF lekko w dol na 21%.

23/06- DT Trening (dzisiaj bez treningu nog, kolano lekko pobolewa wiec sobie odpuscilem): Plecy - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 5x10 (60,70,80,80,80) Klatka - wyciskanie na skosie + 5x10 (40,50,70,70,70) - butterfly na maszynie siedzac 5x10 (60,85,100,105,105) Barki - wyciskanie sztangi w siadzie 4x10 (30,40,60,60) Triceps - [...]

Wesr Ham nie stanowi druzyny, chlopaki nie wiedza co grac, dla mnie zwolnienie trenera Pardew to pomylka. Za to moja Chelsea wygrala, lekko latwo i przyjemnie.