lekko

[...] robiłam więcej, bo już z każdym kolejnym powtórzeniem technicznie chyba szlo coraz gorzej T2: 15x45kg/15x55kg/15x65kg i tak chciałam sobie spróbować, bo szło dziś wyjątkowo lekko wrzuciłam nieco więcej i poszło pierwszy raz w życiu 1x100kg wprawdzie założyłam paski ale czułam moc T1: 15x40,5kg/40x50,5kg/15x60,5kg 2. Goblet squat T4: [...]

[...] triceps 1. Podciąganie na drążku do karku szerokim uchwytem 4xmax 2. Wiosłowanie sztanga 12/10/8/8 3. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8/8 nie robilbym na prostych a lekko ugietych. 4. Szrugsy 4x20 5. Pompki na poręczach 12/10/8/8 ( tak mniej wiecej wychodzi i jest to max co moge zrobic narazie) 6. Francuskie sztangielka jednorącza 4x10 [...]

[...] dwa obiady i mam to na dwa dni, tylko dodatki zmieniam. 1.Kurczak w szpinaku- dwa filety z kurczaka, paczka szpinaku, smietana, czosnek, maslo. Filety pokroic w paseczki i lekko podsmazyc ( to jest chwila). W tym czasie rozmrozic szpinak w mikrofali, wrzucic do garnka i gotowac. Jak zrobi sie gesty dorzucic lyzke masla, troche smietany, [...]

Witam panowie. W tym tygodniu minelo 7 tyg od pierwszego strzalu. Sila na duzy plus tak samo masa +4kg bez wiekszego zalania. Jedyne co mnie martwi to od tyg czasu czuje sie lekko zmeczony i wszystko mnie drazni. Tydzien temu zauwazylem ze zaczely mi jadra lekko kurczyc. Wczoraj pierwszy raz wbilem 2500 hcg i w sobote poleci nastepne 2500. Czy to [...]

[...] funkcji organizmu. Gość gniótł mnie niemiłosiernie, bolał tylko punkt odpowiedzialny za przeciążony bark. Po masażu przeszło i to Więc metody konwencjonalne i niekonwencjonalne dają mi powody do tego, by uważać iż jestem zdrowy. Wcześniej borykałem się z nerkami, w tym kamicą nerek (jeden poród za mną) oraz lekko podwyższonym ciśnieniem.

[...] I na kolację zjadłam serniczek z tego przepisu. Wyszło mega, ciasto z tych proporcji miało świetną konsystencję, wyszły lekko puszyste i serowe (wow }:-( !). Do tego miód i mój dzisiejszy zakup - Dip karmelowy z Walden Farmsa (kupiony z czystej ciekawości takiego "czegoś"). Jak na produkt 0 [...]

[...] czułam jak pracują plecy, naprawdę, aż sama siebie zaskoczyłam. :) 10x20kg 10x25kg 10x25kg 10x25kg 12x10kg 12x15kg 10x20kg 10x20kg 4. Rack chins 4 x 6-10 - nadal wersja lekko zmodyfikowana 6 6 6 6 6 6 6 6 5. Wycisk sztangielek w siadzie 3 x 10-8 - zazwyczaj nie czuję barków, a dzisiaj leciutko coś drgnęło, były przebłyski, że coś się [...]

[...] ruszyło za serce co mówiłam. Ta na pewno wszystko wina taj suchej kaszy, że ludzie mają mnie za świra. %-) A tak po za tym to raczej stabilnie. Nogi jeszcze czuję z wtorku lekko, góra zacznie pewnie boleć jutro dopiero. : D /SFD/Images/2015/10/23/8d825bd6e48a4afdac01812a1f64da2a.png Płyny: 3l wody, herbata, 2 kawy [...]

[...] powtórzę sobie co trzeba i tyle. Nogi i tyłek po sobocie nadal bolą, nie dają o sobie zapomnieć. /SFD/Images/2015/10/26/4aa62d43ab78464f838bad37a7433631.png Kalorie lekko w górę, 10g tłuszczu więcej. /SFD/Images/2015/10/26/1254916a9bb14a60a5bba872a64e28d3.jpg Napoje: Woda +/- 3,5l, dwie herbaty, dwie kawy z mlekiem. Kombinować i kupować [...]

tzn pytan nie z czepialastwa tylko z ciekawosci czy przy uginaniu ramion siedzac pozycja powinna byc pod kontem prostym czy własnie lekko odchylone oparcie tak jak np przy wyciskaniu na barki siedzac

Lekko ponad godzinkę, z 75 minut.

[...] Na siłkę według fizjo za jakieś dwa miesiące. Na razie zabronione cokolwiek oprócz prostowania i zginania. Pisać też nie mogę. Na nic nie mam ochoty, kiepskie samopoczucie, lekko się podłamałam. Jak trochę się pozbieram, zacznę lepiej czuć i przestanie mnie boleć to może zacznę biegać. Nie wiem, póki co nic nie planuję, zobaczymy co będzie. [...]

[...] Stek, pieczone ziemniaki, pieczony brokuł: /SFD/Images/2016/5/15/ccb38a8f23d746319e83509fb4b0e94a.jpg Ogólnie za mało rozgrzałam patelnie, więc wyszedł lekko twardawy, ale był mega smaczny. Następny będzie jeszcze lepszy. No to wracamy do regularnych wypisek panowie i panie. Zapraszam do podglądania, ale od razu mówię, [...]

[...] nie bójcie się zmian, zwłaszcza, jeżeli mogę one sprawić, że poczujecie się lepiej. A mówię tutaj o porządnej misce - nawet nie koniecznie o bilans 500+ ( %-) ), ale chociaż lekko ponad 0. Trzeba próbować nowych rzeczy, zaszaleć, zmienić coś. Zaryzykować. Nieustanna redukcja nie ma sensu. Ona wyniszcza nie tylko fizycznie, ale przede wszystkim [...]

PiotrekNS Znam 2 fajne sposoby na rozciąganie klatki: 1. Siadasz na podłodze nogi lekko ugięte w kolanach i ręce dajesz do tyłu jednocześnie wypychając klatkę do przodu i starając się być w najbardziej wyprostowanej pozycji. Trzymaj tak przez kilka(naście) sekund. 2. Podchodzisz do ściany i przykładasz dłoń na wysokości klatki piersiowej. Obracasz [...]

[...] płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

W życiu nie ma lekko. Albo się chce to robić albo nie. A jeśli uważasz że masz tak ciężko, pogadaj z jakimś zawodnikiem o jego przygotowaniach przed zawodami, to dopiero zobaczysz jak masz "lekko". Pozdro.

HDL za wysoko, LDL za nisko. Kortyzol ponad normą, więc przypuszczałbym lekko zajechane nadnercza. Się rozpisałem o tarczycy i przeczytałem dopiero, że masz hashi :) . Melatoninkę bym odpuścił i dorzucił tylko naprawdę odświętnie. Ogólnie przypuszczałbym jakiś lekki stan zapalny w organizmie, może jesteś lekko zmęczony tą redukcją. Na kortyzol [...]

[...] b. krótkie cardio ze 30 sekund) # @Paula - nie ma błędu. chciałam stopniowo zwiększyć ilość. Z rozpiski treningowej wynika, że za tydz, można już zaczynać z czterema seriami pierwszego, drugiego i trzeciego ćw., co chciałam zrobić, stąd wczoraj przy trzech chciałam spróbować 'lekko' wiecej. # Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-07-09 12:17:17

[...] czysto, w ilościach jakie mam ochotę, coś tam ważę i wieczorami wpisuję poglądowo do dziennika, żeby widzieć ile wciągam. zrzuty z ostatnich dni - na dole. średnio wychodzi lekko ponad 2000 kcal, ale zauważyłam że na wadze jest mniej - pierwszy raz od dawna 57 z hakiem, a zwykle ostcylowało w granicach 59 z hakiem. # obejrzałam się w lustrze i [...]