lekko

[...] 250. Mam pytanie: Wbilem igle, zrobilem aspiracje, pojawil sie babelek powietrza, powoli wtloczylem 1ml i kilka sekund po wtloczeniu oblalem sie zimnym potem, wzrok mi sie lekko rozmazal i poczulem sie "inaczej". Nastepnie po kilku chwilach wszystko wrocilo do normy, jedyne co zostalo to bol glowy lekki. Czy to normalne ? EDIT: Juz sie [...]

[...] ze moglbym ciachac ciezary takie jak na B10 ostatnio i do tego dazylem. Jednak chyba dzis nie zrobilbym 60kgx15. Zreszta darowalem sobie, bo zaczela pobolewac mnie lekko "poduszka" na dloni, tak z 5cm ponizej malego palca. Na szczescie juz przestalo, jednak czulo sie lekki dyskomfort. 3. Jako dopompowanie. Plecy mnie [...]

Wtorek aktywność: fitness Miska w dzienniku, lekko niedojedzona BWT 110/180/75 +pomidor, papryka, cebula euthyrox, asparaginian

[...] na początek 3kg i było trochę za dużo, zmniejszyłam i dopilnowałam techniki bardziej i jakoś poszło *gryf, wyciskanie sztangi - bardzo lubię, a przy sztandze przyjemnie lekko piekło %-) *na maszynie ok, chociaż nie przepadam za tym, bo czuję jakby mi blokowało trochę ruch *rowerek - podobało mi się i chętnie będę robić 2-3x w tyg *brzuch ok, [...]

może być np. tak; -wyc. gł. w dół -wyc. ściskający lekko zw górę -dipsy -wyc. sztangi lub szt-ek lekko w górę albo brama pod odpowiednim kątem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-28 16:57:35

[...] 3s wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wasko 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim3s uginanie ramion [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Wyciskanie wasko 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim3s dzien dobry A Niemoglo [...]

[...] ćwiczyłem tak do tej pory, tric/bic cały trening w superserii, teraz właśnie chciałem rozbićto na dwa treningi, żeby na jednej sesji robić bic, na innej tric, bo odstaje lekko od reszty. pitbull198 - myślałem nad tym, ale uważam, że jeszcze nie pora, bo najpierw chce nadrobić górę klatki, bo najbardziej przyrosta mamz zewnętrznych stron [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH klata ciężko, barki, tric lekko -WL rampa 8 -pompki porecze 4x8 -wyciskanie maszyna skos dodatni 4x12 -rozpietki 4x8-12 -wycisk sciskajac 3x8 -odwodzenia bok 6x12/10/8 (6 serii z dropami) -wyprosty zza glowy wyciag 4x12 Suple Śniadanie omega, d3, liv52, [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH klata lekko, barki i tric ciężko -rozpiętki rampa 12 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12-15 -wyciskanie siedząc Smith 6x8 -podciaganie hantli wzdłuż tułowia 4x8 -podnoszenie w przód talerza plus wznosy boczne 4x4x12 -wyciskanie wąsko 4x6-8 -wyciskanie typu [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 14.10.18 PULL grzbiet grubość, lekko tyl brkow i bic -rack pull rampa 5, cos iepsko, zmienilem nieco ustawienia i zatrzymalem sie na 180kg x3, ostatnio 200kgx3 bylo, cos nie tak%-) -podciaganie na drazku 3x max -odwrotne wioslwoanie 3x max plus szrugsy 3x max [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 16.10.2018 PUSH klata lekko, barki i tric mocno -rozpiętki maszyna rampa 8-10 -wyciskanie skos dodatni maszyna 4x8-12 -wyciskanie siedząc smith 4x6-8, 2x12-15 -wznosy w przód wyciąg dolny 5x12 -wznosy boczne hantle 4x12-15 -wyciskanie wąskim chwytem 4x6-8 -wyciskanie [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 22.10.2018 PUSH Klata ciężko, barki i tric lekko -wl 5x5 -pompki porecze 5x8 -wyciskanie maszyna skos dodat. 4x10-12 -rozpietki maszyna 4x8 -wyciskanie siedzac maszyna 4x12 -wznosy w przod wciag 4x12 -wyprosty wyciag gorny nachwyt 4x12 -wyprosty zza glowy wyciag 3x12 [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.10.18 PULL grzbiet ciezko, tyl barkow, bic lekko -przyciąganie hummer rampa 6 (ostatnia seria 80kg jednorącz) -rack pull 5x5 (210kg x3 ostatnia) -podciaganie drazek 4x max -ściaganie na prostych ramionach 4x12 plus face pull 4x15 -uginanie z hantlami 4x8 -uginanie [...]

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.10.18 PUSH klata lekko, barki, tric ciezko -rozpiętki maszyna 6x8-12 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie siedząc Smith 6x8 -wznosy boczne hantle4x12 -wznosy w przód hantle 3x12 plus wznosy w przód linka wyciag dolny 3x10 -wyprosty linka 3x12-15 [...]

troche roznice programowe mnie dobijaja, ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko:-)) odpisalem

[...] 8 -wyprosty 4x12-15 -żuraw 4x10 -uginanie leząc 3x15 -uginanie leżąc 3x8 + wspięcia stojąc 3x 15-20 -uginanie stojąc 6x12 (3 warianty) + wspięcia stojąc 6x8 trening trwał lekko ponad godzine, ale dwójki pękały:-)) po treningu 20 min intensywnego cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem [...]

[...] na wyrost bo zmeczenie nog mocno dawlo sie we znaki dla calego ciala jednak zrobilismy calkiem niezly trening a po nim 5 sesja cardio 25 minut:-) humory nie poprawia jednak fakt, ze dzisiaj dostalem nowe wytyczne i zwiekszamy ilosc cardio do 30 min 5 razy w tyg%-) wiec bedzie co krecic obecnie masa ciala lekko ponad 107kg bwt pozostaje bez zmain

[...] zlozowac i dac sie zregenerowac tkankom. co ciekawe przy siciaganiu siedzac bolu praktycznie nie bylo itam dolozylem 2 powtorzenia w serii rowniez, przy odwodzeniach ciezar lekko w dol, aby juz nie eczyc bezposrendio miejsca bolu, tak samo z bickiem w oparciu na moditewniku tez nie kombinowalem. Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina [...]

refeed robisz tylko podbijajac lekko węgle? nie zamieniasz białka na wungle?