SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lekko

  • KCAL a BTW... Pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ah machnąłem się ;) miałem dać 1,4g/KMC ;) myślę że na początku będzie okay. Jak nie będzie szło to 200kcal mówisz? i zwiększyć węgle białko czy tłuszcz? bo trochę już czytałem na ten temat i jedni radzą węgle i lekko białko, a inni tłuszcz i lekko węgle... ;/ jak to w końcu jest?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-03-21 20:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olimpKRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS-news!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Lekko zaniedbana ta strona z tymi firmami autoryzowanymi.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9620 Data: 2006-05-13 17:14:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] - 10*15 kg, 10*17,5 kg, 10*20 kg 8. Prostowanie przedramion na drążku na górnym wyciągu 3*15 - 10*10 kg, 10*11,5 kg, 10*11,5 kg Brzuch po każdym treningu: 1. Unoszenie lekko ugiętych w kolanach nóg w górę, siedząc na skraju ławki 2*20 2. Brzuszki na piłce 2*20 Cardio - 30 min na bieżni 7km/h, 7 stopni nachylenie Ten trening kiepsko [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 8946 Data: 2016-08-03 11:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] machnięć szejkerem, i białko całkowicie zrobione, piana na niecałe 100ml czyli bardzo mała. Opada dosyć szybko. Wniosek? to bardzo dobrze rozpuszczalne białko, i wystarczy lekko pomieszać, a nie machać szejkerem jak szatan A właśnie przyzwyczajony jestem by machać szejkerem jak najszybciej i jak najmocniej, aż się triceps pompuje ze wzgledu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2011-07-21 21:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT PUSH/PULL 2x partia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: high pull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko Tak ? No trochę kombinowane ale zastanawiam się czy nie lepiej właśnie dać inne ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2012-02-13 16:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę... problem z doborem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no i odpowiednie warunki (dieta), zeby mogły rosnąć trening nie moze byc za ciezki, to juz wiesz, ale nie moze tez byc za lekki, musi jednak stymulowac te miesnie, a nie lekko napompowac i troche je rozruszać tak jak wczesniej pisalem, proponuje plan 3-dniowy, podany przeze mnie juz wczesniej uklad tygodniowy t-w-t-w-t-w-w (np. pon-sr-ptk / [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2009-09-16 10:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie wchodzi mi masa...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O czym tyle stron, koleś je zbyt mało i proste. Ja bym mu dał z 3500 i jazda, jak pójdzie w lekko w brzuch to po 4tyg się odejmie lekko. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-12-22 16:53:10

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 3828 Data: 2012-12-22 16:52:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli regresja Bardzo fajny sposób ale wiele osób uważa go za nieskuteczny. Co do sylwetki to najlepsze łapy szczególnie bicek sie wyróżnia, piękny długi kształt bicepsa, przez co łapa kosmicznie wygląda.Mam pytanko czy przy jakimkolwiek uginaniu na biceps prostujesz ramiona do końca czy utrzymujesz napręzone mięśnie/lekko zgięte ramiona?

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 20:15:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alfa mądrze piszesz, z kulturą więc pełen podziw, ale... Sopel ma lekko ponad 170 i jest na masie, więc czego innego można się spodziewać ? Sopel - soga daje , ale nie wiem czy wejdzie Nie wszedł ;/ ..ale zawsze zostaje duchowy , bo się należyyy Pzdr Zmieniony przez - FOG_ w dniu 2010-10-19 19:25:26

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-19 19:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :P a przynajmniej sie staram... po za masa tak nie trzymam sie tego podzialu staram sie jesc dobrze ale nie licze kcal itp jem mniej wegli wiecej bialka i zawsze samo mnie lekko redukuje bez strat w miesie, jade na wyczucie :) a na masie wszystko zapiete na ostatni guzik rozpiski itp... nie dlugo wbijam na masowke i bede wlasnie ogarnial [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 01:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdy za malo :D Chociaż mialem taka przerwe ze jest jej dosc sporo, wazne zeby znow wejsc w schemat i "rutyne" treningowa :) A co do michy bez przesady, ogolnie trzymac sie rozsadnego zywienia i schematu, zeby w miare dostarczac tych kalorii lekko na plus, nie ma co wariowac w wakacje :) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2014-07-19 10:59:22

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 10:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serie, reszta szła już ciężko 2. to ćwiczenie wgląda niewinnie, ale ręce mi odpadały :) zaczęłam z 4-kg hantlami, ale po pierwszej serii zmieniłam na 3kg 3. z 3kg szło zbyt lekko, chyba powinnam wziąć 4kg 4. ok, bez problemów 5. ok, bez problemów 6. ok, bez problemów 7. luzik, przy bułgarach to betka... Dzisiejsza miska: + sałata lodowa, [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-12 22:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg, 12 x 10 kg 1.dzisiaj mały progresik - w ostatniej serii wzięłam 4kg, bo mi za lekko szło z 3kg i o dziwo spokojnie dałam radę 2. pierwsze dwie serie ok, a potem już pod górkę 3. ok, następnym razem wezmę znowu 2 kg więcej 4. ostatnia seria ciężko 5. [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-17 22:05:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wcześniej każdą serię kończyłam z trudem 3. progres o 2 kg, jupi :) 4. jest tak jak powinno być - każdą serię kończę z trudem (ok, oprócz pierwszej) 5. dwie ostatnie serie ciężko 6. ok 7. trochę za lekko, powinnam progresować Miska + papryka, marchew, kapusta, kiełki brokuła /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/684a95bc323049f38382581dc34a4934.png

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 22:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x 7,5kg 3. duck walk 1x100 kroków (zamiast tego 100 przysiadów) 1 x 100 1 x 50+50 1 x 50+50 1 x 25+25+25+25 1 x 50+50 1. zaczęłam z trochę za niskim obciążeniem, za lekko mi było, w drugiej serii dołożyłam, a i spokojnie skończyłam całą serię, niestety trzecia i czwarta seria znowu na raty; mimo to zadowolona jestem, bo robię te wznosy w [...]

    Odpowiedzi: 489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 22:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na ile tygodni wystarczy wam 3 kg ostrowi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    zuzywam ok 3x60g ostrowii czyli ok 180g dziennie. diete mam tez lux - ok 750-1000g miesa i duzo wazyw, 0,5kg platkow owsianych dziennie. do tego 10 jajek xxl (powyzej 72g). waze sobie 110kg i mam lekko zarysowane kosteczki, bardzo lekko

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5486 Data: 2006-01-20 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no ja nie wiem, kiedys bralem mono z OPTIMUM NUTRITION i pamietam ze tez sypalem jedna taka miareczke plaska 5ml i pod koniec cyklu okazalo sie za duzo cos mi zostalo tego mono, mimo ze mialem wszystko wyliczone i okazalo sie za za malosypalem, ze trzeba bylo jedna lekko czubata lyzeczke 5ml czyli tak jak w tym przypadku wychodzi 2x lyczeczka 5ml

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-07 10:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zwykle blyskawiczna odpowiedz kurde strasznie to lekko mi sie wydaje , wiec mowisz ze nie zwiekszac nawet mimo ze czuje sie wogole nie zmieczony po treningu ? Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-08-20 19:16:01

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-20 19:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie przeliczylem bo tylko 8 powt.) 3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 50 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 62,5 kg 5.Uginanie sztangi - 25 kg 6.Pompki na poreczach - 7,5 kg (dosc lekko) 7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt. 8.Uginanie podudzi - 10 powt. 9.Wznosy boczne - hantelkami po 5 kg (12powt.) 10.Wspięcia na palce - 2 x 70 kg (15powt.) Trening [...]

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-24 19:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciezar) 2.Podciąganie na drążku - 2,5 kg na hak (9 powt.) 3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 52,5 kg (w drugiej seri juz ciezko bylo) 4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 65 kg (jakos lekko ) 5.Uginanie sztangi - 27,5 kg (dosc ciezko - slaby jestem w tym cwiczeniu) 6.Pompki na poreczach - 11 kg (9 i pół powt. hehe) 7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-27 19:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)