lekko

[...] bardzo ,bardzo powoli unisiłam sztangę.W wiosle tez malutki postep w MC nie udało sie 105kg ,ale poszło 102.Z treningu jestem zadolona ,ale i wyczerpana po wytrzymałosciówce lekko zaszumiało mmi w głowie.Ten trening zakończył 2 tyg. ciezkich treningow i bicia rekordów . obliques mam pytanie ,bo przedemną teraz okres mnijeszego oobciążenia ,a [...]

[...] spokojnie, jeśli nie masz defektu genetycznego związanego z metabolizmem lipidów, jajek nie przedawkujesz I wiesz, jeszcze możesz robić sobie sos, np do makaronu z żółtek, lekko je tylko podgrzać, żeby się nie ścięły. Ja bardzo lubię spaghetti carbonarra, a to są właśnie żółtka, parmezan i trochę zeskwarzonego boczku, jeśli lubisz Zmieniony [...]

[...] nachwytem 1s-5x,podchwytem1s-5x 5.Bicepsy:uginanie ramion ze sztangielkami 2 serie :2x6.5-12pow 6.Tricepsy :pompki na poręczach 2 serie :12pow,10pow. Dziś zrobiłam pierwszy raz po 3 miesięcznej przerwie podciąganie ,oj ciężko szło.Od poniedziałku dokładam 2 proste ćwiczenia na brzuch i modyfikuje lekko trening pod względem powtórzeń.

ronie220 tak, chcialem 4 dniowy push/pull i zastosowac do niego system 15-10-5 ale teraz sie zastanawiam czy nie lepiej robic push ciezko, pull lekko, push lekko, pull ciezko. i w dni ciezkie mniej powtorzen ale wiekszy ciezar a w dni lekkie po 10-15 powtorzen ale z mniejszym ciezarem

Dokładnie - nikt nigdy nie mówił, że będzie łatwo, lekko i przyjemnie oraz bez żadnych wyrzeczeń i poświęceń. Masz cel, chcesz go zrealizować - to się dla tego troszkę poświęć. przyjemnie jest właśnie dlatego, że nie jest łatwo ani lekko;-) każdy kto zna smak dobrze wykonanej roboty przyzna mi na pewno rację... natomiast ja osobiście - jeśli [...]

[...] OK - HT - lepiej niż ostatnio, ale i tak bardzo ciężko, wszystkie serie na raty - przysiad - 34 ciężko, 36bardzo ciężko - wznosy jednonóż- a coś mi się wydawało, że te 20 za lekko mi szło. Jak dałam łapki w górę, i przestałam sobie nimi pomagać, to ledwo 10 zrobiłam %-) MISKA: od paru dni lekko czasem rozjeżdża mi się rozkład, bo dostałam trochę [...]

[...] a ruchy napędowe musisz wykonywać energicznie. W żabce łatwo odróżnić zawodnika od amatora. Oto żelazne zasady: tułów powinien być ustawiony równolegle do lustra wody, głowa lekko zanurzona twarzą w dół, ręce w fazie napędowej wykonują początkowo ruch w płaszczyźnie poziomej, a następnie pionowej, przed rozpoczęciem fazy napędowej nóg stopy [...]

[...] - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia // 3s Triceps zamien kolejnosc - wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie // 2s - pompki na "poręczach" // 2s wtorek lekko Nogi - przysiady wykroczne ze sztangą // 2s - wspięcia na palcach z sztangą // 2s - rdl // 2s Plecy - wiosłowanie sztangielką // 2s - szrugsy // 2s Biceps - uginanie [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie [...]

[...] przyprawa chilli con carne),papryczki chilli swieze lub suszone platki. Cebulke i czosnek podsmazamy na oliwie do smazenia,dodajemy mieso chwile podsmazamy,podlewamy lekko woda dodajemy seler i marchew i papryke doprawiamy przyprawami a takze sola i pieprzem,lekko dusimy z 20 minut dodajemy fasole i zmiksowane lub pokrojone [...]

[...] i zioła( yellow curry,pieprz cayenne,pieprz czarny,sól,tymianek,koperek), -150-200ml mleczka kokosowego, -łyżka śmietany 30%. Wykonanie: Wrzucamy krewetki na masło, lekko podsmażamy , dorzucając pokrojoną w małą kostkę cebulę i przyprawy (2 łyżki curry, 1/2 łyżeczki pieprzu cayenne, tymianek,świeżo zmielony czarny pieprz). Marchew i [...]

[...] to 2 ) pierś kurczaka (pojedyncza ( może być też podwójna ) ) czosnek (minimum :P ) majonez ( 4 łychy ) lub jogurt grecki Przygotowanie: Brokuł ugotować w lekko osolonej wodzie ( max 12 min od zagotowania ), Pierś kurczaka ugotować w lekko osolonej wodzie ( od zagotowania wody ok 30 min ) można z jarzyną ( powstały wywar jest [...]

Coś dla łakomczuchów %-) Pizza na jaglanym spodzie (na 1 pizzę około 24 cm) Ciasto: /z bloga o zdrowej żywności, przepis na chlebki jaglane, lekko zmodyfikowałam na potrzeby powstania spodu do pizzy/ 55 g ugotowanej na sypko, wystudzonej kaszy jaglanej 40 g maki gryczanej 20g dowolnej skrobi 1/3 szklanki wody 15 ml oliwy lub oleju sól i zioła [...]

[...] jajka 50 ml koncentratu z buraka czerwonego sól pieprz Przygotowanie: Do dużego garnka wlej maślankę i kefir Rzodkiewki dokładnie opłucz i pokrój w drobną kostkę, następnie lekko posyp solą i odstaw aż puści sok Szczypiorek, koperek opłucz i drobno posiekaj Ogórki obierz ze skórki i pokrój w drobną kostkę Czosnek przeciśnij przez praskę [...]

Być może idzie ku lepszemu! Dzisiaj zacząłem od klatki: wyciskaniew siadzie lekko w góre; wyciskanie lekko w dół: ponowne wyciskanie w górę: rozpiętki w siadzie na maszynie - jestem w tym katastrofalnie słaby w porównaniu do innych - mam duży dyskomfort w lewym stawie barkowym (mniejszymi ciężarami staram się to zniwelować). Potem były plecy: [...]

[...] smak: Cookie 1) Ocena smaku: 10- najlepszy ze wszystkich dostępnych na rynku smak 2) Ocena rozpuszczalności: 10 3) Gęstość: bardziej gęsty od poprzedników, ale zaburzyłem lekko proporcje :-P Testowany smak: Truskawka 1) Ocena smaku: 5- lekko wyczuwalny i jakiś nienaturalny 2) Ocena rozpuszczalności: 10 3) Gęstość: rzadkie Jak widać wszystkie [...]

[...] smak Strawberry 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda 35 gram proszku rozpuszczono w 200 ml wody 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz a) 5 - intensywność smaku dość dobra lekko kwaskowata, jednakże nie jestem przekonany czy smak przypomina truskawkę 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz 9 - używałem shakera, na którego ściankach [...]

[...] smaku podobny bardzo do Peak'a whey delicious # 1) Testowany smak-czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda- 30g na 200ml mleka 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz- smak lekko za mdły,słodkawy o posmaku czekolady 7/10, dla mnie brakuje trochę goryczy prawdziwej czekolady,smak dużo poprawia dodatek gorzkiego kakao -wtedy 10/10 4) Ocena [...]

[...] odczuciu - rozpuszcza się bardzo dobrze w wodzie 10/10 - gęstość odpowiednia - tak jak pisałem wcześniej dla mnie bomba, bardzo smakują mi takiego typu białka, oceniam lekko wyżej niż wanilię, która również mi bardzo smakowała 4) Truskawka - rozpuszczono w wodzie ok. 250 ml / 40 g prochu - smak 6/10 lekko wyczuwalna chemia, mało [...]

[...] kilka kaw. https://i.imgur.com/bgpu1Y1.jpg https://i.imgur.com/11Vumy6.jpg Dziś jak widać więcej kcal, jutro to samo. Trening https://i.imgur.com/AuKAWXO.jpg Trenażer, lekko z paroma akcentami. I moje dzisiejsze stanowisko… https://i.imgur.com/XCVJQMZ.jpg Suplementacja Witaminy i minerały Allnutrtion x2 caps Magnez SFD-1 caps Witamin C [...]