lekko

Przy dolnej fazie siadu - szczerze nie wiem. Wydaje mi się, że się tylko lekko pochylam. W martwym jak najbardziej tak - i to jest mój największy problem. No ale maksowałem na 2 powt, żal było tego nie zrobić - teraz będzie RDL więc i postaram się aby plecy były proste.

[...] x 12 12 x 2x(11 kg) (WSZĘDZIE HANTEL LŻEJSZY O 1 KG NIŻ POPRZEDNIO) 12 x 2x(11 kg) 12 x 2x(11 kg) 11 x 2x(11 kg) A. nie było komu aby mi pomógł, więc wziąłem hantle. Szło lekko, ale 29 kg ciężko mi było samemu zarzucić, więc zredukowałem ciężar. B. Plecy po czwartkowym treningu były zmasakrowane, na styk. C. j.w, więc odjałem ciężaru. jako, ze [...]

[...] A1 wyciskanie skos 8x3 A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 B2 wiosło sztangą 5x8 C wiosłowanie hantlą 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 B RDL (tempo 40X1) 5x5 C1 good morning 3x10 C2 brzuch z obciążeniem 3x10 D łydki 4-5 serii RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach [...]

[...] hantle 5x8 8 x 2x(29 kg) 8 x 68 kg 8 x 68 kg B2 wiosło sztangą 5x8 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg C wiosłowanie hantlą 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') 10 x 27 kg 10 x 27 kg 10 x 27 kg A1. słabo, ale co poradzić . A2. Za***iście. 3 powt przy +20 kg dotknięte dosłownie brodą B1. Ciężar się rozwalił więc [...]

[...] x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg B2 wiosło sztangą 5x8 8 x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg 8 x 65 kg C wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') 10 x 48 kg 10 x 47 kg 10 x 47 kg A1. ostatnia seria cięzko, ale jestem pewien że 76 kg w serii pójdzie A2. chwilami nie było fazy negatywnej, ale poszło, [...]

[...] 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg B2 wiosło sztangą 5x8 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg 8 x 68 kg C wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') 10 x 48 kg 10 x 47 kg 10 x 47 kg czas treningu: 90 minut A1. ostatnia seria bardzo ciężko. Jak ja mogłem wycisnąć 2x78 kg A2. Wolniejsza faza negatywna niż [...]

jak nie siądziesz lekko 160 x 3, to się nie pokazuj

Usiądę lekko 160 x 3, nagram to, łyknę post-workout drinka i jeszcze na koniec odwiedzę Twoją... (a nie będę kończył, jestem dzisiaj miły)

[...] 8 x 71 kg 8 x 71 kg 8 x 71 kg 8 x 71 kg B2 wiosło sztangą 5x8 8 x 71 kg 8 x 71 kg 8 x 71 kg 8 x 71 kg 8 x 71 kg C wiosłowanie wyciąg dolny 3x10 (pełna izolacja, 'lekko') 10 x 48 kg 10 x 47 kg 10 x 47 kg Czas treningu: 75 minut A1. Słabo. Spodziewałem się 3 x 85 kg, no ale o tym później... A2. J/w. wyjaśnienie w dalszej części. B1. [...]

2 kg więcej niż w szczycie Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się, że pójdzie tak 'lekko'. Po wczorajszych słowach i narzekaniu obawiałem się, że masz trochę przemęczony CNS, ale to chyba była jednodniowa niedyspozycja. Tu był zapas na 1 powtórzenie minimum. Nie bój się zmiany na siad przedni. Nawet jak siła trochę spadnie w tylnym, to po powrocie [...]

[...] poprawia i zadawalające jest to, że testy wykazały że "uszkodzone" miejsce zdrowieje lecz ciągle nie jest w 100% wyleczone." Oscar Lopez nie pewny Oscar ma lekko naciągnięty mięsień co okazywał podczas treningu, jednak sztab medyczny twierdzi, że do piątku będzie wszystko dobrze. W związku z jego absencją, Gerard zmuszony był [...]

[...] walki, nie tracąc przy tym poczucia humoru i niezbędnego dystansu, co widać choćby w poczynaniach Davidsa, który ostatnio prezentował swoje zdolności aktorskie naśladując i lekko parodiując zachowanie największej gwiazdy zespołu - Ronaldinho. Martwi natomiast sytuacja zdrowotna kilku zawodników, a w szczególności Carlesa Puyola i Luisa [...]

[...] więcej odpoczynku, niż planowano, ale sam doskonale zdaje sobie sprawę, że uraz wyklucza jego powrót na boisko w ciągu najbliższego miesiąca. Na swój urlop, Giuly wyjechał lekko podekscytowany, ale zarazem zdenerwowany. Podekscytowany dlatego, że wie, iż wkrótce może stać się piłkarzem Barçy, w dodatku źródła bliskie zawodnikowi [...]

[...] albo... Londyn! Zarząd Barcelony nalega, aby Kluivert wymyślił coś innego niż przeprowadzka do Londynu. Podejście Patricka Kluiverta do spraw swojej przyszłości jest lekko mówiąc nieprofesjonalne. 'Pat' jest balastem dla Barcelony, a dokładniej jego pensja, która pochłania znaczną część zasobów finansowych zespołu ze stolicy Katalonii. [...]

[...] całego sezonu był dla wszystkich taki sam Przed FC Barceloną jak i Realem jeszcze dwa spotkania o których wynik mozna się obawiać FC Barcelona zagra z Atl.Madryt i Espanyolem a Real M. też z Espanyolem i Saragossą . Sevilla ma lekko cięższe zadanie na koniec sezonu bo będzie grała z Dep.La Coruna u nich oraz z Saragossą no i Villarealem .

Niech Ci bedzie Seville czekaja jeszcze 2 finały do rozegrania nie bedzie lekko..

FC Barcelona pokazała że stać ją na wiele pomimo lekko nieudanego startu w P.D. no ale też wiadomo że LM to nie ligowe rozgrywki . W LM motywacja jest x2 większa stad też mysle tak okazałe zwyciestwo .

[...] schodząc 5 minut przed końcem spotkania z grymasem bólu na twarzy, dzisiaj rano został poddany szczegółowym badaniom. Jak się okazało, zawodnik z Wybrzeża Kości Słoniowej ma lekko naderwane włókno mięśnia prawego uda co oznacza, że będzie musiał pauzować około miesiąca. A myślałem, że jest niezniszczalny Teraz nadzieja w Rafie, że go godnie [...]

[...] co na II pozycji z nie małymi szansami na mistrza , jedno wyklucza drugie . "sezon nie jest stracony ,ale nie wiele do tego brakuje" no faktycznie niewiele tylko lekko ponad połowa sezonu Jak narazie Real konsekwentnie powiększa przewagę ,a my tracimy punkty na kazdym wyjeździe. to aż dziw że ta przewaga to nadal 4pkt skoro tak [...]

No tak lekko się zagalopowałem z tym poł-finałem Zobaczymy na co Celtic będzie stać już w pierwszym meczu . Będą gospodarzem no i się okarze na co ich stać i czy w ogole na coś ich stać .