lekko

[...] czynników i ma sporo do powiedzenia co do siły podczas tego dnia. Dziś np. miałem problemy z wyciśnięciem 100 kg na ławce, co zawsze wyciskałem tym ciężarem 2 powtórzenia. Ale przecież pogody sobie nie kupię. Kurde zrobiłem się jak baba, tylko narzekam, już kończę. Reasumując lekko nie będzie, ale po to mam wolę walki, żeby walczyć!. Pozdro.

[...] ale z treningu na trening bedzie coraz wiecej. Poszlo dosc ciezko, ale z lekkim zapasem. 2. Wreszcie sie udalo wykonac 4 powtorzenia lewa reka z 23kg. Pierwsze dwie serie lekko, powoli, ostatnia juz ciezko. 3. Srednio. 4. Po pierwszej serii myslalem, ze pluca wypluje. Pozniej nie bylo lepiej... ale wazne, ze 4x90 poszlo, choc bylo ciezko. [...]

Zrozum jedno, nie każe kopnięcie "ma wejść" na sparingu. Znowu się powtórzę, każdy potrafi kopnąć lekko i szybko. Trzeba go do tego przekonać lub go nauczyć. Jeśli nie umiesz to podejdź do trenera i powiedz, że masz bardzo mocne low kicki, a nie chcesz podczas sparingu rozwalać nóg partnerów i czy mógłby ci poradzić jak kopać szybko i lekko. [...]

Zrozum jedno, nie każe kopnięcie "ma wejść" na sparingu. Znowu się powtórzę, każdy potrafi kopnąć lekko i szybko. Trzeba go do tego przekonać lub go nauczyć. Jeśli nie umiesz to podejdź do trenera i powiedz, że masz bardzo mocne low kicki, a nie chcesz podczas sparingu rozwalać nóg partnerów i czy mógłby ci poradzić jak kopać szybko i lekko. [...]

[...] czyszczącej ale także nie mają polepszaczy, które m.in. ułatwiają rozczesywanie. Dobrze jest używać odżywki bez spłukiwania. A jak masz proste włosy to rozczesuj jak są lekko suche. Ja na mokro wyczesuje najwięcej włosów, dlatego też nie robię tego. ;-) Generalnie kręcone włosy najlepiej czesać tylko na mokro, natomiast proste to już jak są [...]

[...] więcej to zrobić: 1.Stoisz wyprostowany, musisz patrzeć przez cały czas w jeden punk przed Tobą, nie patrz gdzieś pod nogi czy na obciążenie tylko przed Siebie 2.ugnij lekko kolana i wypnij tyłek do tyłu(wiem że to śmniesznie brzmi ale tak trzeba ) 3.Powoli pochylaj się do przodu, jednocześnie schodząc coraz niżej na nogach podobnie jak w [...]

[...] "ulewa" co poradzicie na to ? Do pierwszych strzałów wleciało po 12.5 mg symexu a potem tak jak kazaliscie 3x w tyg 1/4 tabsa. Samopoczucie i efekty. Po każdym strzale boli lekko udo w miejscu gdzie robiony był zastrzyk przez 3 dni ale tylko lekko i nie sprawia mi to żadnego problemu. Jakiś wpływ towaru odczułem dopiero po tygodniu wcześniej [...]

[...] -Rozpiętki 10/10/10/10/10/10/10/10/10 -WL hantli skos góra 10/10/8 Biceps: -Uginanie ramion młotkowo w siadzie na ławeczce skos góra 12/12/12/12 -Uginanie ramion sztangą lekko łamaną stojąc podchwytem 12/10/8/8 -Uginanie ramion "o kolano" 10/10/10 Dziś wystarczająco dobry dzień, początek tygodnia robi swoje więc nie zwolniłem tempa nawet na [...]

tabsy takie same kolor nie jest do konca biały tylko podchodzi pod lekko żółto-szaro-biały ;D czyli takie lekko kremowe Zmieniony przez - 0omo0 w dniu 2012-01-05 21:51:28

[...] - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s MAX Brzuch: - skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia 3s x40p, - III ćwiczenie z a6w 3s x40p (20 na nogę), Wtorek: (lekko) Plecy: - wiosłowanie sztangą 3s x12p, - martwy ciąg 3s x12p, - szrugsy 3s x40p, Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s x12p, - przysiady wykroczne 3s [...]

[...] - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3s MAX Brzuch: - skłony w leżeniu płasko ze skrętem tułowia 3s x40p, - III ćwiczenie z a6w 3s x40p (20 na nogę), Wtorek: (lekko) Plecy: - martwy ciąg 3s x12p, - wiosłowanie sztangą 3s x12p, - szrugsy 3s x40p, Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3s x12p, - przysiady wykroczne 3s [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc + prostowanie siedząc 3s wspięcia na palce 3s Jump squats 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s [...]

Dlatego mam lekki i ciężki :D W pon miał być ciężki = święto więc dvpa! ale dziś lekko i jazda; ) To jak mam lekko , to małe ciężary mam brać , czy po prostu ćwiczenia są tak ułożone że jest lżej ? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-28 17:57:47

[...] pomoca - dla wolnego ciezaru) -barki a). przyciaganie sztangi wzdluz tulowia do klatki stojac - 4 serie 12x10x8x8 (2 pierwsze 25kg, kolejne 30kg) b). wnoszenie sztangi przy lekko ugietych ramionach do kata 90st - 4 serie 12x10x10x10, zwykle sama sztanga -10kg c). wznoszenie sztangielek przy lekko ugietych ramionach do kata 90st bokiem - 4 serie [...]

jakoś ten plan dla mnie jest w ogóle dziwny, 10 miesięcy stażu, jakimi planami do tej pory ćwiczyłeś? Po co mocno, a potem lekko ? Robisz cykl mocny, odpoczynek 1-2tyg, jedziesz dalej.

ale każdy czlowiek osiąga limit na 100m ok 10sec lekko z reguły nie pisze w tym dziale,ale do tego musiałem się odnieśc. Chyba nie zdajesz sobie sprawy z tego co wypisujesz....każdy osiaga limit 10s. na 100m lekko? Chłopie,oficjalny rekord Polski niepobity od ponad 30 lat to równo 10sek....żaden Polak nigdy nie zszedł ponizej 10sek.(de facto [...]

ale każdy czlowiek osiąga limit na 100m ok 10sec lekko z reguły nie pisze w tym dziale,ale do tego musiałem się odnieśc. Chyba nie zdajesz sobie sprawy z tego co wypisujesz....każdy osiaga limit 10s. na 100m lekko? Chłopie,oficjalny rekord Polski niepobity od ponad 30 lat to równo 10sek....żaden Polak nigdy nie zszedł ponizej 10sek.(de facto [...]

[...] pozniej pododaje troche "zarcia" A co do treningu to...hmmm w sumie to dlatego 4 dni treningowe bo tak mi fajnie pasuje popoludniowkami....no ale skoro tutaj troche pojechany zostalem to zmienie lekko plan i beda 3 dni treningowe. 1 dzien: klatka+bic 2 dzien plecy+nogi 3dzien barki+tric zaraz bedzie wypiska z dzisiejszego treningu :)

chory1985rozpietki robie wg filmiku instruktarzowego znalezionego w necie oraz wg atlasu cwiczen, czyli na lekko ugietych rekach i oczywiscie do maksymalnego rozciagniecia (az czuje ze sie klatka rozrywa) Oczywiscie beda filmiki, ale to za tydzien przy kolejnym treningu. Jutro postaram sie dodac filmiki z barków (tylko prosilbym kogos o maly [...]

[...] , jajecznicy na oliwie nie rob w ogole nic nie smaz na oliwie bo pod wplywem temperatury oliwa traci swoje wlasciwosci a nawet zaczyna szkodzic. Imo przesmarowac patelnie lekko smalcem to najlepszy pomysl i nie ma co sie bac o tluszcze nasycone , zly cholesterol zostanie zniwelowany przez oliwe (na zimno). druga sprawa odzywki trecca i olimpu [...]