na ceramiku robiłem troche pama i pod przykryciem bez żadnych przypraw z 15min az będa gotowe i wtedy bez pokrycia na full ogniu z 10min lekko je potrząsając żeby sie zrumieniły i stwardniały, nie mieszajcie jak bede miekkie bo sie porozwalają, pod sam koniec troche przyprawy do gyrosa i zioła prowansalskie
04.03 Bic, tric Ja pierd. Co to była za moc. W tricepsy wstąpiła nowa siła. Bark nie boli, łokieć nie dokucza. Lekko 120kg na wąsko, 10 powtórzeń. Spokojnie zapasu było na kolejne 4-5 :-) Bic 1. Uginanie modlitewnik jednorącz hantlem 20/15/12/10 2. Uginanie naprzemiennie stojąc z hantlami 10-12/8/8 3. Uginanie ze sztangą prostą stojąc 3s 10-12p 4. [...]
[...] spina przy prostowaniu rąk. I się spina. Jest git. Siła siła i jeszcze raz siła. Czuję, że jutro na tricepsik spokojnie 130kg w serii pójdzie :-) Sztanga dzisiaj w miarę lekko, 110kg najciężej bo wlasnie byłem sam i bez asekuracji nie robię :-) 1. Rozpiętki głową w dół hantle 20/15/12/10 2. Wyciskanie sztangi głową w dół 15/12/10/8 + 2 [...]
[...] tego środka. W sumie czwórki przeorałem dzisiaj i poszedłem do domu. Marudzę, wiem, ale nigdy nie trenowałem 5 x w tygodniu non stop przez 10 tygodni i po prostu chyba się przemęczyłem lekko. Poszło tak: 100kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 160kg x 2 180kg x 1 190kg x 1 2. Prostowanie na maszynie 30/25/20/15 z progresją ciężaru 3. Syzyfki 3 x max powt
chodziło mi o to byś te płateczki zrobił tak jak zrobiłeś, lekko zalał wodą i zamiast dawać do mikrofali to wymieszać z białkami i od razu na patelnię. Ja tak robię i wychodzi mi placuszek ładny, pulchny i przedewszystkim smaczny. Ale jeśli chcesz jeszcze bardziej miękkie te płatki owsiane to można odstawić na te 15minut i potem wrzucić na [...]
Waga dzisiaj 114kg :)) Ale to efekty wczorajszej i dzisiejszej laby dietetycznej :-) Pas: 93 albo i mniej bo obcisłe lekko portki sprzed 2 tygodni dzisiaj w pasie luz, o dziwo :-)) Łapka: 46-47 Udziec może z 70cm i to mocno do poprawki. Łydka troche urosła od ostatniego mierzenia ale to pewnie zasługa tyrania jej 2 x wk. I w sumie tyle. Jak jutro [...]
Wysokie RBC może być(i jest najczęśćiej) od jednego prozaicznego powodu: za małe spożycie wody(czyli organizm jest lekko odwodniony) :) A co do wyników: 75% minimalizacji skutków ubocznych to jest dieta, 20% genetyka i reszta osłonowa profilaktyka. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-04-15 11:11:55
Poziom RBC lekko przekroczony z powodu stosowania testosteronu - pestka bez znaczenia normalna sprawa.. HCT w normie to znaczy ze nic sie nie dzieje i wszystko jest OK. Mógłbys startowac o przyjecie do komandosów. Blokniety jestes konkretnie.Oba hormony zarówno LH jak i FSH - niewykrywalne - normalne przy takiej bąbie - jak pisałem na PW sytuacja [...]
Ładniutkie siady :-) Ile na sztandze? Lekko tam jest, 135kg tylko. Ale jak już pisałem, nie chce przeginać żeby mi nie brakło prostowników na fronty. Tak juz mam :-) Fronty robiłem kiepsko, sztanga mi uciekała. Może będę mniej kładł na back sq i doyebye krążków na frontach.
może i ładniutkie ale tam było zapasu na drugie 6 powtórzeń%-)karpiu co to ma być,nie ma opyerdlania się\-) no ale pozniej jeszcze zrobil siady z przodu, wykroki, syzyfki i wypychania %-) Karpiu teraz na trenie dajesz ostra redukcje czy delikatnie powoli? Delikatnie po woli schodzimy z kcal. Lekko ww ucinamy, dokładamy tłuszczy. Ufam Darkowi, [...]
Ja już nie mam pojęcia gdzie to siedzi :P Sylwetka się lekko poprawiła, pas optycznie mniejszy a na blacie ciągle 111,7kg :-)) Jest tego smalcu jeszcze sporo, ale optymistycznie patrząc im bliżej 100kg tym lepiej będzie. Cisnę dalej. Dzisiaj po pracy serwerownia więc trening odpada. Jedynie aero będzie i może jakieś bieganko wieczorne uskutecznię [...]
Nachwyt idzie, szerokość lekko więcej niż barki i sztanga do klatki piersiowej, a nie do brzucha(tak jakbyś mniej więcej wyciskał sztangę na ławce). Tu masz obrazowo bardziej o co mi chodzi: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e941594631b84c609108dc507c66a9ed.gif
[...] 21... sam tonaż zrobił takie zniszczenie, że ten grzbiet będzie się poprawiał systematycznie. Karpiu - takie ciężkie wiosło w pochyleniu jest bardziej bezpieczne niż choćby martwy ciąg, bo bardziej naturalnym dla człowieka jest być lekko pochylonym by zrobić przeciwwagę niż być równoległym z podłozem przy zabraniu w martwym na dużym ciężarze.
Karpiu Ty wszytskie sroki za ogon ciagniesz :-) tu redukcja w między czasie siłę robisz za chwilę się okaże że na balet się zapisales :-D dawaj jakiś filmik z wyciskania !!! Nie wszystkie. Napisałem wszem i wobec, że odpoczywam od treningów typowo kulturystycznych na 5 tygodni. Lekko podgonię WL, podjadę na zawody w Łodzi, później SFD i wracam do [...]
Drugi tydzień treningu pod WL. Na razie idzie bez większych oporów. Jedynie prawy bark lekko doskwiera ale już się nim zająłem :-) 1. WL kg/ilość powt 85/6 110/5 135/5 135/5 145/3 145/3 150/MAX 150 udało mi się 3 razy bez problemu wycisnąć. 2. Wyciskanie sztangi siedząc 8/6/6/6 3. Unoszenie na boki stojąc 8/8/8/8 10/15/17,5/20kg 4. Unoszenie na [...]
[...] robione. Jest słabo, ale będzie lepiej. Musi być lepiej :-) Na blacie 108,5kg. Nie ćwiczone od dwóch tygodni porządnie, tylko 2 treningi WL i regeneracja. Micha na 90%, kcal lekko na + bo nie opłaca mi się zjechać w dolną granicę kategorii wagowej. Od poniedziałku ogień. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/fotki/20130613/20130613099.jpg
[...] kolekcje no pain, czarna eLke, szyta fajnie tylko wlasnie troche nie lubie ze jest szeroko-krotka, ale gora fajnie lezy, jeszcze fajne szycie maja koszulki jay-a te z malpami, te sa wlasnie dluzsze lekko, ale w sam raz no i gora fajnie dopasowana, material bardzo dobry ;-) ps. karp forma super, jak na to ze jestes alkoholikiem i imprezowicz %-)
Bardzo dziękuję za info. Na pewno się zastosuję. Micz, dzięki za odpisanie na maila. Na razie obserwuję co jest grane, z fatem lekko zejdę i dorzucę węgli. Żeby nie wciskać w siebie ryżu wpadnie posiłek na bazie wafli ryżowych. Wchodzą mi elegancko :-)
Na fotach tego nie widać, ale na żywo to Ty dobry ogr jesteś. Po ślubie od września zaczniesz wycinać się lekko, od stycznia ostra petarda i na wiosne będziesz stał na scenie :-) Ty kibicowałeś dla mnie, więc teraz ja kibicuję Tobie!
