lekko

[...] Co do startów to jasne że nie ma co się napalać, co ma być to wyjdzie, zresztą waga jest taka że serio mocno idzie z niej zejść ja teraz po sobie widzę że przed bps w sopocie było 104kg teraz 2tyg lekko ponad do PCA i waga już 101,5kg około więc co będzie na koniec sezonu xD 95 xD hehe I tak chce poprawić te nogi ... to wiem że potrzeba czasu

Dzisiaj pierwszy trening po przerwie poszły nogi - nowy trening , jutro go rozpiszę bo dopiero wróciłem do domu ale cały trening oceniam na 6/10. Jeszcze lekko odcinek lędźwiowy mnie boli, może dlatego że nie wziąłem pasa do docelowej serii frontów https://www.youtube.com/watch?v=gVn0n3g_4e8

[...] zza glowy - 2s RP Cardio 25min Kroki 13 tyś Odczucia: Trening poszedł dobrze, ale wiadomo dobieranie ciężary trochę mnie irytuje - choć tłumaczę sobie że zawsze tak mam, gdy przychodzi po raz pierwszy zrobić dany trening. Fajnie bo już rotatorów praktycznienie czuje, jedynie przy smith 30% ale lekko mostkowałem i baja - od razu lepiej.

[...] ale gdy się rozgrzałem to jak napisałem powyżej – bardzo dobry trening. Jutro lecę PUSH w Garażu Dam fotki bo dawno nie było, waga porównując poprzedni tydzień spadła bodajże o 0,3kg, ale tydzień temu byłem lekko podziębiony więc to normalne. /SFD/2021/8/27/f8cc434ea5e446e5bb0ff4787b18cd6b.jpg /SFD/2021/8/27/282b7925e7ef42e8aff9c981dd3b2542.jpg

[...] dog 12x30 x4 Cardio 25min Rano praca, później jechałem na inną siłownie jakoś bez siły, tylko wszedłem i było już kozacko! Dzisiaj mega skupienie na treningu, pompa kozacka , co do RDL ustawiłem stopy trochę węziej niż ostatnio, na treningu było git – a teraz lekko czuje lewą stronę.. nabicie fest ! Jutro DNT jadę na wykład Tadka Sowińskiego

[...] to najważniejsze moje ćwiczenie, choć do każdego się przykładam, ale tutaj to mogę powiedzieć że naprawdę uważam i przygotowuje się przed dwoma seriami roboczymi jak najbardziej potrafię. Na Suwnicy zaj**ałem się z liczeniem.. dlatego jedna poszła serie dodatkowa, hip thurst zmieniłem lekko ustawienie stóp i weszły jeszcze lepiej. Jutro DNT

[...] sąsiedzi jeszcze nastraszyli mnie że ulatuje się gaz z mojego pieca grzewczego, mówiłem że odpiałem dopiero dzisiaj grzejniki i gdy one się odpowietrzają to po prostu śmierdzi trochę zgnilizną ,ale nie gazem.. ale na banie weszło, bo nowy piec to koło 3,5tyś ,a jeszcze muszę naprawić samochód gdzie lekko wywalę 3 tyś.. cardio 20min , kroki 15 tyś

Zapomniałem napisać.. że z Adamem Bomertem ustawiłem się na pozowanie 27.06 , a 04.07 mam wyrwanie 8 i wyuszczenie torbiela na dziąśle , przez tydzień będę miał zakaz trenowanie, ale pewnie po kilku dniach zrobię sobie lekko łapy xD

[...] 10x6kg (hantla) 5. prostowanie ramion jednorącz z linką wyciągu górnego 4x8-10 4x10x9kg +brzuch 3 obwody, po 8 powt 1. rollout 2. v-ups 3. russian twist z kettlem (nogi lekko uniesione) 4. wznosy z opadu 1. bardzo fajnie, siła poszła do góry w porównaniu do poprzedniego planu kiedy robiłam wl hantlami 2. za wysoko zaczęłam żeby robić progres [...]

[...] TUTAJ 12,10,8,8 PROGRESJA 1<2<3=4 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x 12-10-10-8 PROGRESJA 1<2=3=4 - Rozpiętki na ławeczce prostej 4x po 10 STAŁY C 2) Triceps (lekko) - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12-10-10 PROGRESJA 1<2=3 - Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x 12-10-8 TUTAJ 3 X 10 [...]

jest to ćw. 'docelowe" na m.prostowniki- nogi ugina sie lekko w kolanach dla uchwycenia środka cięzkości, a więc dla stabilizacji tulowia i calego ciala. myslę, ze pomysł z proba wlączenia dwuglowych jest nietrafiony; tutaj o niebo lepsze i bezpieczniejsze beda cioągi na prostych nogach choć wg. mnie na prostowniki ciągi także sa lepsze.

[...] kiedys startowalem w trojboju ale juz nie startuje bo wlasnie wkurzaly mnie te wszystkie storje i koszulki oszustwo. przy dobrym treningu w stroju i tasmach w przysiadach mozna dolozyc lekko 100kg. i gdzie tu prawdziwa sila?!?! ja chce sobie kupic ta koszulke troche wieksza nie tak bardzo obcisla zeby lekko mi trzymala plecy i rozgrzewala pozdro

[...] teraz nie mam niestety czasu. Podsumowując, wznosy ramion przosem, aby były "dobre" należy je wykonywać ze sztangielkami, z kciukami uniesionymi do góry, oraz lekko w skos/w bok. Sztanga tutaj niestety odpada! Oczywiście są też tacy, którzy są bardziej predysponowani niż inni do potencjalnych kontuzji (wszyscy jesteśmy [...]

na pewno lepsze niż nachwytem, bo tu masz kciuki lekko do góry.

[...] zwiększania ciężaru i po jakimś czasie zamiast tego ćwiczenia będziemy robili coś bardzo dziwnego. Mnie najlepiej się robi to ćwiczenie jednorącz. Staję bokiem do lustra, lekko pochylam siędo przodu, żeby ograniczyć pracę przedniego aktonu, ręka w łokciu minimalnie ugięta by nie blokować stawu i jazda. Unoszenie nie jak najwyżej - tylko do [...]

nie mam krzywego siedze, lekko pochylam CALY tulow w przeciwna strone (tak jakbym sie bokiem oparl o lawke o kacie 80st) i wyciskam - rewelacyjnie czuje wtedy miesien

elo... mam taki problem.. robię na treningu barków podciąganie szerokim nachwytem ok. 12 powtórzeń.. nie jest lekko koło 4 serii wysiadam.. dorzucić jakieś obciążenie czy raczej ćwiczyc dalej "na sucho"??

Te 30, 20 i 20 powt. to "rozgrzewki" a wieksza ilosc powtorzen to tak dla odmiany, dac inne bodzce(w sumie czytalem ze barki lubia wieksza ilosc powtorzen) To "w opadzie" znaczylo tyle co "tułów lekko pochylony" czyli unoszenie na boki. Zmieniony przez - Lukasz7777 w dniu 2009-03-05 18:51:06

[...] efekty w poszerzeniu się obręczy barkowej.Koledzy o podobnym stażu którzy mówia 'wyciskanie zza karku jest kontuzjiogenne' ,albo '*******e podciąganie,wole na wyciągu' sa co najmniej weźsi o '1 bark',a startowaliśmy mniej więcej równi,nawet lekko byłem węższy. Tak czy inaczej,warto się słuchać starszych doświadczeniem. Dzięki krzych666

40mm ofc robilem sam pierwszy raz i nie wyszlonie czerwni sie nie powieksza nawet lekko maleje z tego co zauwazylem jest lekko cieple a jeszcze takie pytanie po 1 strzale sie na zablokuje bo chce przerwac az du... nie dojdzie do siebie czy jesc clomid?