[...] w sobie lenia. Serio. Wiem, że to wbrew trendom, ale co mnie to obchodzi. Konsekwencja, granicząca z uporem, to moje najsilniejsze cechy (tak myślę). "Ćwicz tak mało i tak lekko jak tylko się da." Oczywiście nie wyklucza to osiągania celów. Po co robić więcej niż trzeba? W imię? Przecież rachunki trzeba płacić? Sporty sylwetkowe wymagają: a) [...]
Nie ma lekko. Ale cieszy stabilizacja bez czarów i zbędnego trwonienia energii na quasi-dietetykę :-) Biorę się za swingi. W nastroju jestem ewidentnie prowysiłkowym, bo wróciłem z wywiadówki od Młodej. Ech... 500 swingów czeka.
[...] nie są zbyt przyjazne dla małych stawów jeśli używa się coraz większych ciężarów gdyż sztanga jest sztywna i nie da się wywinąć przed urazem jak w trakcie podrzutu pójdzie lekko do przodu czy wejdzie ciężar na palce czyli zawini zła technika . Szarpie do przodu i zawsze jest lekkie wykręcenie stawów. Jak ktoś tego nie umie albo uczy się z [...]
[...] czas na odpoczynek i spokojną zabawę z ciężarami. Zamierzam trochę wyjść do ludzi i pewnie pójdę na siłownię. Na 5 tygodni odstawię odważniki poza S&S, do którego będę się lekko wdrażał. Dlaczego na 5 tygodni? Odebrałem od brata książki i w "Więcej niż BB 1" znalazłem ciekawy trening, akurat na 5 tygodni. 5 x 5 x 5 Mam nadzieję, że Pavel się [...]
Co do planów na przyszłość... Nawet mam takiego kettla na składzie :-D http://www.youtube.com/watch?v=Ir7mFzrWHmo A potem przychodzi wielkie rozczarowanie :-) A tak serio, to widzę wielki dobry wpływ wielopowtórzeniowych wymachów Do porządnego biegania potrzebuję: > mocnych nóg, bez rzeźnickiego dzielenia na poszczególne mięśnie. Noga to całość. [...]
Musze od Ciebie ukraść ten rytm - lekko, średnio, ciężko. Miska już się zmienia automatem - szczególnie podaż węgli, bez wagi, ale po latach ważenia już przecież mniej więcej wiem, ile jem. A co do biegania: masz już jakiś konkretny plan / kilometraż na oku? Nie chodziło Ci kiedyś po głowie bieganie naturalne / minimalistyczne?
[...] całego ciała. S&S z rana jak śmietana. Czas: 27'27" Swing 7 x 10: 28L/28P 28 H2H 32L/32P 32 H2H 32T TGU: 20 / 20 / 20 / 24 / 28 I można iść do pracy. Wstałem po tych wczorajszych rwaniach lekko połamany. Przeszło mi i teraz hajcuje się w środku aż miło :-) Odciski... Jakiś dramat https://www.endomondo.com/resources/gfx/picture/16760660/big.jpg
[...] i to na 4 piętro. Nie wyobrażam sobie abym mógł pozwolić sobie na domsy. W sumie dość ciężki tydzień i musiałem być codziennie gotów na aktywność. I byłem. Wstawałem rano lekko obolały i czułem w gnatach te piętra. Ale przy pierwszych gobletach mi przechodziło. Cieszyłem się rozgrzewką i obiecywałem sobie, że zrobię lżejszy trening. Jednak coś [...]
[...] No i najbliższy zakup to 40 albo 48 kg. Na 60 kg też ciułam. Kwestia przycięcia kalorii, jak kalorii. Przyszalałem ostatnio z węglami i muszę przyznać, że uda faktycznie lekko "spuchły". Obawiam się, że kalorycznie jem około 3000-3500, ale na trzy posiłki. To sporo. Niestety przed snem zagryzam zdecydowanie na słodko i to właśnie tam muszę [...]
Można iść na śniadanie. S&S // - przerwa Swing: 32L / 32P / 32L / 32P // 32H2H // 32L / 32P / 32L / 32P // 32H2H H2H po 10 rep. Odpoczywam przy tym :-) Razem 100. Czas: 4'20" Tak jak myślałem. Bez wiadra potu i większego zaangażowania emocjonalnego. Po prostu "simple". TGU 20 ES/ 20 ES/ 20 ES/ 20 ES/ 20 ES Czas: 7'27" Robione praktycznie bez [...]
[...] dla organizmu. Taka kąpiel albo zniszczy, albo doda skrzydeł. Zobaczę rano jak to będzie z tymi skrzydłami. Żonglerka z 28 kg (kiedyś poza zasięgiem) wchodziła na luzie i lekko, ale trochę w gnatach czuję i w sumie dobrze, że nic już dzisiaj nie robiłem. Po niedzieli kończy się laba i biorę się za Orlen Maraton :-) A w tym moim planie są [...]
[...] lewej stronie. I ogólnie czuję samarę po TGU. Cel Simple w swingu do zrobienia na luzie. W TGU... jeszcze długa droga... Odkryłem pewien sekret. Jak postawię nogę zakroczną lekko w bok od osi ciała, to lepiej stabilizuję całą pozycję przy wstawaniu/siadaniu. Taki mały czit ;-) Wczorajsze bieganie absolutnie nie wpłynęło na jakość S&S. W drugą [...]
Dużo tego masz w sumie. Ja bym jednak przystrzygł plan i wziął ze dwa, trzy dni wolnego w tygodniu. Albo chociaż periodyzacja Lekko - Średnio - Ciężko. Żebyś się nie zajechał. A taki cykl z sześcioma dniami lekkiego treningu daje fajne poczucie ciągłej gotowości do akcji :-) Rozciągaj się po bieganiu, to szybciej znikną bóle "na goleniach". [...]
Krążek masz i doczepiasz - czyli jakby za darmo. Dobry sposób swoją drogą. Pewnie niektórzy kupiliby kettla - tylko kettle co 2kg, to już jakiś absurd. Dla mnie co 4kg jest akurat. Czuję. Jest ciężko. Z czasem robi się lekko. :-)
Pobiegałem sobie. Rozkręca się ten plan jakoś dziwnie. Dzisiaj tylko 8 km i rozciąganie. I git. Lekko i swobodnie. Dużo przyjemniej niż w tamten czwartek. Dałem sobie 6 tygodni na wkręcenie się w bieganie i jeszcze dwa karencji. Bo podobno po 6 tygodniach zmuszania mózg się godzi z problemem i akceptuje fakt, że trzeba się będzie przyzwyczaić. [...]
[...] biegać prawie zupełnie jak Ty, ale miałem ostatnio tyle zawirowań w pracy, wypadło mi dwóch kucharzy z zespołu, w tym jeden na dobre. 6 pokrywa zmiany dla 7 i nie jest lekko a kadry wieszały na mnie psy jakbym ja był winien napadowi z tasakiem na jednego z nich czy kłopoty z policją drugiego... W każdym razie ekstra zmiany i masa roboty [...]
S&S Swing: 32T // 32H2H // 32L // 32P // // 32L // 32P // // 32L // 32P // // 32H2H // 32H2H TGU: 20 // 32 // 20 // 32 // 20 Czas z rozgrzewką:34'01" = lekko Mam dzisiaj dzień ojcowania i prawdopodobnie nie będę zbyt aktywny. Zarówno w necie, jak i fizycznie.
[...] bo wszystko jest w miarę ok. tylko brakuje mi w klacie. I to sporo :) wiem, że Pavel mówi o żelaznych plecach i nogach i jako wzór stawia atletów o mocnych ramionach z lekko tylko zarysowanymi mięśniami klatki piersiowej,i lecąc przez ostatni rok ROP z podciąganiem całkiem fajnie te plecy się u mnie rozwinęły. Zrzuciłem też dużo sadła [...]
[...] smaczne. O wytworzeniu w organizmie środowiska anabolicznego nawet nie wspominam :-) Już niedługo się w tym temacie wypowiem :-) Nie jestem dogmatykiem jednak. Zaczyna mi lekko ciążyć takie menu i zastanawiam się nad detoksem roślinnym. Dla spróbowania i oczyszczenia atmosfery. Czytałem, że veganie potrafią jeść raz dziennie! Mnie teraz [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
