lekko

[...] owsiane, wpc, brzoskwinie z puszki pokrojone na drobne - pyszne - po treningu od razu na parkingu w aucie ;-) worek ryżu brązowego (100g) + 200 gram gotowana pierś z kury, lekko podlane keczupem - wieczorem już w pracy jeszcze raz mix - mleko, wpc, płatki owsiane, brzoskwinie - w pracy wpadło 5 małych ciasteczek na wagę Trening klatka + biceps [...]

[...] go genialnie) jeszcze żyje ale po tym serialu wszystkiego można się spodziewać :-D wciąga niesamowicie. Dieta - rano placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia, słodzik, posmarowane lekko miodem, wyszły 2 placki ale zjadłem tylko 1 i pół, więcej nie dałem rady więc poszło niestety w kosz - następnie 0,5kg piersi z kurczaka duszonej z przyprawą w płynie [...]

Kłamałem };-) Wrzucę jak tylko się lekko odtłuszczę ( odwodnię :P )bo dopiero zacząłem ćwiczyć na nowo. Kilka dni i będą bo sam ciekaw jestem ile przegrałem %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-19 15:26:19

[...] kilka tygodni ale trzeba się ogarnąć bo dramat. Zalało mnie fest, będzie trzeba bandzior zrzucić. Do tego po ostatnim wyjściu mam stłuczony nadgarstek i chyba zwichnięty lekko palec u nogi :-/ a nawet z nikim się nie biłem %-) Dziś więc standardowo - LIDL, Lewiatan i żarcie się gotuje. Siłownia od 10 lipca bo nie pójdę jak kaleka kulejąc [...]

[...] na ten karnet, na rowerze nie pojeździłem bo mam stopę siną...jest źle ale podniosę się ;-) Aktualnie na nocce w pracy. Jutro dieta i coś pocisnę na rowerze już może lekko jak dam radę. Zalało mnie bardzo na brzuchu, będziemy nadrabiać nie ma co płakać. Dieta 2-2,5 kcal w planach. Nie pije ale to małe ciacho zostawię dziennie póki co. W [...]

7.07.2014 Dzień wolny od pracy, wstałem po nocce lekko po 13:00, śniadanie i na rower z przerwą u Rodziców. Po powrocie obiad, połknąłem prawie z talerzem bo dość długa przerwa od śniadania więc głodny. Na noc jeszcze shaker wejdzie co by nie ośmieszać się z kaloriami poniżej 2k i tyle. Dieta - śniadanie to samo co wczoraj, kromki, jajka, serek [...]

[...] kupna sałatka - shake - drożdżówka z kawą + miałem ochotę na loda to kupiłem Granda na patyku ;-) Trening - rower w terenie 34,5 km Generalnie dwa podjazdy ale dzisiaj jakoś lekko. Kondycja szybko rośnie jak codziennie katuje się podjazdy, nogi coraz mocniejsze. Jak tylko czuje się luz że nogi za mało dostają po dupie to wystarczy przyśpieszyć o [...]

Nie ma nic na dwugłowy uda w jedym planie. MC do dnia cięzko i nie na prostych nogach tylko klasyk. Brakuje podciągania na drazku. W treningach lekko na bica i trica po jedym ćwiczeniu 3 serie. Podciąganie wzdłuz tułowia zmień na unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia. Prostowanie w siadzie zmień na uginanie w leżeniu. Zmieniony przez - [...]

15 min ale daje w kość robiłem razem z kolegą lekko się zasapał zero kondycji

[...] i całe ciało na palcach było oraz przedramionach wysuniętych do przodu (o różne długości). Uwierz, że to pomoże również. Przedłuż sobie czas zwykłego planka, bo te 15s to lekko będą Ci wchodzić, a sam zauważyłeś że nie wymaga wielkiego zaangażowania. Jeden sposób z tych zadziała, a możesz je połączyć lub sam pogłówkować. Dałem tylko [...]

[...] w górę to prostuj. Synchroniczny opanowany ruch jest wtedy. Spowolnij ruch w ćw. nr. 4 Też miałem problem z rozjeżdżaniem się w planku, ale jak dotknąłem ściany stopami lekko to jednak uważałem, że za łatwo, ale pomogło z problemem. Co do il. powtórzeń, jak chcesz więcej to zwiększ. Ja działam przy takim planie na zasadzie 5-12 powtórzeń. [...]

[...] ćwicze zaimponował mi bo ciskał 100 kg i też chciałem taki być:)Już nie raz chciałem skończyć z siłką, ale kumpel zawsze mnie nakręcał - przydaj się taki kompanObecnie ja mam w kablu 38 i ze 110 lekko na klate(za miesiąć będe podchodził do 120) a kumpel 42 w łapce i ze 145kg na klate także jest dobrze! POzdr i dzięki wszystkim za przeczytanie!

Dzisiaj ruszyłem lekko klatke pompująco i troszke mocniej biceps ale tez bez szału ze wzlgedu na to ze klatka i biceps byly mocno trenowane w poprzednim tyg 2 razy. Klatka: 2s butterfly x10 30kg 2s rozpietki x10 10kg 2s wyciskanie hantli skos gorny 16,20kg x10 2s brama 2,3 sztab x15 2s wyciskanie na maszynie hammer x15 jednoracz 25kg biceps: 3s [...]

[...] max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr tutaj się waha w zależnosci jak wspomnialem czasem zjem 50gr czasem 150 czy 250 a raz 400-500 jak czuje ze musze doładować się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 pierwszych posiłkow odruchy wymiotne mimo ze zawsze na redukcji apetyt wilczy i moglbym jesc 10k [...]

[...] max tyle co z mięsa. Weglowodany 40-500gr tutaj się waha w zależnosci jak wspomnialem czasem zjem 50gr czasem 150 czy 250 a raz 400-500 jak czuje ze musze doładować się lekko. samopoczucie dzis 3-4/10 coraz gorzej jakies mdłosci przy jedzeniu 2 pierwszych posiłkow odruchy wymiotne mimo ze zawsze na redukcji apetyt wilczy i moglbym jesc 10k [...]

Z uwagi na to że WW nie jest pod żadnym zrzeszeniem/związkiem to musimy się liczyć z takimi sytuacjami...kiedy organizator lekko zmieni ogólny regulamin. Tak jest w wyciskaniu na maksa...różne federacje różne zasady....

Hm... to ja opisze sytuacje, ostatnią związaną z dniem wszystkich świętych... Mam długie włosy nie jak jakiś metal tylko takie lekko za uszy, proste, zadbane itp. Nie żadne tam metal czy inny jestem tylko normalny człek.. ale nieważne... Byłem z znajomymi na Starym cmentarzu (Tarnów), oczywiście musiałem wpaść na na coś głupiego i zacząłem odlewać [...]

Walka z pauza i lekko nadwyrezonymi plecami :) /SFD/2017/10/23/aca2d0ddb6e54f60a86ae5fb92b806cb.jpg

Lekko nie jest zwłaszcza, gdy góra spuchnie ;-) ale widać, że nie do końca mam pełną mobilność w barku, staram się to wyprostować.

Jak to wszystko wygląda u Ciebie lekko, łatwo i przyjemnie :-))