lekko

[...] Kettle, Kołcz zmęczył nas siłowo niemożebnie. Udało mi się zrobić press na dwie ręce z kettlami o wadze 16 kg ( 3,4 powtórzenia w seriach. Piąte seria już tylko dwa i lekko dopchane z nóg). Przenoszenie kettla wokół głowy wykonane kettlem 20 kg. Do tego swingi, pompki głębokie na kettlach, siady, snatche Kettlami 16 kg. Na koniec [...]

Lekko luźny sierpień. Póki co nabieganych 151 km, 5 jt z kettlami, jakieś 50 km roweru. W zasadzie jestem już po sezonie startowym (byłam do dziś). 29.08 miałam lecieć Letni Bieg Piastów na dystansie maratońskim +, ale wypadły chrzciny i wieczorek panieński. 19.09 miałam lecieć Bieg Wokół Kotliny na 137 km, ale wypadł ślub i wesele. No [...]

[...] (powoli dodaję nabiał i czaję się na jajca głównie ze względu na wapń i "ludzki" w mniemaniu przedstawicieli branży medycznej bilans), choć na wegańskiej mi tak dobrze i lekko!! Wszystkie parametry będę oczywiście modyfikowała w zależności od okoliczności. Choć jak przystało na długodystansowego stratega, mimo, ze nic się jeszcze nie [...]

po powyzszych postach, ktore przeczytalem, moge tylko powiedziec, ze jezeli 1991, to data Twoich urodzin, to jestes bardzo dojrzaly jak na swoj wiek i masz poukladane. madrze piszesz. dobrze, ze masz pasje, oby Cie nigdy nie dotknely jej skutki uboczne, bo wiadomo ze w tym sporcie nie ma lekko. sylwetka przezayebista, rosnij zdrowy.

Trenuje tylko popołudniu,bo wtedy czuje się już lekko rozgrzany za nim wejde na silownie i po 4 posilkach mam duzo wiecej siły niz po 1 czy 2. Mój trening siłowy nie przekracza 90 min,ale po treningu w poniedziałek i czwartek robie aeroby 30 min. wiec troche wiecej czasu zlatuje.

Masa konkret, łapy już w ogóle kosmos Może to wina ujęcia, ale na ostatnim zdjęciu wydaje mi się, że nogi lekko odstają.

[...] kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą rzecz jasna o niskim IG i osobiście polecam brązowy ryż lekko niedogtowany. Dziękuję za wszystkie pochlebane opinie na temat mojej osoby i mojej sylwetki. Już wcześniej wiele razy podkreślałem- robie,to co kocham i to w czym czuję [...]

Jeśli ciągle ćwiczyłeś FBW to może lepszym rozwiązaniem był by Split - każda partia 2 razy w tyg? pon: klata-barki-tric (ciężko) wtorek: nogi-plecy-bic (lekko) czwartek: klata-barki-tric (lekko) piątek: nogi-plecy-bic (ciężko)

[...] tak będzie się zdarzac :$ a hajs leci... Środa totalnie leniwa, ale nie mogłem wysiedzec w domu, więc po dłuższym spacerze dotarłem na drążek. Wydawało mi się, że będzie lekko, ale ilość powtórzeń i serii była zdradliwa. Skończyłem ledwo, w dodatku niesamowicie napompowany, co mi sie cholernie spodobało. Dodatkowo wykonałem 3/4 serie unoszen [...]

no bo mc na prostych nogach jest słabym ćwiczeniem ale na "lekko" ugiętych i zablokowanych kolanach juz jest najlepszym

Witam! Ćwiczę na siłowni 7 sezon 3x w tyg.(ogolny trening kulturystyczno-silowy.- kazda partia miesni 1x w tyg. ciezko, czasami dodatkowo 1x lekko) Przy wadze 85 kg i wzroście 178 cm wyciskam w lezeniu 150 kg. Moim celem jest wycisniecie 160 kg w tym sezonie. Kiedy mam w grafiku klatke ciezko(wtorek) mój trening wyglada tak: -wyciskanie klasyczne: [...]

[...] skieruje na nastepne badania to dużo pijesz dzień-dwa przed badaniem, także przed samymi badaniami wypij 2-3 szklanki wody. Zresztą jak nie zazucisz saa to samo powoli będzie spadać i z tygodnia na tydzien mozna sie spodziewac lekko poprawionych wyników, ale dobre nawodnienie przed badaniami w razie czego tez lekko pozytywnie wplynie na wyniki

pozycja startowa że tak powiem ...garda typowo bokserska preferuje lewą no więc tak lewa noga z przodu, nogi lekko ugięte stopy skierowane lekko do wewnetrznej strony to tyle

aha... teraz juz wszystko jasne. Rzeczywiscie masz racje ze latem ciezko z czasem na trening a 30 min to tak akurat. Ja teraz robie hst po godzinie i juz tez sie lekko tyram tym wszystkim wiec moze zrobie sobie ten cykl kompromisow na odmiane

Podbij tłuszcze lekko, raz : przystopują lekko metabolizm, dwa : podbiją znacznie kalorykę.

Dwa banany to lekko 400g czyli jakieś 100g węgli :)

[...] biceps, nogi barki i mam nadzieję, że w ten sposób zyskam dodatkowy czas na dłuższe cardio. Będe robił pół godziny afetr burning (?) po każdej sesji plus brzuch i łydki lekko w każdy DT. Raz w tygodniu basen i raz sauna (poprawnie as per Xzaar) KOMENTARZ O FORUM: Bardzo się ciesze, że założyłem dziennik, wszystkie uwagi bardzo cenne. Może [...]

[...] żywego płomienia na tricu Prostowanie ramion wyciągu górnego liną: 12x15kg 12x25kg 8x30kg źle dobrany ciężar i za ciężko na więcej powtórzeń Dipsy na ławce: 12,12,12 za lekko szło, następnym razem musze spróbować na poręczach Bieżnia 20 min Rozciąganie plus powisiałem na drążku, żeby gnaty trochę rozciągnąć po MC. Trening wszedł na [...]

No to trzeba będzie jednak wybrać jedną z opcji z pytania dnia, bo nogi robie na każdej sesji - raz bardzo cięzko,raz ciężko i raz lekko. Robić w dni bez treningu na razie nie da rady bo to są dni na regeneracje a i nie chce ćwiczyć 5 dni w tygodniu na początku redukcji. Dość się od kolegów z forum nasłuchałem, że z kalorie i trening trzeba [...]

rozumiem sens ;-), ale jak juz siędałeś wciągnąć to ja w takim razie czekam na te łatwiejsze 2x na patyku weźmy jakąś rozpiskę, o tu mamy WL: 20x20kg, 12x80kg, 8x80kg czyli jak było 12x80 to załóż 160 i zrób lekko 6 ruchów :)) tylko weź sobie asekurację %-), i koniecznie nagraj ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-10 15:47:39