[...] 2b. Jeszcze oszczędzam kolano dlatego zastąpiłam przysiadem z większą liczbą powtórzeń i mniejszym ciężarem. 3. W pierwszej serii jeszcze technikę testowałam. Później lekko pochylałam się do przodu i wypychałam biodra do tyłu bo lepiej czułam prace tyłka niż jak byłam prosta jak struna. 4a. Bałam się tego ćwiczenia %-) i słusznie w pozycji [...]
[...] powtórzenie trochę już gorzej technicznie ale jest o niebo lepiej niż na początku konkursu :-)) Będzie dokładka 3. Ok, bardzo lubię MC. Myślałam, że o w ostatniej serii lekko grzbiet gubię ale na filmie nie wygląda to tak źle. Następnym razem dokładam. Żadna seria bez pasków, jedynie na 5 i 3 chwyt mieszany. 4. Nie jestem pewna techniki. [...]
[...] uczucie %-) Po WL musiałam chwilę poleżeć, żeby ochłonąć. Żałuje, że małża nie było bo z asekuracją pewnie poszło by przynajmniej to jedno powtórzenie więcej. Po treningu lekko pokręciłam na orbim – nie jest tak źle z moją kondycją jak myślałam ;-) filmy: combo 4kg → http://www.youtube.com/watch?v=cAszU2s583Q&feature=youtu.be pompka → [...]
[...] Wstałam z pomocą bo samej by było ciężko. Po treningu poczułam jak zmęczenie mi wychodzi na barkach i plecach po wczorajszym treningu %-) Brzuch trochę wywaliło i zaczyna lekko pobolewać – chyba okres się zbliża dużymi krokami. Nadal mam problemy z wypróżnieniem. Teraz spróbuje siemienia lnianego, codziennie z rana łyżeczkę (oczywiście [...]
[...] do wiosła, we wiośle jak sie podpierasz trzymaj reke dalej z przodu, musisz byc wyciągnięta wtedy masz luzna reke która wiosłujesz przy ściąganiu gumy stan dalej od drążka i pochyl sie lekko do przodu, to samo przy wyciskaniu dalej i sie pochyl :-) uginając jednorącz oprzyj rękę na kolanie, (to co robisz to nie błąd tak tez może być)
[...] przełknąć. Głodna dzisiaj byłam jak cholera a wszystko powolutku żuć musiałam i załatwiłam się tym chlebem z jajkiem – co ja się namęczyłam, żeby go zjeść %-) Czuję się lekko osłabiona także jutro też DNT. W piątek za to mnóstwo atrakcji: trening, dzień bez liczenia i na wieczór urodziny męża bratanicy. Obli, zdjęcia poszły :-) Zmieniony [...]
w renegatach obniż pupe, w rwaniu sztangielki musisz wstać pierw ze sztangielka nie zaczynaj wynorszenia jej w gore z pozycji pochylonej, rozpietki zaczynaj nad mostkie i ręce powinny iść lekko do gory jak :rozpinasz" je Generalnie ok :-))
[...] dało się inaczej. Utyrało mnie porządnie. 3a i 3b. Czułam się jak sezonowiec uginając o kolanko /-) 7kg dało mi popalić całe łapy spompowane. 4a i 4b. Teraz lepiej – jak się lekko pochyliłam od razu lepiej mi się ćwiczyło, co prawda regres ale za to lepiej czułam, że pracuję tym co trzeba. W wyciskaniu w ostatnie serii mało co guma nie strzeliła [...]
[...] pomagać przechylaniem ciała 4a. Ładnie weszły w klatę 4b. Opierałam się znowu o kolano, jakoś nie mogłam się usadowić na ławce ;-) Dobrze szło ale ostatnie powtórzenia już lekko pomagałam sobie. Wrażanie ogólne: Chyba najlepszy jak dotąd trening z dnia 3. Była MOC, udało się progresować, najbardziej z wiosła się cieszę i nawet to podciąganie [...]
[...] na ok 20 min przed treningiem Moim zdaniem HIT! Lekkie mrowienie daje niesamowitego kopa do działania. Pompa po treningowa bardzo fajna. Rozpuszczalność bardzo dobra, smak lekko kwaśnawy co dla mnie jest ogromnym plusem bo nie zamula. Multi Pack Pełna równowaga metaboliczna Szybkie uzupełnienie niedoborów odżywczych Skuteczne dawki witamin [...]
Ładnie przymasowałaś ;-) w tabelce zwłaszcza to świetnie wygląda, na zdjęciach jednak widać, że podlało lekko, no ale teraz jest zima więc masuj dalej %-) na wiosne jakiś rekomp machniesz i będzie super :-)) z resztą przy Twoim zawzięciu wycinka nie powinna sprawić kłopotu :-D Gratuluje wytrwałosci i efektów, no i należy sie duży plus za sposób [...]
[...] pompek w oparciu o drabinki (dłonie oparte na wysokości poniżej biustu) Po tym 3 serie brzuszków, rozciąganie i 25 min orbitrek. * duża niespodzianka, bo dwie pierwsze serie lekko weszły, także pokusiłam się o większy ciężar I miska: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, burak, marchew suple: euthyrox88, [...]
[...] ogórek kiszony, rzodkiewka, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/24/679da2674e844810b2a513fffa07f674.jpg 24.01 - Tydzień 3 dzień 6 - dzień NT dziś czuję lekko pupę i mocniej całe plecy po wczorajszym treningu. Natomiast nie jestem pewna czy przy większym obciążeniu nie leci mi technika w MC. Jak uda mi się nagrać filmik to [...]
25.01 - dzień NT nadal czuję plecy, lekko jeszcze mnie boli szyja, ale mam nadzieję że po dzisiejszym treningu sztangę uda się ułożyć pod wyrostkiem kolczystym i już więcej nie będzie takich niespodzianek :-)) wczorajsza micha: napoje: woda, herbata czerwona, zielona, mięta, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, rzodkiewka, [...]
nadal czuję plecy, lekko jeszcze mnie boli szyja, ale mam nadzieję że po dzisiejszym treningu sztangę uda się ułożyć pod wyrostkiem kolczystym i już więcej nie będzie takich niespodzianek :-)) pod najbardziej wystającym - bo one są na każdym kręgu - a nam chodzi o tej konkretny jeden.
[...] wystrzelona w kosmos) https://www.youtube.com/watch?v=6_1mc37YtM8&feature=youtu.be Przy okazji większych ciężarów w siadzie okazało się że do tej pory za wysoko układałam sztangę na podpórkach. Zwykle była na wysokości lekko poniżej linii barków. Jednak gdy obniżę ją o stopień niżej będzie na wysokości biustu (wydaje się jakoś bardzo nisko).
1. MC - nie odkładasz ciężaru. I widać, że masz lekko :) 2. Plank wygląda ok. 3. Przysiad - nie umiem się wypowiedzieć :P A drugiego filmiku z przysiadem nie widać
Odnośnie MC - pierwszy filmik - 30 kg, faktycznie było lekko, w kolejnym już nie. Jednak fakt - nie odkładałam ciężaru na ziemię. Ale tylko dlatego że największe obciążenie jakie miałam to 5 kg/stronę, także musiałabym za każdym razem bardzo nisko schodzić po sztangę. Jednak odkryłam (EUREKA!) że są specjalne obciążenia gumowe 5, 10 kg które [...]
[...] 15x24 kg 15x24 kg, 15x24 kg, 15x24 kg 10x20 kg, 10x20 kg, 10x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg 12x20 kg, 12x20 kg Ad C2 - we wznosach próbowałam zrobić ten wariant na prostowniki (lekko się kuliłam przy opadzie, powrót do wyprostu nie w dużym zakresie, nie tak wysoko jak wcześniej) ale chyba mi nie wyszło bo nie poczułam nic bardziej niż wcześniej Ad [...]
DT LuckyMe podsumowanie str.23
