lekko

[...] i trenował pod sprinty? Wiem że sportowcy na skalę śiatową zaczynają od bardzo młodego wieku dlatego osiągają efekty, ale każdy czlowiek osiąga limit na 100m ok 10sec lekko schodzą tylko najlepsi np Bolt, więc gdybym cięzko trenował miałbym szansę zostać owym sprinterem na skalę światową? chodzi mi olimpiade ktora odbedzie sie w 2024roku. [...]

[...] Armpower: Czy trenujesz na czerwcowa walkę? John Brzenk: Trenuje ostro od października zeszłego roku. Armpower: Jak jest teraz z twoją wagą? John Brzenk: W tej chwili ważę lekko ponad 100 kg. Armpower: W październiku twoja waga startowa była 95 kg .Czy planujesz chudnąc do tej wagi, czy też jeszcze przytyć? John Brzenk: Nie planuję już nigdy [...]

[...] całościowo o takim cyklu: 1-4 meta 20-30mg 1-12 deca (bold dłużej) 1-14 cypio (zboldem dłużej) okresowo hcg*, tak samo przez prawie cały mostek poleci hcg+kretka (*na propie lekko jajka się zmniejszyły już) Ogólnie to tyle o szczegóły n/t dawek testa, o podbiciu po mecie itd popytam Was potem jak będę wiedział jakie dawki przyjać dla deki/bolda [...]

[...] jakies ale i tutaj zaczynaja sie schodki. Ciekawośc zaprowadziła mnie na badanie prób watrobowych i...: przed braniem alat- około 50 aspat- około 60 jak widac lekko podwyzszone, ale bez stresu dwa tygodnie MEGACE: alat - 420 aspat - 220 po odstawieni,tydzień później badania ( 3 razy dziennie heparegen [...]

[...] (3 tygodnie treningu i 10 dni diety), no może delikatnie lepszy zarys klatki, siła troche poszła w góre, lecz bez szału po tym czasie. Za to waga poszła w góre o 1 kg w lekko ponad tydzień , z czego jestem zadowolony i motywuje mnie do treningu :D I tutaj mam pytania. Czy do końca roku da rade zrobić 75 kg? Te 4 kg mogą zrobić wizualnie [...]

[...] prawie 2 lat. Prawie 2 lata temu, robiłem hantle na skosie i jakoś niefortunnie je opuściłem, potem przez cały dzień mnie bolał bark. Zauważyłem zmiane w barku, że wystaje lekko kostka - wyrostek barkowy. Zacząłem łazić po lekarzach, jeden stwierdził jakieś tam naciągnięcie tkanek miękkich, oczywiście żadnych USG ani nic nie porobił tylko [...]

[...] badań krwi . Prolaktyna wyszła mi 20,76 gdzie norma to 4-15 ng/mg. Co do klaty to mam duże większa tendencje do jej rozmiarów porównujac do reszty parti . Zauważyłem lekko odstające suty , ale widoczna jest zwisająca klata jak np siedze . Traktowałem to jako jakies własne ,,uwarunkowanie genetyczne" . Cykle jakie zrobiłem to było -1-meta, [...]

[...] do pracy:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i łamana, sztangielki Dieta: Jest (ograniczenie weglowodanow, zwiekszenie ilosci bialka + bialko serwatkowe) Przeciwskaznania medyczne: lekko uwazam na kregoslup ledzwiowy... Zażywane suplementy: bialko serwatkowe Ostrowia WPC 80

[...] na dodatek wypełnione nie reguralnie.. Teraz po około 2latach ćwiczeń kolega ma prawie 43 w bicepsie, wypycha niecałe 150kg na klatke i ponad 85kg na barki, przy wadze lekko powyżej 80kg. I teraz dokładniej sformułuje pytanie.. Z racj że zaczynam dopiero trening, zastanawiam się czy takie efekty przy zupełnym zaprzeczeniu wszystkich zasad [...]

[...] zażywając nawet odżywki i dużo jedząc. Czasami się zastanawiam że mogła być to wina atlasu, ponieważ na atlasie robi się rzeźbę więc tak jakby że wszystko co zjadłem i choć lekko przybrałem wagi później spalałem na treningu na atlasie. Lub poprostu mam calkowicie popier*olony organizm, metabolizm itp. Jeżeli ktoś może lub jest w stanie, [...]

[...] ramion ze sztangielkami w bok 10/8/6 wznosy sztangielek bokiem w opadzie tlowia w przod 10/8/6 podnoszenie sztangi wzdluz tlowia 12/10/8 szrugsy 10/8/6 plan byl wiele razy lekko modyfikowany Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roczku ;> Uprawiane inne sporty: byla [...]

[...] Poniedziałek: schemat A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 1 seria – 15x sama sztanga 2seria – 15x 50% CD 3seria – 15x 75% CD 4seria – 12-15x100% CD 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych kolanach (RDL) 1 seria – 15x sama sztanga 2seria – 15x 50% CD 3seria – 15x 75% CD 4seria – 12-15x100% CD 3. Podciąganie na drążku za kark szerokim chwytem 2x [...]

[...] Czeka mnie też przerwa z dźwiganiem po zabiegu. Czy miał ktoś podobną sytuacje, jak ja i mógłby się wypowiedzieć w tej kwestii? Nie ukrywam, że samopoczucie na ten moment lekko depresyjne po odstawieniu. Mniej chęci na wszystko i szybsze zmęczenie organizmu. Wyniki badań z 1 wrzesnia przed HCG jeszcze. Testosteron odstawiłem i dopiero później [...]

[...] wiec dopiero w pon rano zrobie..przy poprzednim cyklu susta+deka,z ktorego przeszedlem na obecny mialem wyniki badan E2 165 7.63-42.6 Prl 305 86-324 i e2 zbilem najpierw lekko ponad norme a pozniej przed obecnym cyklem do norm jako ze idzie redu i biore teraz symex na utrzymanie estro w normie 0.5tabsa do kazdej iniekcji testa czyli [...]

[...] Plecy: Martwy Ciag 3s 12-10-8 Lydki: Wnzosy 3s 15 Wiem ze jest przeladowany , cwicze co drugi dzien zeby zwiekszac okno kaloryczne (redukcja) Teraz od nowego roku chcialbym lekko zaczac budowac mase Zapewne bede musial poprawic plan i tu prosba do was. Chce zmienic z trenowania co drugi dzien na 3x w tygodniu , zwiekszyc ciezar i zmniejszyc [...]

[...] 6. Uginanie przedramion na modlitewniku 12-10-8 7. Uginanie przedramion stylem młotkowym 10-8-5 Nogi - WTOREK 1. Przysiad ze sztangą na maszynie Smitha ( nogi wysunięte lekko na do przodu) 12-10-8-6 2. Wyciskanie na suwnicy skos 12-10-8-6 3. Uginanie nóg stojąc (maszyna) 12-10-8-6 4. Prostowanie nóg w siadzie 10-8-6 5. Łydki stojąc 12-10-8-6 [...]

[...] takiego treningu oczywiście normalna siłka plus ten trening na biezni zmieniłem siłownie i poszedłem na pomiar tłuszczu. Wyszło 24, 6 proc… cos mi nie pasowało bo miałem lekko zaznaczone miesnie brzucha. Stałem się jeszcze bardziej zmotywowany zacząłem robi interwaly i prawidłowe aeroby (138 – 145 bmp). Po 1,5 miesiaca znow zmierzyłem [...]

[...] seria 200 -przysiad: ost seria 160 Witam, od stycznia do lipca planuje calkowita rekompozycje sylwetki chce stopniowo przez 6 miesiecy spalac tluszcz+utrzymywac miesnie, ew lekko zwiekszyc. Diete planuje na 0, ew lekki minus, stopniowa bede zmniejszal wegle. Chcialbym do tego zaplanowac jakies 2 cykle 8-10tyg (czy moze lepiej jeden?) i [...]

[...] - Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 4x8 BRZUCH (trening brzucha co 2 trening innych partii czyli np.- pon, pt, śr, pon, pt, ..itd) - Unoszenie nóg w zwisie na drążku-lekko ugiętych 4x12-15 - Spinanie brzucha w leżeniu na ziemi(krótki ruch) 4x20 Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASS Staż treningowy [...]

[...] bardzo dobrym. oczywiście są trochę obite na profilach, gdzie leżały hantle (co widać dokładnie na foto), ale każde stojaki obijają się w tym miejscu. można to tanim kosztem lekko przetrzeć papierem ściernym i psiknąć lakierem do metalu o zbliżonym kolorze - efekt będzie jak nowe. można także przykleić na te części samoprzylepne listwy gumowe lub [...]